5 Gründe, warum Sie sich nicht über das Mittagessen in der Schule stressen sollten

Foto: Sara Siskind

1. Das Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit des Tages

Konzentrieren Sie sich auf frisches Obst, gereinigtes Wasser, Proteine ​​und Ballaststoffe, während die Kinder sich zu Hause aufhalten. Tanken Sie sie mit einem einfachen Smoothie, der schnell zubereitet ist und ihren Nährstoffbedarf deckt. Ich mixe gerne Joghurt, Banane, Erdbeeren, Milch, Babyspinat und einen Hauch Honig. Wenn Smoothies nicht ihr Ding sind, probieren Sie einen Snackteller mit geschnittenem Käse, Beeren, Vollkorncrackern oder Brot. Dies weckt ihren Körper und ihr Gehirn auf gesunde Weise und hält sie für den langen Tag, der vor ihnen liegt, aufrecht.

2. Wer sagt, dass Reste ein Nein sind?

Vollkornpfannkuchen zum Mittagessen? Wenn es zum Frühstück gut genug ist, warum nicht zum Mittagessen verwenden? Oftmals beenden Kinder ihr Frühstück nicht. Anstatt es wegzuwerfen, wickeln wir es mit ein wenig frischem Obst ein, schneiden Gemüse und schicken es zum Mittagessen in die Schule. Das ist nicht nur einfach, sondern auch weniger verschwenderisch. Ich empfahl sogar, Reste von ihrem Lieblingsessen einzusenden. Stellen Sie sicher, dass Sie genug kochen, damit Sie zweimal mehr essen können. Suppen sind auch eine einfache, gesunde Option, die im Voraus zubereitet und für die Schule in einer Thermoskanne verpackt werden kann. Seien Sie kreativ und nutzen Sie, was Sie haben. Es kann Ihnen Geld und Zeit sparen.

3. Verpacken Sie einfache, einfache Lebensmittel, die Ihre Kinder mögen, und in kleinen Portionen

Fühlen Sie sich nicht schlecht, wenn Sie „das Übliche“ einpacken – Käsesticks, Äpfel, Cracker und Joghurt. Wählen Sie gesunde Versionen. Kinder werden sie genießen, und Sie werden die Leichtigkeit mögen, etwas Vertrautes in eine Lunchbox zu werfen, die auch energetisierende Nährstoffe liefert. Ich liebe es auch, eine kleine, zuckerarme Snackbar einzupacken. Setton Farmen Pistazien-Kaubissen ist einer der Lieblinge unserer Familie! Sie sind perfekt portioniert und mit Pistazien, Preiselbeeren, Protein, Ballaststoffen und Antioxidantien beladen. Ganz zu schweigen davon, dass sie auch fantastisch schmecken.

4. Auch Kinder haben eine Stimme! Frag sie, was sie wollen

Anstatt zu versuchen, der Lebensmitteldetektiv zu sein, setzen Sie sich mit Ihren Kindern zusammen und fragen Sie sie, was sie zum Mittagessen in der Schule wollen. Es muss nicht perfekt oder Gourmet sein. Der Schlüssel ist, sicherzustellen, dass sie etwas Nahrhaftes essen, das sie auch genießen. Junkfood ist inakzeptabel; Wir haben jedoch das Glück, dass es heutzutage so viele Keks- und Chips-Optionen gibt, die verbesserte Zutatenlisten haben und sogar biologisch sind. Supermärkte haben Gänge für Bio-Lebensmittel und Snacks, um das Einkaufen zu erleichtern. Solange die Snackauswahl mit frischem Obst und Gemüse und einer kleinen Portion Protein gepaart ist, ist an einem Cookie oder Chip nichts auszusetzen.

5. Haben Sie einen Spielplan für ihre Rückkehr von der Schule

Nach der Schule ist eine der besten Zeiten, um Ihre Kinder mit gesunden Lebensmitteln zu versorgen. Sie kommen hungrig nach Hause, wirklich hungrig. Dies ist, wenn ein wenig Vorbereitung ein langer Weg ist. Ich empfehle, die Zeit einzuplanen, um eine Mahlzeit für sie vorzubereiten, wenn sie durch die Tür kommen, oder wenn Sie unterwegs sind, stellen Sie sicher, dass sie ein gesundes Sandwich oder eine gesunde Suppe einpacken. Was auch immer Sie zum Abendessen servieren möchten, servieren Sie es ihnen jetzt. Ich kann fast garantieren, dass Ihre Kinder ihr Obst und Gemüse essen, wenn es aufgeschnitten und fertig auf dem Tisch liegt. Indem Sie Kindern eine sättigende Mahlzeit mit Protein, Gemüse und Vollkornprodukten geben, wenn sie hungrig sind, verhindert es unnötiges Naschen und das Auffüllen leerer Kalorien bis zum Abendessen.