5 einfache Yoga-Supergewohnheiten, die jungen Kindern helfen, mit Angst umzugehen

Gewohnheiten verwandeln sich in Charakter (Ovid). Tiefgründig, nicht wahr.

Jammerndes Kind zum glücklichen, entspannten Kind. (Tick)

Ängstliches Kind zum abenteuerlustigen Kind. (Tick)

Wenn das neue Schuljahr beginnt und die Kinder Angst vor allem Neuen bekommen, ist es hilfreich für Kinder, zu lernen, mit Angst umzugehen. Hier sind meine fünf wichtigsten Yoga-Gewohnheiten, die ich als Kinderyogalehrerin entwickelt habe, um Ruhe zu fördern und die Stimmung zu verändern. Vertrauen Sie mir, mit der Zeit werden sie Ihr Leben verändern.

Lass uns brüllen! Wer ist nicht gerne der brüllende Löwe oder das flitzende Flugzeug. Verwenden Sie es beim Atmen. „Alle tief durchatmen und brüllen wie ein Löwe, und beim dritten Brüllen sehen wir, wer am lautesten ist!“. Das Lustige daran ist, tief durchzuatmen ist grundlegend, um sich selbst zu beruhigen, aber wir alle vergessen. Im Spiel fangen wir alle unbewusst an, immer tiefer zu atmen. Sie müssen sie zunächst daran erinnern, tiefer einzuatmen, aber langsam werden die Kinder gewinnen. Eine Erinnerung daran, dass auch wir zu flacher Atmung neigen und Übung macht jeden besser. (Yoga war schon immer wichtig für die Atmung und es ist besonders wichtig für Kinder zu wissen, dass sie kann tief durchatmen und sich beruhigen – es stärkt sie und lässt sie sich super fühlen Helden.)

Spaßklatschen: Klingt einfach und ist es auch! Sagen Sie einfach: „Lass uns unsere lustigen Klatschen machen! /Wie viele lustige Klatschen sollen wir heute machen (für ein älteres Kind)?“. Wenn Sie Ihr Kind im Auto zur Schule anschnallen, oder vielleicht auf dem Weg zum Arzt, oder wo auch immer / wann immer Wenn Sie denken, dass das Kind ängstlich wird, wird diese einfache sensorische Aktivität beruhigen und wiederherstellen Glück. Am wichtigsten ist, dass Sie das lustige Klatschspiel spielen, wenn Sie campen, zusammen ein Eis essen, auf Geburtstagsfeiern gehen oder sogar mit Freunden im Park spielen. Das mit dem Klatschen verbundene Glücksgefühl und die verspielte Stimmung werden zu einer Erinnerung, die sich auf Tage überträgt, an denen wir alle vielleicht ängstlich sind. (Optional: Um die Sinne noch mehr anzusprechen, klatschen Sie mit etwas wie einem Lavendelstiel in einer Hand – dem Duft trägt zu den beruhigenden Kräften bei und der Zweig ist etwas Haptisches, das das Kind ein wenig beschäftigt mehr)

Lass uns eine Qualle sein! Dieser ist lustig und einfach, beuge dich einfach nach vorne und lass deine Arme baumeln und sei albern. Es ist eine einfache Vorwärtsbeuge, die wirklich Wunder wirkt, um Stress abzubauen – Quallen-Yogis sind immer entspannt – haben Sie schon einmal einen gestressten gesehen?

Malen und vernichten Sie „nervige Käfer“: Dies ist wunderbar, wenn Sie zu Hause sind und beginnen, tiefer in die Ursachen der Angst einzutauchen. Kinder verbalisieren manchmal eine Angst besser, wenn sie mit Spielen beschäftigt sind oder in eine Aktivität versunken sind. Wählen Sie also einen Zeitpunkt aus, zu dem Sie ihnen den gesamten Fokus geben können (sogar zehn Minuten sind großartig) und bitten Sie sie, den "Bother Bug" zu zeichnen. Dann kommt der superspaßige Teil – vernichte den lästigen Käfer – entweder nimm eine Schere und lass das Kind die Zeichnung zerschneiden oder rede mit albernen Stimmen und vertreibe den Käfer. Sie können die Aktivität nach Belieben lenken, das Kind wünscht sich nur Trost und Beruhigung und das Gefühl, gehört zu werden. Bekräftigen Sie die Botschaft, dass sie starke, glückliche Kinder sind, die die lästigen Käfer vertreiben können und sie nicht die Kontrolle übernehmen lassen. Es kultiviert den Muskel, der hilft, alle Negativität abzuwehren.

Magie der Nacht! Eine Minute, die Sie in diesem schönen, reinen Moment verbringen, wenn Sie Kinder ins Bett bringen, um zu sagen, dass sie großartig sind, ist unglaublich kraftvoll. Z.B. „Mein Baby liebt alle – Schlagen könnte jemanden verletzen und das würden wir nicht mögen.“ "Du hast deine Spielsachen heute so gut geteilt, dass ich Freude hatte, dir zuzusehen." Irgendein Angewohnheit, die Sie fördern möchten, ist einfach, aber diejenigen, zu denen Sie ständig „Nein“ sagen, wählen Sie eine aus und versuchen Sie, sie positiv zu formulieren Bejahung. Die Yogis betrachten diese Momente kurz vor dem Einschlafen als äußerst kraftvoll und alle positiven Affirmationen helfen dem Kind, sich zu entwickeln.

Wählen Sie eine aus oder probieren Sie alle aus. Gewohnheiten brauchen Zeit, um zu bleiben, also sei einfach konsequent. Glauben Sie an sich und Ihr Kind und Sie werden die knallharten Eltern mit glücklichen, entspannten und abenteuerlustigen Kindern sein.