11 einfache Möglichkeiten, sich als frischgebackene Mutter fit zu halten

Ihr süßes Bündel beherrscht die Kunst des Nickerchens noch nicht und Sie manövrieren immer noch zwischen endlosen Wäschehaufen. Aber Sie sind auch bereit, Ihre Fitnessroutine zu starten. Was ist eine neue Mama zu tun? Ein Tipp: Betrachten Sie Ihr Baby als Ihren neuen Fitnesspartner und nicht als Ihr größtes Hindernis. Scrollen Sie nach unten für ein paar einfache Ideen, die Ihnen helfen, die Zeit zu finden, um ins Schwitzen zu kommen.

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1. Geh es raus
Gehen Sie wandern oder nehmen Sie Ihr Baby mit auf Ausflüge, bei denen Sie zu Fuß gehen müssen, wie zum Beispiel in den Zoo oder, wenn es kalt ist, in ein Museum oder sogar ins Einkaufszentrum. Denken Sie daran, Ihren Träger einzupacken. Es macht nicht nur das Spazierengehen mit einem Kleinen einfacher, sondern das zusätzliche Gewicht des Babys verbrennt auch zusätzliche Kalorien.

2. Probieren Sie eine App dafür aus
Machen Sie die Mittagspause zu Ihrer Trainingszeit mit Sworkit, eine App, die Sie durch kurze, individuelle Übungen führt. Sie legen eine Zeit fest – nur fünf Minuten – und führen eine Reihe von geführten Dehnübungen, Cardio-Blasten oder Krafttrainingsübungen durch, die Sie überall und jederzeit durchführen können.

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3. Gib jedem Bauchzeit
Machen Sie Bauchtrainingszeit, indem Sie ein paar Planken und Crunches einlegen, während Ihr Baby sein eigenes Bauchtraining macht. Dann drücke ein paar Kniebeugen und Ausfallschritte und benutze dein Baby als Gewicht. Die Chancen stehen gut, dass sie die Auf- und Abbewegung finden wird, wenn du sie hältst, ziemlich unterhaltsam.

4. Finden Sie Ihren Stamm
Laden Sie eine neue Mama-Freundin zu einem Spaziergang durch den Park für Sie ein, dann eine Sitzung auf den Babyschaukeln für die Kleinen. Einen Kumpel zu haben hilft dir dabei, Rechenschaft abzulegen und du kannst dein Engagement steigern, indem du dich für einen 5k anmeldest und gemeinsam auf dieses Ziel hinarbeitest.

5. Haben Sie ein gutes, sauberes Training
Vergiss nicht, wenn du beim Wischen deines Bodens ins Schwitzen kommst, verbrennst du Kalorien. Schalten Sie das Radio oder Ihren Lieblings-Podcast ein und gehen Sie dann schnell durch Ihre Arbeit: Hocken Sie beim Putzen von Schränken auf und ab und stürzen Sie sich beim Staubsaugen. Hey, es geht nur darum, kreativ zu werden, oder?

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6. Holen Sie sich runter, Hund
Yoga-Kurse sind eine großartige Möglichkeit, wieder Sport zu treiben, und es gibt viele Kurse für Mama und mich. Außerdem hast du die Möglichkeit, andere neue Mamas kennenzulernen, und da sie voller Babys sind, wird es niemandem etwas ausmachen, wenn dein Kind mitten im Unterricht die Nerven verliert.

7. Schwitzen Sie es zu Hause aus
Du schaffst es nicht aus dem Haus? Das ist okay. Dank der Magie des Internets gibt es Hunderte von Workouts für zu Hause, die Sie in Ihrem eigenen Wohnzimmer durchführen können. Hier sind ein paar unserer Favoriten Trainingsvideos mit Ihrem Baby zu tun.

8. Channele deinen inneren kleinen Tänzer
Legen Sie Musik an und veranstalten Sie eine Tanzparty, während Sie Ihren Herzschlag auf Ihre Lieblingsmelodien bringen. Lassen Sie Ihren Kleinen von seinem Türsteher zuschauen oder holen Sie ihn ab und machen Sie ihn zu Ihrem Partner. Ältere Babes können mit ein paar Klatschen und Sprüngen selbst mitmachen. Brauchen Sie eine Liste mit Melodien? Sehen Sie sich hier unsere ultimative Dance-Playlist an.

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9. Pimp Your Baby's Ride
Protzen auf a guter jogging kinderwagen. Sie können wieder mit Ihrem Kind laufen (wenn es sechs Monate alt ist und es sicher kann). Jogger fahren), Kinderwagenkurse besuchen oder einfach nur gepolstert in den Park schieben Komfort.

10. Genießen Sie babyfreie Zeit im Fitnessstudio
Wenn Sie die Zeit haben, es in ein Fitnessstudio zu schaffen, sollten Sie eines mit Kinderbetreuung finden, damit Sie ins Schwitzen kommen können, während Ihr Kleines sicher spielt oder döst. Sie werden doppelt so viel erreichen, wenn Sie wissen, dass Ihr Baby während der Nutzung des Laufbands sicher versorgt ist. Keine Wertung, wenn Sie dort eine extra lange babyfreie Dusche nehmen!

11. Gönnen Sie sich eine Pause
Am wichtigsten ist, gehen Sie einfach zu sich. Warte mit ernsthaften Trainingseinheiten, bis du grünes Licht des Arztes hast – normalerweise sechs bis acht Wochen danach Arbeit – und denken Sie daran: Es gibt Tage, an denen Sie einfach nur die Treppe hinaufsteigen können verwalten. Das hast du, Mama!

Wie findet man als frischgebackene Mutter Zeit für Sport? Teilen Sie unten Ihre Geheimnisse mit.

— Oz Spies