9 Möglichkeiten, wie Sie die psychische Gesundheit Ihres Kindes jetzt unterstützen können
Foto: Slumberkins
Eltern, Lehrer, Schulleiter, private Vorschulen und Regierungsbeamte kämpfen auch in diesem Herbst mit der besten Art, unsere Kinder zu unterrichten. Manche Familien sind gezwungen, schwierige Entscheidungen zu treffen, während andere damit zu kämpfen haben, dass sie in dieser Angelegenheit überhaupt keine Wahl haben. Unser Herz gilt allen, die an den Herausforderungen dieses Schuljahres arbeiten.
Eine der häufigsten Fragen, die wir von Eltern hören, lautet: „Welche nachhaltigen Auswirkungen wird dieses Jahr auf die psychische Gesundheit meines Kindes haben?“ Die kurze Antwort? "Wir wissen es noch nicht." Eine Vielzahl von Variablen beeinflusst, wie sich eine bestimmte Situation auf ein Kind auswirkt. Und es gibt noch nicht viel Forschung zu den breiteren Auswirkungen einer globalen Pandemie auf die psychische Gesundheit von Kindern. Aber Experten wissen einiges über die Bedürfnisse von Kindern und die Faktoren, die ihnen helfen, schwierige Zeiten zu überstehen. Hier sind einige effektive Möglichkeiten, sich gegenseitig bei den Herausforderungen des Lebens zu unterstützen.
Stress in der Familie und in der Gemeinschaft
Wenn Eltern Stress erleben, spüren auch Kinder ihn. Sie sind biologisch so verdrahtet, dass sie sich auf den emotionalen Zustand ihrer Bezugspersonen einstellen. Wir können es nicht vortäuschen – unsere Kinder wissen es. Stress in der Familie und in der Gemeinschaft kann dazu führen, dass Kinder sich ängstlicher oder besorgter fühlen. Diese Gefühle können ihr Denken und Verhalten beeinflussen, und chronischer Stress kann sich nachhaltig auf die psychische Gesundheit von Kindern auswirken. Hier sind Möglichkeiten, die Auswirkungen zu minimieren.
1. Besitze deine Gefühle: Sagen Sie Ihrem Kind: „Ich möchte, dass Sie wissen, dass Mama gestresst ist, alle Menschen manchmal gestresst sind, dass ich mit meinen großen Gefühlen umgehen kann und dass ich andere Erwachsene habe, die mir helfen. Ich möchte, dass du weißt, dass es nicht deine Schuld ist, dass ich gestresst bin und du dir keine Sorgen um mich machen musst.“ Kinder werden Ihren Stress spüren, auch wenn Sie nichts sagen, also sprechen Sie ihn am besten an. Kleine Kinder glauben automatisch, dass es um sie geht. Sie können dieses Denken korrigieren, indem Sie dies klar formulieren.
2. Beteiligen Sie sich an der Selbstfürsorge: Alles, was Sie tun, um auf sich selbst aufzupassen und Ihren Stress zu reduzieren, wird die psychische Gesundheit Ihres Kindes unterstützen. Vergessen Sie nicht: Ihre Kinder brauchen diese zusätzlichen 20-Minuten-Spaziergänge, auch wenn sie Sie bitten, zu Hause zu bleiben und mit ihnen zu spielen. Es wird für alle am besten sein, wenn Sie Wege finden, sich zu entspannen.
3. Begrenzen Sie die Exposition gegenüber Nachrichtenquellen: Stellen Sie sich die Nachrichten als Programme für Erwachsene vor. Kinder haben nicht die kognitiven Fähigkeiten oder das Weltwissen, um Informationen aus den Nachrichten zu verarbeiten und in einen Kontext zu setzen. Wenn Sie Ihre Kinder über das Weltgeschehen informieren möchten, tun Sie dies altersgerecht. Dies wird ihre Exposition gegenüber stellvertretenden Traumata begrenzen.
4. Resilienzaufbau unterstützen: Kinder können lernen, widerstandsfähiger zu sein. Den Kleinen eine Wachstums-Mentalität gegenüber einer festen Denkweise beibringen (wie kann ich helfen, sie zu reparieren? wie es ist), sowie das Erlernen von Methoden zur Stressreduktion zu Hause, können Kindern beim Aufbau helfen Widerstandsfähigkeit.
Mangelnde Vorhersehbarkeit in ihrer Umgebung
Kinder spüren alle Veränderungen in unserem Leben. Sie brauchen Struktur, Routine und Beständigkeit, um sich sicher und geborgen zu fühlen. Veränderungen sind manchmal in Ordnung, aber zu viele können zu Unsicherheiten führen. Dieser Mangel an Vorhersehbarkeit kann sich langfristig auf Kinder auswirken. Versuchen Sie diese Taktiken, um Stabilität zu erhöhen.
1. Bieten Sie Vorhersehbarkeit, wo Sie können: Sie können feststellen, dass Ihre Kinder sich strenger an die Routinen und Regeln halten. Wir haben keine Kontrolle über die größere Pandemie, aber Sie können die Abendessen- und Schlafenszeit beeinflussen. Tun Sie Ihr Bestes, um eine Routine zu finden und sich daran zu halten. Sie müssen sich manchmal anpassen, aber schnell wieder Konsistenz finden. Tagespläne sind eine großartige Möglichkeit für Kinder, ihre neue Normalität zu finden.
2. Verstärken Sie positive Botschaften von Sicherheit und Geborgenheit: Erinnern Sie Ihre Kinder an die Dinge, die sich nie ändern werden. Erinnern Sie Ihr Kind daran, dass Sie es immer lieben und unterstützen werden, egal was passiert.
3. Üben Sie neue Routinen: Kinder lernen beim Spielen. Wenn Sie also Ihren Tagesablauf ändern müssen, nehmen Sie eine Änderung vor, indem Sie zuerst spielen. Wechseln Sie als Lehrer und Schüler ab, üben Sie das An- und Abmelden des Computers und bitten Sie den Lehrer um Hilfe, wenn Sie verwirrt sind.
Erfahrungen von Trauer und Verlust
Einige Kinder können den Tod eines geliebten Menschen erleben, während andere Kinder aufgrund von Umweltveränderungen Verluste erleiden können; wie die Möglichkeit, nicht mehr zur Schule zu gehen oder Familie und Freunde zu sehen. Unabhängig von der Art des Verlustes wird Trauer wahrscheinlich begleiten, es ist eine natürliche menschliche Reaktion. Es gibt viele Möglichkeiten, Kinder in Trauer und Verlust zu unterstützen.
1. Bieten Sie Raum für Emotionen: Trauer kann sich auf ganz unterschiedliche Weise zeigen. Kinder müssen vielleicht weinen, spielen oder lachen. Sie können ihre Trauer durch Ausagieren ausdrücken. Geben Sie Ihrem Kleinen Raum, um Emotionen auszudrücken, während Sie mit seinem Verhalten die notwendigen Grenzen setzen.
2. Erkennen Sie die Perspektive Ihres Kindes: Wenn Kinder dir ihre Gefühle zeigen, versuche nicht, ihnen das auszureden. Kinder sind hochsensibel und haben eine erstaunliche Eingewöhnung in ihre Umgebung. Auch wenn es Ihnen klein oder unbedeutend erscheint, ist es für sie real – glauben Sie und stellen Sie sich auf sie ein.
Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihr Kind nicht die Unterstützung bekommt, die es braucht, weil die Dienste unterbrochen wurden, sprechen Sie sich an, setzen Sie sich für es ein und suchen Sie nach kreativen Wegen, um mehr Unterstützung zu erhalten. Viele neue Unterstützungen sind online und in der Community verfügbar, die Protokolle zur sozialen Distanzierung verwenden. Schauen Sie auch in unseren Slumberkins-Schule für kostenlose Ressourcen, die sowohl Lehrer als auch Eltern nutzen können, um die soziale und emotionale Entwicklung der Kinder zu unterstützen.
Wir werden unsere Kinder nicht vor allem schützen können. In diesen Zeiten kann es Dinge geben, die wirklich hart, beängstigend, verstörend oder sogar schädlich für Kinder sind. Wir werden es nicht perfekt durchstehen, aber wir geben alle unser Bestes. Nachdem COVID-19 vorüber ist, werden wir die Möglichkeit haben, zu heilen, uns zu erholen und zu wachsen. Wir machen vielleicht ein kollektives Trauma durch, aber wenn dies vorbei ist, können wir eine kollektive Heilung durchmachen. Zusammen.