Wie sieht Selbstfürsorge für Sie aus?

„Selbstfürsorge“ Als Mütter hören wir diesen Satz oft, oft mit einem Witz darüber, dass übermäßig viel Wein getrunken wird oder tatsächlich eine warme Tasse Kaffee genießen kann; beides sind Beispiele für Bewältigung, aber nicht wirklich für Selbstfürsorge. Selbstfürsorge geht über die Art und Weise hinaus, wie wir damit umgehen; es ist eine facettenreiche Art, sich um unsere vielen Bedürfnisse als Mütter, Frauen und als Menschen zu kümmern. Ich denke, es ist hilfreich, die Selbstfürsorge in verschiedenen Bereichen zu betrachten.

Ich ermutige Sie, darüber nachzudenken, was jede dieser Kategorien für Sie bedeutet. Ich habe mein Verständnis dieser Kategorien notiert, um Ihnen den Einstieg zu erleichtern:

Physisch: Kümmern Sie sich um Ihren Körper, indem Sie regelmäßig einen Arzt aufsuchen, genug Schlaf bekommen, regelmäßig Sport treiben, Kraft tanken Ihren Körper mit einer Vielzahl nahrhafter Lebensmittel (ja, das bedeutet auch, Lebensmittel wie Pizza und Schokolade zu genießen) Mäßigung).

Spirituell: Meditieren, an einer religiösen Organisation teilnehmen, sich ehrenamtlich engagieren, Dankbarkeit üben und Tagebuch schreiben sind großartige Möglichkeiten, sich um dein spirituelles Selbst zu kümmern.

Emotional: Sich Zeit nehmen, ohne die Kinder (und manchmal Ihren Partner) zu haben, „Nein“ zu sagen zu dem, was Ihnen nicht dient, Grenzen zu setzen und Stress anzugehen, wenn er in Ihrem Leben auftaucht.

Finanziell: Eine weniger bekannte Kategorie der Selbstfürsorge, aber eine äußerst wichtige. Wenn Sie nicht genug Geld haben, um Ihre Rechnungen zu bezahlen – oder wenn Sie rücksichtslos ausgeben – werden Sie am Ende viel Stress haben. Finanzielle Selbstfürsorge kann darin bestehen, ein Budget zu haben, Rechnungen pünktlich zu bezahlen, Geld zu sparen und insgesamt eine gute Vorstellung von Ihren Finanzen zu haben.

Umwelt: Unsere unmittelbare physische Umgebung kann einen großen Einfluss darauf haben, wie wir uns fühlen. Dies beinhaltet ein System, um ein gewisses Ordnungsgefühl in Ihrem Zuhause zu bewahren, zu reinigen und um Hilfe zu bitten, wenn Sie sie brauchen.

Psychologische: Ihre psychische Gesundheit wird von all diesen Bereichen beeinflusst, muss aber auch als separate Einheit behandelt werden. Soziale Unterstützungen wie Freunde, Muttergruppen, empathische Familienmitglieder und Therapeuten sind Beispiele dafür, sich psychologisch um sich selbst zu kümmern.

Was Selbstfürsorge nicht ist: zu viel Geld ausgeben, Alkohol trinken / Substanzen konsumieren, zu viel Sport treiben, Essen einschränken / sich an Essen klammern, Stress nicht äußern, nicht um Hilfe bitten.

Meine größte Empfehlung für die Selbstfürsorge ist zu erkennen, dass es sich um eine fortlaufende Reise handelt, die für jeden Einzelnen einzigartig ist und es wichtig ist, flexibel zu sein, wenn Sie sich im Laufe der Zeit ändern. Ich habe meine Lieblingsartikel zur Selbstpflege verlinkt, die sich über alle diese Kategorien erstrecken.