Die Do’s und Don’ts für einen erfolgreichen Babyschlaf

An Informationen zum Thema Einschlafen mangelt es nicht, denn – mal ehrlich – Schlafmangel macht keinen Spaß. Vom Durchschlafen bis hin zu Nickerchen-Routinen, Zeitplänen und sogar Selbstberuhigung gibt es viel über den Schlaf zu wissen, wenn es um Ihr Baby geht. Um Ihnen zu helfen, ein wenig durch die Verwirrung zu waten (und das überwältigte Gefühl der neuen Eltern zu vermeiden), sind hier ein paar Verhaltensregeln für den Babyschlaf, die wir als hilfreich empfunden haben.

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Tun: Lassen Sie sie in den ersten 3-4 Monaten so viel schlafen, wie sie möchten. Wirklich.
Wenn Babys Neugeborene sind, sind ihre zirkadianen Rhythmen noch nicht vollständig entwickelt. Sie schlafen viel (ca. 16-20 Stunden am Tag!) – aber in unregelmäßigen Abständen. Das bedeutet, dass es ziemlich schwierig ist, Ihr Baby auf irgendeine Art von Routine oder Zeitplan zu bringen. Versuchen Sie also, sich ein wenig zu lockern, und machen Sie sich noch keine Gedanken über Schlaf- und Schlafenszeit und all das. Lassen Sie Ihr kleines Neugeborenes in den ersten 4 Monaten oder so so viel schlafen, wie es möchte, wann immer es möchte. Es kann einige schwierige Stellen bedeuten, bei denen Tage und Nächte durcheinander geraten – aber am Ende zahlt es sich wirklich aus, sie schlafen zu lassen.

Tun: Richten Sie einen einheitlichen Schlafplatz für sie ein.
Sobald Sie und Ihr Baby für ein wenig Routine und Zeitplan bereit sind, ist es definitiv wichtig, einen einheitlichen Schlafplatz einzurichten. Sicher, es ist großartig, sie beim Fernsehen, beim Schaukeln oder wo immer sie wollen, auf dir schlafen zu lassen. Aber sobald sie diese klitzekleine Neugeborenenphase hinter sich haben, lassen sie sie an derselben Stelle schlafen wird ihnen konsequent helfen, ihre Schlafumgebung mit der Schlafenszeit in Verbindung zu bringen – und Sie alle werden das bekommen Z's brauchen Sie! Versuchen Sie, einen Raum mit ein paar einzurichten Sicherer Schlaf Essentials Essentials wie ein Kinderbett, Verdunkelungsrollos oder Jalousien für einen abgedunkelten Raum und eine Maschine mit weißem Rauschen. Und legen Sie sie dort regelmäßig für Nickerchen und nachts ins Bett.

Nicht: Halten Sie sie lange wach, um zu versuchen, sie zum Einschlafen zu bringen.
Es funktioniert einfach nicht. Wir haben es versucht. Wenn Babys müde sind, müssen sie schlafen gehen, weil sie meistens jeden Tag zur gleichen Zeit aufwachen. Es hat etwas mit ihren kleinen inneren Uhren zu tun. Wenn Sie sie in der Hoffnung auf einen längeren Schlaf lange wach halten, werden Sie wahrscheinlich nur ein übermüdetes und mürrisches Baby haben. Macht keinem Spaß.

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Don’t: Ignoriere müde/verschlafene Hinweise.
Wenn Ihr Baby sich die Augen reibt oder gähnt, ist dies normalerweise das erste Anzeichen dafür, dass es Zeit ist, es ins Bett zu bringen. Wenn sie weinerlich oder launisch werden, ist das ein weiteres sicheres Zeichen. Sobald Sie bemerken, was Ihr Baby tut, wenn es müde ist, versuchen Sie, es so schnell wie möglich ins Bett zu bringen, um ein übermüdetes oder überreiztes Baby zu vermeiden. Es gibt nichts Schlimmeres, als das Fenster eines müden Babys zu verpassen!

Tun: Entwickeln Sie eine Schlafenszeit-Routine.
Es mag sehr klein erscheinen, aber die Entspannungszeit kurz vor dem Schlafengehen ist für Babys der Schlüssel. Ihre Schlafenszeit kann so einfach sein wie ein Bad, ein Kuscheln und eine Geschichte, dann geht es ins Bett. Was auch immer Sie wählen, halten Sie es konsequent, damit Ihr Baby weiß, dass es Zeit ist, sich zu entspannen und ins Traumland abzudriften.

Do: Verwenden Sie diese Routine auch beim Nickerchen.
Nickerchen können schwierig sein, denn Babys und Kinder scheinen sie zu hassen, Eltern lieben sie – und jeder braucht sie! Also, wenn es etwas gibt, was getan werden kann, um Ihr Baby zu ermutigen, ein Nickerchen zu machen, sind wir alle dafür. Nehmen Sie ein paar wichtige Dinge, die Sie jeden Abend vor dem Schlafengehen tun, und versuchen Sie Ihr Bestes, um dieselben Dinge regelmäßig während des Nickerchens zu tun. Alles, was sie mit Schlaf in Verbindung bringen können, macht es Ihnen und Ihrem Baby leichter.

Don't: Eile in der Sekunde, in der dein Baby ein kleines Geräusch macht.
Babys neigen dazu, viel Lärm zu machen, wenn sie schlafen. Aber nur weil sie sich ein wenig aufregen, heißt das nicht unbedingt, dass sie bereit sind aufzustehen. Auch wenn es ein brennender Instinkt in uns ist, unser Baby abzuholen, sobald es weint, versuchen Sie, innezuhalten und zu warten und Ihrem Baby zuzuhören, bevor Sie in sein Zimmer rennen, um es aufzurichten. Vielleicht versucht sie, sich selbst zu beruhigen. Sie werden wahrscheinlich den Unterschied zwischen einem wirklich aufgeregten Baby und einem, das sich nur ein wenig aufregt, kennen. Ihr Bestes zu geben, damit sie das Einschlafen selbst üben kann, ist auf lange Sicht eine große Hilfe.

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Tun Sie: Was auch immer für Sie funktioniert.
Du kannst versuchen, jedem zu folgen Schlaftipp und Trick und Zeitplan und Philosophie unter der Sonne, wenn es ums Einschlafen geht. Am Ende werden Sie feststellen, dass alles, was für eine Person funktioniert, nicht unbedingt für Sie und Ihre Familie funktioniert. Also mach weiter und lies so viel du kannst, holen Sie sich alle Ratschläge von Freunden und Familie – wir glauben wirklich, dass Wissen Macht ist. Aber am Ende des Tages entscheiden Sie, was für Sie und Ihr Baby funktioniert. Und das ist alles, was zählt.

Was ist Ihr Schlüssel zum Erfolg beim Babyschlafen? Teile deine Geheimnisse in einem Kommentar.

–Heather Dixon

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