So schützen Sie Ihre Kinder während der Rückkehr zum Sport

Seit Beginn der COVID-19-Pandemie hat das Kinderkrankenhaus Los Angeles umfangreiche Schutzmaßnahmen, um die Ausbreitung des neuartigen Coronavirus zu verhindern und Patienten, Familien und Team zu halten Mitglieder sicher. Wir führen tägliche Gesundheitsscreenings für alle Teammitglieder und Besucher durch. Wir verlangen auch, dass alle ab zwei Jahren eine Maske tragen. Im gesamten Krankenhaus wird eine verstärkte Reinigung und Desinfektion von Oberflächen und Bereichen sowie eine sichere physische Distanzierung in Wartezimmern, der Lobby und der Cafeteria gewährleistet. Termine, die keine körperliche Untersuchung oder einen Eingriff wie Röntgen oder Impfung erfordern, können oft virtuell über eine sichere Online-Verbindung durchgeführt werden.

Verletzungen können immer dann auftreten, wenn ein Athlet eine Zeit lang nicht in einer Sportart war, sei es aufgrund einer Verletzung oder in vielen Fällen heutzutage aufgrund der COVID-19-Pandemie. Für junge Athleten, die auf einem hohen Niveau antreten, ist es unerlässlich, nach und nach eine grundlegende Fitness und konditionelle Ausdauer wiederherzustellen, bevor sie hochfahren. Es ist wichtig, nicht plötzlich von Null auf 100 zu gehen. Wenn ein Athlet seit Beginn der Pandemie nicht regelmäßig trainiert, verschwindet das zuvor aufgebaute Muskelgedächtnis, das die Gelenke schützt und hilft, Verletzungen vorzubeugen. Darüber hinaus ermüden Muskeln und Körper beim Wiedereinsetzen des Sports schneller, wenn ein Athlet durch eine Auszeit dekonditioniert wurde. Verletzungen treten eher in Zeiten der Ermüdung und eines Sportlers auf, der sich durchsetzt.

Bei manchen Aspekten des Lebens ist es vorstellbar, dass Sie umso besser werden, je mehr Sie an einer Fertigkeit arbeiten. Aber diese Logik gilt nicht für den Sport – besonders nicht für Kinder. Die Konzentration auf nur eine Sportart kann die Wahrscheinlichkeit einer Überlastungsverletzung erhöhen. Die Arten von Verletzungen, die wir häufig sehen, sind Überlastungsverletzungen des Knies, des Knöchels, des Arms und der Schulter. Diese Art von Verletzungen treten auf, wenn Sportler zu viel trainieren oder versuchen, zu früh zu viel zu tun. Zum Beispiel kann ein Baseball-Werfer daran arbeiten, härter zu werfen und seinem Arm zwischen den Trainingseinheiten nicht die richtige Zeit zum Ausruhen zu geben, oder er erkennt möglicherweise nicht die richtigen Muskeln, um einen Wurf auszuführen. Ein Läufer oder Fußballspieler kann übertrainieren und eine Ermüdungsfraktur oder eine Knieverletzung erleiden.

Hinkt Ihr Kind oder bevorzugt es plötzlich ein Körperteil? Bemerken Sie Schwellungen oder Blutergüsse? Versucht Ihr Kind, den Schmerz „durchzudrücken“? Es ist wichtig, mit Ihrem Kind einen ständigen Dialog darüber zu führen, wie es sich fühlt. Wettbewerb kann zwar gesund sein, er kann aber auch eine Menge Stress für ein Kind bedeuten. Manche Kinder spüren einen enormen Druck von ihren Trainern oder ihren Eltern, sofort Höchstleistungen zu erbringen. Es ist wichtig zu betonen, dass Sport Spaß machen soll. Da Kinder wachsen und sich ihre Muskeln und Knochen noch entwickeln, ist es wichtig, einen Spezialisten aufzusuchen, wenn sie Schmerzen haben die länger als 24 Stunden anhält oder wenn sie ein Gelenk wie einen Knöchel oder ein Knie verletzt haben, das anschwillt und ihre Reichweite einschränkt Bewegung.

Sie müssen jedoch nicht warten, bis eine Verletzung auftritt, um einen Sportmediziner aufzusuchen. Viele von uns sind in der Prävention geschult und können verschiedene Bewegungsmuster analysieren und Empfehlungen aussprechen oder Möglichkeiten zur Prävention einer Verletzung besprechen.

Für mich gibt es keine typischen Besuche. Meine Tage können sehr unterschiedlich aussehen, da jeder einzigartig ist und der Hintergrund und das Leiden jedes Menschen unterschiedlich sein können. Wenn mich jedoch jemand besucht, stelle ich mich und mein Team vor, bespreche Bedenken und versuche, die Kurzfristigkeit dieser Person kennenzulernen und langfristige Ziele in Bezug auf ihren Sport und ermitteln die nuancierten Details ihres Lebens, die den Fortschritt unterstützen oder behindern können, oder Erholung. Zu diesen Details gehören die Sportarten, die sie ausüben, ihr Leistungsniveau, ihren Ernährungszustand, ihre Schlafqualität und alle Lebensstressoren, die die Prognose beeinflussen können.

Jawohl! Kinder und Jugendliche wachsen noch. Ihre Knochen-, Gelenk-, Muskel- und Bänderverletzungen können sich bei Verletzungen anders darstellen als das, was wir in erwachsenen Körpern sehen. Zum Beispiel wird der gebrochene Arm eines Kindes anders diagnostiziert und behandelt als der gebrochene Arm eines Erwachsenen. Ein Facharzt für Kinderorthopädie verfügt über eine spezielle Ausbildung und Erfahrung in der Behandlung von pädiatrischen Verletzungen.

Schlaf tut dem Körper gut! Eine Forschungsstudie unserer Gruppe zeigte, dass Kinder, die nicht die empfohlenen Stunden pro Nacht schliefen, ein um 67% erhöhtes Verletzungsrisiko hatten. Eine andere Studie, die ich leitete, zeigte, dass Sportler mit suboptimalem Schlaf bei kognitiven Tests schlechter abschneiden. Ich frage nach ihrem Schlaf, wenn ich meine Patienten sehe. Schlaf spielt eine große Rolle bei der Gehirnfunktion. Eine gute Nachtruhe von neun bis zwölf Stunden hilft dem Körper, sich zu verjüngen, neu zu starten, das Gehirn von Abfällen zu befreien und wiederum Kindern dabei zu helfen, sich zu konzentrieren und zu konzentrieren.

Stellen Sie außerdem sicher, dass das Kind die richtige Sicherheitsausrüstung für seine Aktivität trägt – Helme, Schienbein-, Handgelenks- und Knieschützer – und angemessen trainiert und sich bewegt. Ich ermutige Eltern, einen kontinuierlichen Dialog mit den Trainern ihrer Kinder zu führen, um sicherzustellen, dass sie in Bezug auf die Teilnahme und Leistung ihres Kindes auf dem gleichen Stand sind.

Wir dürfen den emotionalen und mentalen Teil unserer Athleten nicht vergessen, da wir mit einer Krise des Burnouts junger Athleten konfrontiert sind. Das Aspen Institute hat herausgefunden, dass das durchschnittliche Kind heute weniger als drei Jahre mit Sport verbringt und hat ein hohes Risiko, im Alter von 11 Jahren aufzuhören, hauptsächlich weil dieser Athlet den Sport nicht als Spaß empfindet nicht mehr. Während Wettbewerb gesund sein kann, kann ein Sieg um jeden Preis den gesunden Menschenverstand in den Schatten stellen und dem Kind die pure Essenz und Freude am Sport rauben. Stellen Sie sicher, dass Ihr Kind den Sport um des Spielens willen liebt, etwas über guten Sportsgeist lernt und was es bedeutet, ein guter Teamkollege zu sein.

Ich bin sportmedizinisch behandelnder Arzt im Orthopädischen Kinderzentrum in Kinderkrankenhaus Los Angeles und klinischer Assistenzprofessor für Orthopädie an der Keck School of Medicine der University of Southern California. Meine Spezialität ist es, mit kleinen Kindern und Sportlern zu arbeiten, um ihnen zu helfen, körperlich aktiv zu bleiben, die sichere Sportteilnahme zu optimieren und die Abwesenheit von ihrem jeweiligen Sport zu minimieren. Meine Interessen umfassen Tanz und Medizin der darstellenden Künste, sportbezogene Gehirnerschütterungen, Überlastungsverletzungen bei Jugendlichen, Verletzungsprävention und Biomechanik.