10 schnelle, einfache Selbstpflege-Tipps für frischgebackene Mütter

Wenn Sie einen winzigen Menschen großziehen müssen, kann es sich anfühlen, als ob Ihr tägliches Leben nicht mehr Ihr eigenes ist. Es kann sich fast unmöglich anfühlen, zu duschen, geschweige denn jede Art von „Ich-Zeit“. Hier sind ein paar schnell und einfach Tipps, wie Sie auf sich selbst aufpassen – und Möglichkeiten, sich Zeit dafür zu nehmen – denn Sie brauchen es und verdienen es, Mutter.

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1. Versuchen Sie ein postnatales Training.

Die Pflege Ihres eigenen Körpers ist genauso wichtig wie die Pflege Ihres kleinen Babys. Ein einfaches, regenerierendes postnatales Workout tut nicht nur körperlich gut, es bringt auch deine Endorphine in Schwung, verbessert deine Stimmung und bekämpft Müdigkeit. Und Sie müssen dafür nicht einmal das Haus verlassen. Durchsuchen Sie YouTube oder laden Sie eine App herunter, z. B. die Schweiß-App, auf Ihr Telefon oder Tablet. Sie können kürzere Trainingseinheiten finden, um sich in Ihren Zeitplan einzuschleichen, wenn es für Sie funktioniert.

2. Gönnen Sie sich eine Gesichtsbehandlung oder eine Massage.

Wenn Sie eine neue Mutter sind und für die Kleinen verantwortlich sind, ist es wichtig, dass sich jemand anders um die Kleinen kümmert Sie dann und wann. Bitten Sie Ihren Partner oder ein Familienmitglied, zu Hause zu übernehmen, und vereinbaren Sie einen Termin für eine Gesichtsbehandlung oder eine A Massage – die meisten dauern nur eine Stunde und beinhalten, dass Sie sich hinlegen, während sich jemand anderes um Sie kümmert. braucht. Wonne.

3. Melden Sie sich für einen Mama & Baby Kurs an.

Das Haus zu verlassen und mit anderen Menschen zusammen zu sein, die sich in der gleichen Situation befinden, sind oft das Beste für die Seele einer frischgebackenen Mutter. Suchen Sie nach einem örtlichen Kinderwagen-Fitnesskurs, einer Selbsthilfegruppe für neue Mütter oder einem Musik- oder Yogakurs für Mütter und Babys – im Grunde jede Art von Kurs, für den Sie sich jede Woche am selben Tag und zur gleichen Uhrzeit anmelden und daran teilnehmen. Zu wissen, dass Sie regelmäßig einen Termin haben, um auszugehen und etwas Zeit mit anderen Erwachsenen zu verbringen, kann etwas sein, auf das Sie sich freuen können.

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4. Räumen Sie einen Raum auf.

Entrümpeln hat etwas magisches Befreiendes. Wenn Sie sich für einen kleinen Bereich wie eine Speisekammer oder einen Schrank entscheiden, dauert dies nur wenige Minuten, hilft Ihnen jedoch dabei, sich organisierter und kontrollierter zu fühlen. Wenn Sie vorhaben, Ihren Schlafzimmerschrank in Angriff zu nehmen, entfernen Sie alle Kleidungsstücke, die nicht passen oder Sie nicht mehr tragen werden, um Ihren Alltag zu vereinfachen.

5. Meditieren.

Meditieren ist etwas, das du für dich selbst tun kannst, bequem von zu Hause aus, wann immer es dir gut tut. Auch auf Ihrem Telefon oder Tablet verfügbar, Apps wie Kopfraum oder Ruhig erfordern sehr wenig Vorbereitung oder Zeit und können einen großen Unterschied in Ihrem Gefühl, Ihrer Perspektive und Ihrem Ausblick machen.

6. Führe ein echtes Telefongespräch mit einem Freund.

Wann haben Sie das letzte Mal mit jemandem telefoniert? Es klingt heutzutage fast archaisch, aber es ist eine schöne Sache, sich mit einem Freund zu verbinden, wenn man mit der Isolation zu tun hat, die mit einer neuen Mutterschaft einhergehen kann. Versuchen Sie, einen Freund anzurufen und sich zu unterhalten.

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7. Machen Sie ein Nickerchen oder gehen Sie früh ins Bett.

Schlaf ist der Schlüssel zu dem Gefühl, dass Sie den Tag meistern können – oder wirklich alles. Wenn Ihr Baby Sie davon abhält, die Nacht durchzuschlafen, machen Sie ein Nickerchen in den Tag. Manchmal brauchen Sie nur 20-30 Minuten, um neue Energie zu tanken. Und wenn kein Nickerchen stattfindet, verschieben Sie Ihre Schlafenszeit früher, bis Sie das Gefühl haben, die Ruhe zu bekommen, die Sie brauchen.

8. Podcasts anhören.

Es gibt so viele erhebende, inspirierende und ermutigende Podcasts, die wirklich einen Unterschied machen können, wie du dich fühlst. Wir lieben Eine schlechte Mutter, aber es gibt heutzutage so viele Möglichkeiten, dass Sie einen Podcast zu so ziemlich jedem Thema finden können, das Sie interessiert.

9. Trennen Sie den Stecker. Wirklich.

Manchmal ist es alles, was Sie zum Aufladen brauchen, wenn Sie das Telefon abheben und für eine Weile nicht mehr scrollen. Wenn Sie Ihr Telefon nicht vollständig ausschalten können, deaktivieren Sie alle Benachrichtigungen von sozialen Medien oder verschieben Sie sie einfach von Ihrem Startbildschirm auf den zweiten oder dritten Bildschirm. Aus dem Auge, aus dem Sinn.

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10. Machen Sie Pläne mit einem Freund.

Ein Kaffee-Date, ein Spaziergang, ein Abendessen oder ein Mittagessen – was auch immer für Ihren Zeitplan geeignet ist. Es gibt nichts Besseres als die erholsame Kraft, mit einem guten Freund zusammen zu sein, um ein paar Lacher und großartige Gespräche zu führen.

— Heide Dixon

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