26 der besten Trainingsprogramme für zu Hause

Foto: Openfit

Von Live-Kursen mit Lehrer bis hin zu On-Demand-Workouts, Openfit ermöglicht es dir, direkt zu deinem. zu streamen Smartphone, Laptop, Tablet oder Desktop mit strukturierten, täglichen Workouts für jeden Lebensstil und jede Fitness Niveau. Zu den In-App-Funktionen gehören auch die Planung und Verfolgung von Mahlzeiten, was sie zu einem One-Stop-Shop für das Erreichen von Fitnesszielen macht. Achten Sie auf die kommenden monatlichen Herausforderungen, die sich an vielbeschäftigte Mütter richten.

Gut zu wissen: Melden Sie sich bis zum 31. Januar mit dem Code REDTRI an, um eine 14-tägige kostenlose Testversion und 20 % Rabatt auf das Jahresabonnement zu erhalten! Jetzt beitreten

Beste für: Jeder

Online:openfit.com

Foto: Studio Bloom

Von Gesundheitsexperten und Müttern empfohlen, ist Studio Bloom und die Bloom-Methode ideal für schwangere Frauen und ihre Erholungsphase nach der Geburt. Es gibt viele sichere und herzzerreißende Workouts, darunter Kurse wie Cardioprep, Schwangerschaftsdehnung, Geburtsvorbereitung, CardioHIIT, CoreHab, CoreFIX und viele mehr – alles bequem von zu Hause aus. Und sie haben vor kurzem a. hinzugefügt Indoor-Cycling-Kurse um dich richtig in Schwung zu bringen!

Beste für: Mütter jeder Lebensphase, die einen gesunden Lebensstil pflegen möchten.

Online:studiobloom.thebloommethod.com

Foto: Stealth

Heimlichkeit ist ein cleveres Produkt, das 29 Muskelgruppen in 3 Minuten anspricht, während Sie Videospiele spielen! Laden Sie die kostenlose Stealth-App auf Ihr Smartphone herunter (Telefone jeder Größe funktionieren). Die App enthält zwei kostenlose Spiele (Glider, ein Flugspiel und Galaxy Adventure, ein Weltraumspiel zum Schießen von Zielen) und Sie können auf Premium upgraden, um mehr Spiele zu erhalten. Wir fanden, dass die beiden kostenlosen ausreichen, da Sie es nur 3 Minuten am Stück machen und jedes schwerkraftgesteuerte Spiel tatsächlich funktioniert. Sobald Sie Ihre Spiele auf Ihrem Gerät haben, legen Sie das Telefon in die vertiefte Öffnung. Versetzen Sie sich in die Plank-Pose, entweder auf den Knien oder in voller Plank, und drücken Sie Play. Verwenden Sie nun den Stealth, um sich nach oben, unten und von einer Seite zur anderen zu bewegen. Spiele dauern drei Minuten, kannst du?

Finde es Hier. $139

Foto: YMCA

Diese neue, kostenlose Online-Community umfasst Gruppenübungskurse wie Boot Camp, Barre, Yoga und Low-Impact-Programme für Senioren. Das Y plant, im März und April weitere Trainingskurse für Erwachsene sowie Aktivitäten und Kurse für Jugendliche herauszubringen. Am wichtigsten ist es kostenlos für alle, unabhängig davon, ob Sie eine Y-Mitgliedschaft haben.

Beste für: Jedes Alter

Online: ymca360.org

Foto: Pilates Jederzeit

Wählen Sie aus über 3.400 gestreamten Pilates-Videos zu Hause oder unterwegs. Es gibt eine Vielzahl von Klassentypen, die Sie je nach Dauer, Level, Ausrüstung oder anatomischem Schwerpunkt durchsuchen können. Wählen Sie aus Matten- oder Reformer-Pilates-Kursen oder Barre.

Beste für: Menschen, die stärken und tonisieren möchten.

Gut zu wissen: Es gibt eine 15-tägige kostenlose Testversion, dann kostet der Zugriff auf die App und die Website 18 US-Dollar pro Monat.

Online:pilatesanytime.com

Das Coole an Obé ist, dass es sowohl Live- als auch Replay-Klassen (über 4.000!) gibt, die nur 28 Minuten lang sind und in drei Säulen gegliedert sind: Define, Sweat und Flow. Es gibt auch die Möglichkeit, eine 10-minütige Express-Klasse zu nehmen, was besonders gut ist, wenn Sie wenig Zeit haben. In der Kategorie Sweat findest du Tanzkurse, HIIT, Cardioboxen und mehr. Definieren Sie Kurse wie Pilates, Barre und Flow. In den Kursen dreht sich alles um Yoga und Stretch. Es gibt drei verschiedene Klassenstufen, abhängig von Ihrem Fitnesslevel, und sie bieten sogar spezielle Programme für Leute an, die aus verschiedenen Gründen nach Obé kommen.

Gut zu wissen: $27,99 pro Monat, aber Sie können eine kostenlose einmonatige Testversion erhalten, indem Sie bei der Anmeldung den Code TINYBEANS eingeben.

Beste für: Jedermann

Online:obefitness.com

Foto: mit freundlicher Genehmigung von Glo

Glo ist eine Online-Yoga-, Meditations-, Pilates- und Fitnessplattform mit Tausenden von professionell gefilmten On-Demand-Kurse, die von erstklassigen Lehrern unterrichtet werden, sowie eine interaktive Community für Gespräche über Gesundheit und Selbstversorgung. Jedes Training wird in einem echten Studio gefilmt und die Stimmung passt direkt in Ihr Training. Jedes Mal, wenn Sie sich anmelden, werden Sie zu Ihrem Gemütszustand befragt und was Sie vom Training erwarten (Fühlen Sie sich ruhig? Fühlen Sie sich energetisiert?). Die Trainingsdauer beträgt fünf bis 120 Minuten und mit mehr als 3.800 Videos sind Ihre Möglichkeiten endlos. Es gibt für jeden etwas – Anfänger, Läufer und Reisende sind nur einige (es gibt auch viele Kurse für werdende Mütter und Familien.).

Neu im August 2020 ist ein brandneues live-Stream-Option – zugänglich über die Website glo.com, sowie auf iOS- und tvOS-Geräten – wodurch Mitglieder aus der ganzen Welt zusammenkommen und in Echtzeit auf ihren Lieblingsgeräten üben können. Der Live-Stream wird einen wöchentlichen Zeitplan mit Live-Kursen enthalten, für den sich die Benutzer im Voraus anmelden können – genau wie im Studio. Benutzer melden sich im Voraus an und erhalten den Link zum Kurs kurz vor Kursbeginn

Beste für: Alle Ebenen 

Online: glo.com

Das 36-Wochen-Programm von Life for Life ist perfekt für Mütter vor und nach der Geburt. Die dreimal wöchentlich 30-minütigen Workouts passen in den vollen Terminkalender jedes Elternteils und decken Unter-, Ober- und Ganzkörperoptionen ab. Der sofortige Download bietet über 200 Seiten mit Inhalten und ein vollständiges Übungslexikon, sodass Sie selbstbewusst trainieren können. Vielleicht haben Sie keinen Trainer an Ihrer Seite, Ihr Training ist auf dem richtigen Weg.

Gut zu wissen: $69,99 für das gesamte Programm

Beste für: Mütter jeder Lebensphase!

Online:frauenliftforlife.com

Foto: Trainiac

Nehmen Sie Ihre Gesundheits- und Fitnessziele ernst? Trainiac bietet Online-Personaltraining von Anfang bis Ende. Vervollständigen Sie Ihre Aufnahme, wählen Sie einen Trainer aus und lassen Sie sich dann Ihr persönliches Trainingsprogramm von zertifizierten Trainern erstellen. Die Online-Plattform bietet Flexibilität, um Ihren vollen Terminkalender zu erfüllen, mit der persönlichen Note eines Trainers, der Ihre Ziele vor Augen hat.

Beste für: Menschen, die es ernst meinen, fit zu werden und individuelle Verantwortung und Training wünschen.

Online:trainiacfit.com

Foto: Peloton

Peloton ist längst für sein beeindruckendes Ergometer mit begleitenden On-Demand-Videos bekannt, die ein tolles Workout garantieren. Jetzt bringt dir das Übungsunternehmen Outdoor, Yoga, Meditation, Krafttraining, Radfahren, Laufen und Kräftigungsmöglichkeiten über die Peloton App. Holen Sie sich das volle Live-Studio-Erlebnis, ohne Ihr Zuhause zu verlassen, wenn Sie die App auf Ihrem Fernseher, Telefon oder Tablet verwenden.

Gut zu wissen: Sichern Sie sich eine kostenlose 30-Tage-Testmitgliedschaft. Und nein, du musst das Fahrrad nicht besitzen, um teilzunehmen!

Beste für: Menschen, die das Gefühl eines Gruppentrainings lieben, aber nicht ins Fitnessstudio gehen können und auch für diejenigen, die sich nach hochintensiven Trainingseinheiten sehnen.

Online:onepeloton.com/app

Foto: Studio SWEAT

Holen Sie sich mit Studio SWEAT onDemand das Training, das Sie wollen, wann Sie es wollen. Greifen Sie auf Workouts auf Ihrem Computer, Smart-Gerät, Smart-TV, Amazon FireTV, Apple TV, Google Chromecast, Google TV, Playstation, 4Roku, Xbox One und über die Studio Sweat onDemand-App zu.

Beste für: Jungs und Mädels jeden Fitnesslevels.

Online:studiosweatonnachfrage.com

Foto: Achtsame Bewegung mit Maggie

Wenn Sie sich mit Maggie Mindful Movement anschließen, erhalten Sie viel mehr als nur ein Training. Die 30-minütigen Workouts der Plattform für zu Hause erfordern keine Ausrüstung außer einer Yogamatte und konzentrieren sich auf wirkungsarme und körperpositive Übungen. Abonnenten erhalten wöchentliche Tutorials und Newsletter, eine Playlist und Zugang zu einer privaten Facebook-Gruppe, um sich mit anderen Benutzern zu verbinden. Beispiele für Kurse sind Core Work, Stretching und Mindful Movement für Kinder.

Beste für: Sowohl Erwachsene als auch Kinder

Online:achtsame bewegungmitmaggie.com

Foto: V Shred

Die Online-Fitnessprogramme und individuellen Ernährungspläne von V Shred sind perfekt für vielbeschäftigte Eltern, die nicht genau wissen, wo sie anfangen sollen. Benutzer können individuelle Videopläne erwerben, die neben einem Rezeptführer und benutzerdefinierten Trainings- und Diätprogrammen auch Workouts für Fettabbau, Tonisierung und Sixpacks enthalten. Wenn Sie der V Shred University beitreten, erhalten Sie jeden Monat einen neuen Diät- und Trainingsplan sowie Zugang zu Tutorials zu Ernährung und Nahrungsergänzungsmitteln.

Beste für: Vielbeschäftigte Eltern, die einen ganzheitlichen Fitnessansatz wollen.

Online:vshred.com

Foto: Natürlich Sassy

Natürlich sind Sassys Ballet Blast, monatliche Workout- und Stretching-Programme genau das, wonach ehemalige Tänzer sich sehnen. Der Beitritt zur Online-Plattform bietet App-Zugriff, Ernährungsrichtlinien, Skill-Videos, jede Woche neue Workouts und neue monatliche Workouts.

Beste für: Menschen, die Tanz lieben und sich die schlanken Linien von Balletttänzern wünschen

Online:studio.naturallysassy.co.uk

Jede Mutter bietet leicht verständliche Trainingsroutinen, ideal für alle Phasen der Mutterschaft: Schwangerschaft, Wochenbett und darüber hinaus. es ist das einzige Programm, das wissenschaftlich erwiesen ist, um die Rektusdiastase zu lösen. Egal, ob Sie versuchen, während der Schwangerschaft aktiv zu bleiben (Vorbereiten), Ihren Kern nach der Geburt stärken (Reclaim) oder es ist Jahre her, dass Sie trainiert haben (Surpass), dieses sanfte Programm ist wie beworben: für alle Mutter! Sie beginnen mit einer einfachen Selbstdiagnosetechnik, um festzustellen, welches Programm für Sie am besten geeignet ist, und führen dann jeden Tag kurze Sequenzen (normalerweise 7 oder 8 Minuten) zusammen mit einem 20-minütigen Training durch. Die Programme ergänzen und bauen aufeinander auf und erfordern keinen fortgeschrittenen Abschluss in PhyEd, um sie zu verstehen.

Beste für: Jede Mutter, egal in welcher Phase der Mutterschaft.

Online:jede-mutter.com

Wenn Sie die Kameradschaft (und Verantwortlichkeit) von Gruppentrainings mögen, aber Zeit oder Geld es schwierig machen, Anpassen ist die App für Sie. Während die App eine Menge fantastischer On-Demand-Workouts von Weltklasse-Trainern bietet, gibt es jeden Tag auch eine einzigartige Funktion, mit der Sie zu einer bestimmten Zeit einer Klasse "beitreten" können, sodass Sie keine haben Ausreden! Es gibt sogar eine soziale Komponente, die es Ihnen ermöglicht, mit Freunden innerhalb und außerhalb des Unterrichts zu interagieren. Am besten gefällt uns jedoch das FitMama-Programm von Maddy Curley, das Ihnen hilft, nach der Geburt fit zu werden. Du benötigst keine spezielle Ausrüstung und da es sich um eine App handelt, kannst du sie direkt auf dein Handy herunterladen.

Beste für: Leute, die Gruppenfitness mögen, aber nicht ins Fitnessstudio gehen können; Mütter, die nach der Geburt oder sogar mit den Kindern trainieren möchten. Grundsätzlich: Jeder!!!

Online: fitonapp.com 

Foto: mit freundlicher Genehmigung von Bulldog Yoga

Wenn Sie Yoga ohne die vermittelnde Stimmungsmusik ausprobieren möchten, sind die neuen Online-Yoga-Kurse von Bulldog Yoga die beste Wahl. Es gibt eine Vielzahl von Kursen, von einstündigen bis zu 20-minütigen „Bulldog Bites“, die in jeden Zeitplan und jedes Budget passen. Wie unterscheidet es sich von einem traditionellen Online-Yoga-Programm? Jedes Video zeigt Yogis aus allen Lebensbereichen auf allen unterschiedlichen Könnensstufen und jedes wird von einer energiegeladenen, herzzerreißenden Playlist begleitet. Einige der Online-Kurse beginnen bereits ab 40 Cent pro Tag!

Beste für: Menschen, die ein energetisches Yoga-Workout wünschen.

Online: bulldogonline.com

Foto: mit freundlicher Genehmigung von Barre3

Ein Expertenteam hat die charakteristischen Bewegungen von Barre3 entwickelt, um den Schülern einen starken und ausgewogenen Körper zu verleihen. Jeder kann Barre3 machen – es ist eine Mischung aus Yoga, Pilates, Cardio- und Krafttraining – und die Trainer ermutigen ihre Schüler, die Bewegungen an ihre eigenen Bedürfnisse anzupassen, um das Körperbewusstsein zu entwickeln. Sie können aus über 300 verschiedenen Videos (jede Woche kommen neue) auswählen, die zwischen 10 und 60 Minuten dauern, und Sie erhalten Echtzeit-Support von Trainer, verbinden Sie sich mit Wellness-Experten und nutzen Sie ihren neuen Zielplaner – planen Sie Workouts, setzen Sie sich wöchentliche Ziele und legen Sie sogar Text fest Erinnerungen! Es gibt auch eine App, die Sie für Ihr iPhone kaufen können, sodass Sie überall problemlos an einem Training teilnehmen können.

Beste für: Menschen, die Kraft und Gleichgewicht stärken möchten.

Online: barre3.com/subscription

Foto: mit freundlicher Genehmigung von Physique 57

Physique 57 verwendet eine Methode namens Interval Overload – eine Kombination aus Körperwiderstandsbewegungen, die auf Bauch, Gesäß, Oberschenkel und Arme abzielen. Jedes Workout konzentriert sich auf Krafttraining, Cardio und regenerierende Workouts, für die über 40 Online-Videos ist nur minimale Ausrüstung erforderlich und die Intensität der Workouts sorgt für schnelle Ergebnisse. Es stehen 10, 15, 30-minütige (oder noch längere) Videos zur Verfügung, damit Sie Ihre Trainings-Playlist nach Ihren Bedürfnissen und Ihrem Tagesablauf gestalten können. Es gibt auch zwei-, vier-, acht- und 12-wöchige Programme und verschiedene Themenprogramme wie Best Beach Body, Two Weeks to Hard Core, Lost 10 in 10 und mehr.

Beste für: Körperwiderstandstraining, alle Niveaus.

Online: physique57.com/ondemand

Foto: mit freundlicher Genehmigung von Grokker

Grokker ist ein soziales Wellness-Netzwerk. Es wurde für Unternehmen entwickelt, die das Wohlbefinden ihrer Mitarbeiter fördern möchten, und Einzelpersonen, die andere Gleichgesinnte auf derselben Reise per E-Mail treffen möchten. Es gibt über 4.000 Videos, 70 Programme (Wählen Sie aus beliebten Fitnessplänen wie HIIT, Pilates, Fit & Trim und mehr!) und über 130 Trainer, die Benutzer in gesundem Training, Achtsamkeit, Ernährung und sogar Schlaf anleiten Gewohnheiten. Sie können familienfreundliche Rezepte finden, gegen andere Benutzer antreten und Unterstützung erhalten – als hätten Sie Ihren eigenen virtuellen Trainer. Neben App und Plattform kann der Dienst auch über Comcast gestreamt werden, und im Dezember 2017 hat Grokker seine neue Amazon FireTV-App auf den Markt gebracht.

Beste für: Jeder, der gesundes Leben zur Norm machen möchte.

Online: grokker.com

Foto: mit freundlicher Genehmigung von Daily Burn

Wenn Sie sich für Daily Burn anmelden, erhalten Sie einen Bereich mit Jubel in der unterstützenden Online-Community. sowie eine beeindruckende Sammlung von Workouts, die von sieben erstklassigen Fitness-Gurus entworfen und unterrichtet wurden – rund um die Uhr. Jeden Morgen kannst du dir per Live-Stream ein neues Workout ansehen (und es ist für die nächsten 24 Stunden verfügbar) oder du kannst eines der zahlreichen archivierten Videos ausprobieren. Es gibt über 20 Programme, darunter Tanz, hochintensives Cardio, Krafttraining und mehr. Der Service bietet auch personalisierte Trainingspläne. Daily Burn ist mit einer Reihe von Geräten und Streaming-Diensten kompatibel, darunter Apple TV, Roku, Android und iPad, sodass Sie jederzeit und überall trainieren können.

Beste für: Menschen, die ein wenig zusätzliche Motivation brauchen.

Online: dailyburn.com

Foto: Ballett Schön

Ballet Beautiful wurde von der professionellen Ballerina und Startrainerin Mary Helen Bowers kreiert. Entscheiden Sie sich, Ihre untere Hälfte zu straffen, Ihre Bauchmuskeln und Arme zu straffen oder sich durch ein Ganzkörpertraining zu trainieren. Sie haben die Möglichkeit einzelne Videos zu streamen (Nussknacker Workout Bundle, Supermodel, Ballet Beautiful Stretch Bundle) oder wählen Sie den benutzerdefinierten Trainingsplan (unbegrenzter Zugriff, zwei neue Videos pro Monat, personalisierte Trainings), der eine monatliche Gebühr. Es gibt sogar eine vorgeburtliche Option für werdende Mütter.

Gut zu wissen:Videos kosten zwischen 9,99 $ und 49,99 $ für ein Bundle oder 39,99 $ pro Monat für ein Abonnement.

Beste für: Menschen, die Ton und Form suchen.

Online: balletbeautiful.com/customworkout

Foto: mit freundlicher Genehmigung von BodyLove Pilates

BodyLove Pilates wurde von einem Pilates-Guru vor und nach der Geburt entwickelt, als sie ihre eigene Schwangerschaft durchmachte. Die Workouts sind auf verschiedene Schwangerschaftsstadien zugeschnitten und die Dienste haben spezielle Workouts für unterschiedliche Bedürfnisse: welche Muskeln Sie ansprechen möchten, welche Schmerzen Sie möglicherweise haben, wie viel Zeit Sie haben und mehr. Für 25 US-Dollar pro Monat erhalten Mitglieder Zugang zu einer schnell wachsenden Bibliothek mit über 200 Workouts, einem Schritt-für-Schritt-Katalog von Pilates-Mattenübungen (über 100!), detaillierten anatomischen Informationen über die Vor- und Nachgeburtsphase, das Nachgeburtstrainingsprogramm und ein Blog mit praktischen Tipps, die Sie durch die einzelnen Phasen führen Trimester.

Beste für: Fitness vor und nach der Geburt.

Online: bodylove-pilates.com

Es gibt so viele Angebote von Booya Fitness, dass die Wahrscheinlichkeit, dass Sie sich langweilen, gering ist. Es gibt über 100 Boutique-Kurse, verschiedene Trainingspläne (Clean-Eating-Challenge, Workout-Plan für beschäftigte Mütter, Bounce-Back nach dem Baby und mehr) und einen Blog mit Tonnen von Tipps für ein gesundes Leben. Sie erhalten sogar Erinnerungs-E-Mails, um motiviert und auf dem richtigen Weg zu bleiben.

Gut zu wissen: Sie können sich für ein monatliches Abonnement entscheiden oder einzelne Pläne für jeweils 2,99 USD freischalten.

Beste für: Alle Niveaus und Fitnessinteressen.

Online: booyafitness.com

Foto: mit freundlicher Genehmigung von Franklins iBody Fit

iBodyFit ist ideal für Menschen, die ein wenig Struktur in ihrem Training benötigen. Entworfen von Fitness-Guru Franklin Antoian, gibt es drei grundlegende Optionen: Fatburner-Plan, Bundle-Plan und Premium-Plan. Jedes wurde von Franklin entworfen, hat unterschiedliche Fitnessziele und erfordert nur eine Grundausstattung. Eine neue Ergänzung zu den Personal Trainer-Programmen bedeutet, dass Mitglieder jetzt mit Trainern und Ernährungsberatern skypen und sogar eine Frage-und-Antwort-Runde mit einem Personal Trainer vereinbaren können.

Beste für: Menschen, die einen organisierten Trainingsplan wünschen.

Online: ibodyfit.com

Foto: mit freundlicher Genehmigung von Beachbody on Demand

Mit den On-Demand-Services von Beachbody haben Sie jeden Tag und den ganzen Tag Zugriff auf Ihre Workouts. Es gibt alle möglichen Arten von Workouts, von PiYo über die brandneue 80-Tage-Obsession, Clean Week bis hin zu Kids & Family. Sie haben Streaming-Zugriff auf über 600 verschiedene Videos und nutzen den Programmplan für gesunde Ernährung, der mit Ihrer Mitgliedschaft angeboten wird. Laden Sie die App einfach auf eine beliebige Anzahl von technischen Geräten herunter: iPad, iPhone, Roku oder Amazon Fire.

Beste für: Menschen, die sich für die Planung von Mahlzeiten sowie für das Training interessieren.

Online:beachbodyondemand.com