Siehe Ya Sniffles! 12 Rezepte gegen Kälte, die Sie diesen Winter ausprobieren sollten
Bereit, die Schnupfen zu ersticken? Wenn Sie nach einer Möglichkeit suchen, diese fiesen Erkältungen und Grippe zu bekämpfen, ist das Essen, das Sie zu sich nehmen, ein guter Anfang. Diese kinderfreundlichen Rezepte stecken voller Superfood-Zutaten, die Krankheiten vorbeugen, bevor sie auftreten. Also mach dich verrückt nach Grünkohl und gib drei Prost auf Chiasamen – dies sind die Rezepte, die dich durch die kalte Jahreszeit und darüber hinaus begleiten werden.
Foto: Ein gesundes Leben für mich
Haferflocken Superfood FrühstücksriegelHier sind die Superfood-Statistiken zu diesen Frühstücksriegeln von Ein gesundes Leben für mich: Der Hafer enthält einen immun- und cholesterinsteigernden Ballaststoff namens Beta-Glucan. Die Kürbiskerne sind vollgepackt mit Protein, Magnesium, Kalium und Zink. Und die Bananen und Blaubeeren bieten ein paar Vitaminboni. Außerdem sind sie hübsch anzusehen und leicht aufzupeppen. Holen Sie sich das Rezept Hier.
Foto: Mein wählerischer Esser
Karotten-Orangensaft
Orangensaft ist ein klassischer Erkältungsbekämpfer, da er viel Vitamin C enthält, das, wie Studien gezeigt haben, die Dauer einer Erkältung um etwa einen Tag verkürzen kann, wenn es beim ersten Anzeichen einer Krankheit eingenommen wird. Dieser O.J Drink von
Foto: Das Leben wird süßer
Slow Cooker Butternusskürbis und Süßkartoffelsuppe
Oh, guter Kürbis! Diese Suppe von Das Leben wird süßer punktet sowohl mit dem Slow Cooker (einfaches Abendessen für den Sieg!) als auch mit den Star-Zutaten: Butternut-Kürbis und Süßkartoffel. Diese Superfoods sind vollgepackt mit Dingen wie Kalium, Ballaststoffen und Omega-3-Fettsäuren. Ihr oranger Farbton bedeutet auch, dass sie reich an Carotinoiden sind, die die Knochengesundheit fördern und Asthma bekämpfen. Holen Sie sich das Rezept Hier.
Foto: Schönheit & der Bart
Geröstete Edamame 3 Ways
Edamame (auch bekannt als Sojabohnen) ist nicht nur ein japanisches Grundnahrungsmittel. Es ist auch ein Kraftpaket für Ballaststoffe und Proteine und seine Nährstoffe, Vitamine und Antioxidantien wirken Wunder für das Immunsystem. Deshalb lieben wir diese soja-tastischen Edamame-Snacks von Schönheit & der Bart. Sie sind einfach zuzubereiten und haben einen großen Geschmacks- und Gesundheitsgewinn. Holen Sie sich das Rezept Hier.
Foto: Julias Album
Parmesan-Zucchini-Knoblauch-Pasta
Klar, Pasta ist ein bekannter Kindergenuss. Aber dieses Gericht von Julias Album hat dank seiner kräftigen Dosis Knoblauch noch mehr zu bieten. Knoblauch ist nicht nur eine gute Quelle für Vitamin B6 und Vitamin C, sondern enthält auch Allicin, eine Aminosäure, die beim Abbau Antioxidantien produziert. Das bedeutet, dass dieses einfache 4-Zutaten-Gericht auch superfoodreich ist. Holen Sie sich das Rezept Hier.
Foto: Out-of-the-Box-Essen
Kindergeprüftes Grünkohl-Walnuss-Pesto
Pesto mit einem superfood, von Kindern genehmigten Twist? Ja bitte! Out-of-the-Box-Essen setzt Grünkohl als wichtigste grüne Zutat der Sauce ein, die Sie kennen und lieben. Dieses Blattgemüse liefert viele Vitamine und Mineralstoffe (wie Folsäure, Vitamin C und Kalzium), die dem kleinen Immunsystem einen super Schub geben. Sie benötigen nur minimale Zeit und Zutaten, um dieses Pesto zuzubereiten, also ist die Frage nur: Worauf legen Sie es? Holen Sie sich das Rezept Hier.
Foto: Averie Köche
Kiwi Agua Fresca
Psst! Wussten Sie, dass Kiwis antioxidative All-Stars sind? Sie bieten tatsächlich mehr Vitamin C als eine äquivalente Menge Orange, mehr Kalium als die gleiche Menge Bananen und sind zuckerarm. All dies plus zusätzliche Nährstoffe, die in Kiwis enthalten sind, summiert sich zu ernsthaften Vorteilen für das Immunsystem. Averie Köche hat eine großartige Idee für ein erfrischendes Kiwi-Getränk, das natürlich süß und einfach zuzubereiten ist. Holen Sie sich das Rezept Hier.
Foto: Ein Schuss Butter
Gefrorene Heidelbeer-Joghurt-Rinde
Hier ist der Deal mit griechischem Joghurt: Er enthält Probiotika, die dem Körper helfen, gute Bakterien wieder aufzufüllen und das Risiko von Infektionen der oberen Atemwege zu senken. Es ist auch lecker, besonders wenn es mit entzündungshemmenden und antioxidativen Heidelbeeren kombiniert wird. Für ein einfaches Team-Up der beiden, Schuss Butter hat Sie mit diesem bildschönen Snack abgedeckt. Holen Sie sich das Rezept Hier.
Foto: Crème de la Crumb
Hummus mit roter Paprika
Gute Nachrichten für Hummus-Liebhaber! Crème de la Crumb nimmt Ihren Lieblingsdip und gibt ihm einen großen Gesundheitsschub in Form von roter Paprika. Dieses Gemüse enthält einen hohen Gehalt an kältebekämpfendem Vitamin C, was bedeutet, dass Sie ein Morgenglas O.J mit einem Hummus-Snack nach der Schule ergänzen können. Für Bonuspunkte dunk Paprikastreifen anstelle von Chips. Holen Sie sich das Rezept Hier.
Foto: Minimalistischer Bäcker
Über Nacht Schokoladen-Chia-Samen-Pudding
Es sieht aus wie ein dekadentes Dessert und es schmeckt auch so gut wie eins, aber dieser Pudding hat Superfood-Kräfte für Geheimagenten. Sowohl Chiasamen als auch Kakaopulver sind mit immunstärkenden Antioxidantien beladen, die bei der Bekämpfung von Erkältungen und Grippe helfen können. Minimalistischer Bäcker kombiniert beides zu einem traumhaft cremigen Genuss. Holen Sie sich das Rezept Hier.
Foto: Averie Köche
Einfache Lachs- und Kartoffelfolienpakete
Die Immuninformation über Lachs ist, dass er eine großartige Quelle für Vitamin D und Omega-3-Fettsäuren ist, Nährstoffe, die die Funktion der Immunzellen unterstützen und die allgemeine Stärke des Immunsystems stärken. Und Sie müssen keine Lust haben, Ihrem Esstisch mehr Lachs hinzuzufügen. Averie Köche hat eine großartige Idee für Easy-Peasy-Lachsfolienpakete, die auch zitrusartiges Vitamin C enthalten. Holen Sie sich das Rezept Hier.
Foto: Mein wählerischer Esser
Geheimer grüner Gemüsereis
Gehen Sie grün! Dieser Reis ist eine wahre dreifache Bedrohung, mit Spinat, Avocado und Blumenkohl als Hauptzutaten. Zusammen liefern diese Superfoods Glutathion (ein starkes Antioxidans, das Infektionen abwehrt) sowie die Vitamine A, C und E. Der Verdienst für dieses farbenfrohe und gesunde Gebräu geht an Mein wählerischer Esser, der garantiert, dass es auch super einfach zu machen ist. Holen Sie sich das Rezept Hier.
Was ist dein liebstes Superfood-Rezept gegen Kälte? Teile es mit uns in den Kommentaren!
— Abigail Matsumoto