New Yorks beste pränatale Fitnesskurse

Foto: BYKlyn

Das Indoor-Cycling-Studio BYKlyn hat als Reaktion auf die COVID-19-Beschränkungen The BYKlyn Yard gegründet, NYCs erstes Outdoor-Cycling-Studio. (Sie fuhren den ganzen Winter mit dem Fahrrad, gewärmt von körperlicher Aktivität und Wärmelampen, mit einer Plane und funkelnden Lichtern darüber!) Alle Klassen sind draußen, wobei die COVID-Sicherheit oberste Priorität hat; Die maximale Anzahl der Fahrer beträgt 23 pro Klasse, mit einem Abstand von 1,80 m zwischen allen Fahrrädern und Masken.

Die Klassen verwenden Silent Disco/Sound Off-Kopfhörer für eine lustige, clubähnliche Atmosphäre, und Top-Lehrer aus Studios in ganz NYC bringen jeweils ihren eigenen Stil und ihre eigene Musik in den Unterricht ein. Alle Klassen bei The BKYlyn Yard sind Real Ride, mit Hügeln, Geschwindigkeitstraining und Intervallen – genau wie bei einer echten Radtour. Schwangere Fahrerinnen sind willkommen und können die Intensität der Fahrt nach Bedarf anpassen. Der Preis beträgt 30 USD/Klasse, mit 5 Paketen (145 USD) und monatlichen Mitgliedschaften.

Mütter lieben: Die inklusive und lustige Atmosphäre. Alle Niveaus und Körpertypen sind willkommen – Sie müssen kein perfekter Profi sein, um hier zu fahren.

Standort: 421 Dean St., Innenstadt von Brooklyn

Zeitlicher Ablauf: Wählen Sie während der Woche aus 30 Kursen.

Kontakt: 347-987-4771
Online:byklyn.com

Foto: FPC

Der 2017 eröffnete Fit Pregnancy Club verspricht sichere und kräftige Workouts, die das Fitnessniveau der Teilnehmer für eine stärkere Schwangerschaft und eine schnellere Erholung nach der Geburt erhöhen. Die Kurse sind speziell für werdende Mütter und junge Mütter konzipiert.

Die Signature-Klasse von FPC ist ein musikgetriebenes Kraft-Cardio-Training, das die (markenrechtlich geschützte!) Aktivierung der inneren Kerneinheit „Pump & Kegel®“ in alle Übungen integriert. Die pränatale Signaturklasse hat nur geringe Auswirkungen, während die postpartale Signaturklasse nach und nach Bewegungen mit höherer Wirkung einführt.

Mütter lieben: Die Klassen sind klein gehalten, damit die Lehrer allen Teilnehmern Aufmerksamkeit schenken können, und Mütter sind herzlich eingeladen, ihr Baby in jeder Klasse nach oben zu bringen. (Das Studio veranstaltet auch zweiwöchentlich New Mom Happy Hours und bietet jeden Mittwochabend lehrreiche Workshops wie "Breastfeeding Basics" und "All About Birth".)

Standort: 553 Broadway, 3. Fl., Soho

Kontakt: 646-998-4611

Zeitlicher Ablauf: Jeden Tag mehrere Kurse unterschiedlicher Art. Details finden Sie im Kalender.

Online:fpc-nyc.com

Mom in Balance ist ein relativer Neuling in New York City. Mom in Balance ist ein Trainingsprogramm, das seinen Ursprung in den Niederlanden hat und jetzt an 120 Standorten in 11 Ländern verfügbar ist. Mit einem Fokus auf prä- und postnataler Fitness für Frauen ist das Programm eine Abkehr von traditionellen pränatalen Workouts, die sich tendenziell ausschließlich auf Dehn- und Kraftübungen konzentrieren. Unterrichtet von Trainern mit zusätzlicher Erfahrung in den Bereichen Physiotherapie, prä- und postnatal Gymnastik, Yoga und Pilates, die Kurse beinhalten auch Cardio-Training und Übungen zur Stärkung der Beckenboden. (Instruktoren nehmen auch an einem dreitägigen Mom in Balance-Kurs teil.) Mom in Balance bringt die fortschrittliche und ganzheitliche niederländische Haltung zu Schwangerschaft und Mutterschaft in ihr Programm ein. Das Ergebnis ist eine belebende Outdoor-Klassenumgebung, die sich auf geistige und körperliche Fitness konzentriert und eine starke Lebensgrundlage für eine neue Mutterschaft bilden soll. (Der Unterricht findet zu jeder Tageszeit und zu allen Jahreszeiten statt.)

Mütter lieben: Die Gemeinschaft gleichgesinnter Frauen treffen sie in Kursen und wählen Kurse aus, in denen das Baby mitkommen kann.

Standort: Der Unterricht findet im Central Park (auf der Upper East und West Side), im Prospect Park, im Battery Park und im West Thames Park in Lower Manhattan statt.)

Kontakt: 646-330-1302

Zeitlicher Ablauf: Viele Kurse während der Woche; klicke hier für mehr Infos

Online:mominbalance.com

Kosten: $10 für eine Probestunde; Mitgliedschaften beginnen bei $89.

Ballett schön ist ein großartiges Training, um Dehnübungen und gezielte Übungen zu nutzen, die vom klassischen Balletttraining inspiriert sind. Die angebotenen Kurse kombinieren Barre, Matte und leichtes Cardio und sollen helfen, Ihren Körper zu formen und zu straffen. Ballet Beautiful bietet an seinen Standorten in Soho und UES Kleingruppenkurse sowie privates Training an. Unsere Lieblingsmethode für unser Balletttraining sind die Schwangerschafts-DVDs und Online-Streaming-Videos von Ballet Beautfiul, die sich ideal für werdende Mütter für unterwegs oder von zu Hause eignen. Keine Sorge, egal wo Sie Unterricht nehmen - kein Tutu oder vorherige Tanzausbildung erforderlich!

Mütter lieben: Die gezielten pränatalen UND postnatalen Workouts, die speziell für Frauen entwickelt wurden, die sich auf die Geburt vorbereiten und sich davon erholen. Online-Streaming-Videos sind das ganze Jahr über verfügbar und können jederzeit problemlos in Ihren Zeitplan eingefügt werden.

Standorte:

98 Grüne St.
917-675-7875
Soho

19 E. 75. St. Fl 3 & 4
Obere Ostseite

Zeitlicher Ablauf: Stundenplan und Anmeldung Hier

Online:www.balletbeautiful.com

Kosten: 38 USD pro Klasse (Pakete senken die Kosten pro Klasse); 25 $ First-Class-Special

Foto: SLT

SLT (das heißt "stärken, verlängern und tonisieren") beschreibt sich selbst als eine Kombination aus Pilates, Cardio- und Krafttraining. Während das Programm "Muskel-bebende Workouts" verspricht (uh!), sind alle Instruktoren vorgeburtlich zertifiziert und der Unterricht ist perfekt für fitte werdende Mütter. Wie Pilates nutzt das Ganzkörpertraining von SLT den Widerstand von gewichteten Federn; erwarten Sie Planks, Ausfallschritte und Pulsübungen während dieses einzigartigen Kurses, der Ihren Kern ständig beansprucht.

Standort: Mehrere Standorte

Mütter lieben: Die Kombination von Übungen!

Online:sltnyc.com

Zeitlicher Ablauf: Täglich

Kosten: Preise und Mitgliedschaften variieren, beginnend bei $40

Foto: Pronatale Fitness

Geschaffen von einer ehemaligen Marketing-Managerin und werdenden Mutter, als sie pränatale Trainingsoptionen als widersprüchlich und mangelhaft fand. Pronatal Fitness trainiert werdende Mütter für Schwangerschaft, Geburt und Mutterschaft wie Sportler, die sich auf einen großen Sport vorbereiten Veranstaltung. Die Workouts wurden speziell entwickelt, um Mütter auf die körperlichen und physiologischen Anforderungen aller drei wunderbaren, aber herausfordernden Zeiten vorzubereiten. Pronatal Fitness bietet auch postnatale Workouts (mit oder ohne Baby) an, um Ihnen zu helfen, wieder in Schwung zu kommen, und es werden auch Outdoor-Kurse angeboten (denken Sie an Cardio mit dem Kinderwagen und darüber hinaus). Für diejenigen, die mit Diastase recti (oder Bauchablösung) zu kämpfen haben, können frischgebackene Mütter eine Beratung in Anspruch nehmen und ein individuelles Programm erhalten. Online-Kurse sind ebenfalls verfügbar.

Standort:

127 W. 79. Str. #2D
516-778-9468
Obere Westseite 

Mütter lieben: Das Ganzkörpertraining für Mütter aller Stadien.

Online:pronatalfitness.com

Zeitlicher Ablauf: Täglich und online

Kosten: Preise und Mitgliedschaften variieren, beginnend bei $30

Bei Aqua ist kein Kurs für schwangere Frauen verboten (mit ärztlicher Genehmigung). Schwangeren wird empfohlen, mit einem Blend-Kurs zu beginnen, der Kraft-, Intervall- und Restorative-Übungen kombiniert. Das Wasser erzeugt eine natürliche Massagebewegung, stimuliert Ihr Lymphsystem und verbessert die Durchblutung. Die Instruktoren geben detaillierte Erklärungen zur Körperpositionierung und zur Fahrradfunktion. Denken Sie daran, jeden Lehrer über Ihre Schwangerschaft zu informieren. Für werdende Mütter, die es ruhig angehen müssen, gibt es Erholungskurse mit sanftem Cardio, Fokus auf Atmung, Körperausrichtung und Dehnung. Unter der Woche werden im Studio auch pränatale Yoga-Kurse angeboten.

Standort:

78 Franklin-Str.
212-966-6784
Tribeca 

Mütter lieben: Radfahren im Wasser! Das Salzwasser ist unterstützend und entlastet die Gelenke.

Online:aquastudiony.com

Zeitlicher Ablauf: Täglich

Kosten: Preise und Mitgliedschaften variieren, beginnend bei $32

Foto: Pränatales Yoga

Im Prenatal Yoga Center können werdende Mütter Yoga-Haltungen und Atemübungen praktizieren und das Bewusstsein für ihren sich ständig verändernden Körper stärken. Positionen stärken die Beckenmuskulatur, verbessern die Durchblutung und trainieren die Wirbelsäule. Die Lehrer des Pränatal-Yoga-Zentrums verweben die Geburtsvorbereitung und die therapeutische Anwendung bei allgemeinen Schmerzen in spezialisierten Yoga-Kursen. Nach der Geburt des Babys werden in Wochenbettkursen Sorgen und Körperveränderungen behandelt, und frischgebackene Mütter können Babys mitbringen. Zusätzlich zu seiner Lage in der Upper West Side werden Kurse auch in angeboten Tribeca, auf der Obere Ostseite, und in Grüner Punkt.

Standort:

251 W. 72. Str. #2F
212-362-2985
Obere Westseite

Mütter lieben: Kurse speziell für die Reise der Schwangerschaft.

Online:pränatalyogacenter.com

Zeitlicher Ablauf: Täglich und online

Kosten: Preise und Mitgliedschaften variieren, beginnend bei $27

Möchten Sie diese langen, schlanken, wunderschönen Muskeln während Ihrer Schwangerschaft erhalten? (oder zumindest versuchen, sie wiederzufinden)? Barre-Kurse gehören aufgrund der kontrollierten Bewegungen und nahtlosen Modifikationen zu den besten Trainingskursen für schwangere Frauen. Physique57 und PureBarre sind zwei unserer beliebtesten Barre-Workout-Studios und beide bieten kombinierte Kurse an leichtes Cardio-, Kraft- und Dehnungstraining, um Arme, Oberschenkel, Gesäß und Bauch zwischendurch und danach zu trainieren Schwangerschaft.

Mütter lieben: Diese beiden Studios bieten Barre-Kurse an, die uns das Gefühl geben, dass wir aufgrund ihrer unterschiedlichen Lehrer und Klassentypen nie genau denselben Kurs zweimal belegen. Die Bewegungen ermöglichen kleine Stöße, die die Muskeln bis zur Erschöpfung ermüden, um die ultimative Straffung zu erzielen. Bei Pure Barre können frischgebackene Mütter beim „Babys on Board“-Kurs trainieren und sich mit ihrem Neugeborenen verbinden, einem unterhaltsamen, postnatalfreundlichen Workout.

Physique57-Standorte: 4 NYC-Standorte, überprüfen Sie Hier für die nächsten bei dir

Online: physique57.com

Online:purebarre.com

Zeitlicher Ablauf: Die Zeiten variieren je nach Standort; hier für Physique57 online anmelden und Registrieren Sie sich hier für ausgewählte Pure Barre. Rufen Sie Ihr lokales Studio an, um aktuelle Stundenpläne zu erhalten.

Kosten: $36 pro Klasse für Physique 57 und $33 pro Klasse für Pure Barre (Rabattpakete verfügbar, einige Studios bieten Baby-on-Board-Pakete an)

Vergleichen Sie Ihre Notizen mit anderen werdenden Müttern in der 90-minütigen pränatalen Yogastunde in moderatem Tempo unter Yoga-Vida. Jede Stunde beginnt und endet mit einer erholsamen Pose, um sich mit dem Baby zu verbinden, den Körper zu entspannen und den Geist zu entlasten. Aber wir versprechen, es ist kein Nickerchen! Mit grundlegenden Yoga-Asanas können Sie den Körper stärken und die für die Wehen erforderliche Ausdauer erhöhen (Kegel jemand?).

Schauen Sie sich nach dem Baby ihre postnatalen Kurse an; Babys ab 18 Monaten sind eingeladen, an einem 90-minütigen Kurs teilzunehmen, der den Körper nach der Geburt heilen und verjüngen soll.

Mütter lieben: Taubenpose: Sie öffnet die Hüften (macht mehr Platz für das Baby) und dehnt die Rücken-, Po- und Oberschenkelmuskulatur an den richtigen Stellen.

Standorte: 4 Standorte in NYC, überprüfen Sie den nächstgelegenen Hier

Online: yogavida.com

212-845-9973

Zeitlicher Ablauf: Variiert je nach Standort, siehe aktualisierter Zeitplan hier

Kosten: Ab 16 USD pro Klasse für Drop In (Rabattpakete verfügbar)

Konzentriere dich auf deine Bauchmuskeln und deinen Rumpf in a FlexPilates Schwangerschaftskurs – ein 55-minütiges Ganzkörpertraining für werdende Mütter. Sie werden modifizierte Pilates-Übungen praktizieren, um eine übertriebene Diastase (Bauchmuskeltrennung) zu verhindern und Rückenschmerzen im Zusammenhang mit einer Schwangerschaft zu lindern. Dieser Kurs wird Ihnen helfen, gesund ins Schwitzen zu kommen, während Sie Ihren Körper auf eine reibungslose Wehen und Geburt und eine schnellere Rückkehr zu Ihrem Körper vor der Schwangerschaft vorbereiten. (Neben einem Studio in Manhattan gibt es ein FlexPilates auf Long Island in Woodbury.)

Mütter lieben: Watchdog Balance - eine ausgezeichnete Pose für Gleichgewicht, Stabilität und Stärkung der Querbauchmuskeln, die wichtig sind, um ein wachsendes Baby zu unterstützen und während der Wehen zu drücken.

Standort:

47 W 14. St., 2. St.
212-929-6106
Union Square

Online: flexstudios.com

Zeitlicher Ablauf: Variiert je nach Standort; hier online anmelden

Kosten: $38 pro Klasse (Rabattpakete verfügbar)

Kombinieren FlyWheel und FlyBarre um während der Schwangerschaft fit und gesund zu bleiben. Beide Kurse können mit dem Baby an Bord fortgesetzt werden, solange Ihr Arzt dies genehmigt und Sie die Intensität Ihres Trainings, das Sie fortschreiten, ändern. FlyWheel konzentriert sich auf das Radfahren mit einem Tech Pack an jedem Fahrrad, mit dem Sie Ihre Trainingsstatistiken verfolgen und mit dem Rest Ihrer Klasse teilen können, wenn Sie möchten. (Einige Leute finden das motivierend.) FlyBarre bietet eine Vielzahl von Barre-Klassen mit unterschiedlichen Fähigkeiten und Intensitätsstufen. (Stellen Sie sicher, dass Sie Ihren Lehrer wissen lassen, dass Sie etwas erwarten; Sie werden Sie mit allen geeigneten Modifikationen für den Unterricht vorbereiten.) Die rockigen Playlists und effizienten Workouts hier sorgen dafür, dass zukünftige Mütter während ihrer gesamten Schwangerschaft zurückkommen.

Mütter lieben: Barre-Kurs und Radsport-Kurs im selben Studio zu haben, was es einfach macht, Rücken an Rücken für ein komplettes Ganzkörpertraining zu trainieren.

Standorte: 10 NYC-Standorte, überprüfen Sie Hier für den nächsten in deiner nähe

Online: flywheelsports.com

Zeitlicher Ablauf: Die Stundenpläne variieren je nach Standort, melden Sie sich für den Kurs an Hier

Kosten: $36 pro Kurs, aber Pakete und Mitgliedschaften ermöglichen ermäßigte Preise und kombinierte Barre/Wheel-Mitgliedschaften

Verlängern Sie Muskeln, lockern Sie Gelenke und lösen Sie Muskelverspannungen nach 60 Minuten Dorf Gyrotonic vorgeburtliche Klasse. Gyrotonic verbessert die allgemeine Flexibilität, indem es die wichtigsten Muskelgruppen und Gelenke stärkt und dehnt und gleichzeitig Ihren Bewegungsumfang, Ihr Gleichgewicht und Ihre Koordination verbessert. Basierend auf Prinzipien aus Yoga, Tai Chi, Gymnastik und Tanz werden die Übungen an Geräten durchgeführt, die dem menschlichen Körper volle Bewegungsfreiheit geben.

Mütter lieben: Gyrotonic-Übungen helfen, einen starken, flexiblen Beckenboden zu schaffen und gleichzeitig Bauchmuskeln, Gesäß, Hüften und Oberschenkel zu stärken und zu straffen.

Standort:
35 Bedford-Str.
Westdorf

Online:dorfgyrotonic.com

646-638-0110

Zeitlicher Ablauf: Sa., 13:30 Uhr, Anmeldung unter 646-638-0110

Kosten: $20-$35 pro Klasse

Gute Nachrichten SoulCycle-Süchtige: Nur weil Sie schwanger sind, heißt das nicht, dass Sie aufhören müssen, wie ein Rockstar zu klopfen. Angenommen, Radfahren war ein Teil Ihres Lebens vor der Schwangerschaft und Sie und Ihr Arzt sind sich einig, dass es in Ordnung ist, SoulCycle ermutigt Fahrer, während der Schwangerschaft mit persönlichen Anpassungen fortzufahren, wenn erforderlich. Es gibt zwar keine festgelegten „pränatalen“ Klassen, aber normale Seelenklassen sollten kein Problem mit Ihrem Bauch sein. Besuche die Blogeintrag Stephanie Pearl, eine SoulCycle-Instruktorin, hat zur Inspiration hilfreiche Tipps für schwangere Fahrerinnen geschrieben!

Mütter lieben: Rocken Sie die „Sexy Corners“-Bewegung auf dem Fahrrad. Nur weil Sie schwanger sind, heißt das nicht, dass Sie nicht mit Sass trainieren können!

Standort: Mehrere NYC-Viertel, check Hier für die nächste in deiner nähe

Online: soul-cycle.com

Kosten: 34 USD pro Klasse pro Klasse (Pakete senken die Kosten pro Klasse), Fahrradschuhe nicht inbegriffen

Ausatmen ist das ideale Ziel für werdende Mütter für pränatale Workouts. Diese inklusive Einrichtung ist auf Barre-, Yoga- und Spa-Behandlungen spezialisiert und macht das Training zu einem großartigen Erlebnis. Wenn Sie bereits sowohl in Barre- als auch in Yoga-Kursen aktiv sind, werden Sie ermutigt, bis zum Tag der Geburt an Kursen teilzunehmen (natürlich mit unterschiedlicher Intensität!). Die Barre- und Yoga-Kurse von Exhale variieren je nach Intensität, und ihr Engagement für die Gesundheit der Gäste erfordert, dass Mütter vor der Teilnahme an den Kursen eine Nachricht von ihrem OBGYN vorlegen. Während der Unterricht nicht als pränatal bezeichnet wird, sind die Lehrer bereit, während des gesamten Unterrichts geeignete Modifikationen anzubieten, um ein großartiges Training für werdende Mütter zu gewährleisten. Plus hinzugefügt? Exhale bietet pränatale Gesichtsbehandlungen und Massagen (nach dem zweiten Trimester), um den Gästen zu helfen, sich zu entspannen und Stress abzubauen.

Mütter lieben: Planen von Kursen und Spa-Behandlungen nacheinander. Gibt es eine bessere Motivation für einen Kurs als eine anschließende Spa-Behandlung? Waren in.

Standorte: 4 NYC-Standorte (Gramercy, Flatiron, Central Park South und die Upper East Side). Es gibt auch ein Ausatmen in Bridgehampton.

Online: exhalespa.com

Kosten: 37 USD pro Core Fusion Barre-Klasse; $26 pro Yoga-Fitness-Klasse (Pakete senken die Kosten pro Klasse) Pränatale Massage $135 (60 Minuten); Fordern Sie individuelle pränatale Gesichtsangebote an.