Es ist in Ordnung, eine Okay-Mama zu sein

Wie vielen dieser „perfekten Instagram“-Mütter folgst du in den sozialen Medien? Sie kennen die. Sie scheinen alles zu haben – ihr Haus ist makellos sauber, ihr Kleinkind isst eine Gourmet-Mahlzeit voller Gemüse, in dem sie angebaut wurden ihren perfekt gepflegten Garten, und sie sind immer in weißes Leinen gekleidet, das es irgendwie schafft, makellos zu bleiben sauber.

Sie seufzen, legen Ihr Telefon ab und sind schockiert über Ihr Spiegelbild, beeindruckt, dass Sie Ihren Tag so gestalten konnten, wie Sie es tun. Entsetzt schaust du auf und beobachtest den Rest deiner Realität – die Fingernägel deiner Tochter, die aus irgendeinem Grund voller Mehl und Glitzer sind; Ihr Sohn, der dringend einen Haarschnitt braucht und dem T-Shirt, das Sie ihm letzte Woche gekauft haben, bereits entwachsen ist; Ihre Wohnung und die visuellen Erinnerungen an die Aufgaben, die Sie anscheinend nie an einem Wochenende erledigen können.

Das ist dein Leben. Und jetzt fühlst du dich wie Scheiße.

Wir leben in einer Gesellschaft, die uns sagt, dass wir unsere Kämpfe verbergen müssen. Dass Sie es so aussehen lassen müssen, als würden Sie alles tun – einen Vollzeitjob ausüben, den Sie lieben, Zeit mit Ihren Kindern und Ihrem Partner verbringen, jeden Abend ein gesundes Abendessen auf den Tisch stellen. Und das mit einem schönen, Invisalign-ed Lächeln. Das ist jedoch nicht das wahre Leben.

Ich beginne damit, Sie in ein kleines Geheimnis einzuweihen. Ich habe Generalisierte Angststörung (GAD) und Depressionen, und ich leide unter häufigen Panikattacken. Denkst du jetzt anders über mich?

Hier ist meine Realität: Ich bin von Natur aus ein Sorgenkind. Ich suche nach Notausgängen, wenn ich einen Raum betrete. Ich katastrophiere alles. Ich mache mir während postapokalyptischer Filme Notizen. Sollte die Welt jemals einen globalen Notfall erleiden, habe ich einen Plan. Und ein Backup-Plan. Und ein Backup-Plan zu meinem Backup-Plan.

Aber hier kommt es auf die nächste Stufe: Einfache, alltägliche Aufgaben machen mir Angst. Ich kann nicht in ein neues Café gehen, weil ich sie kennen muss genau Bestellvorgang bevor ich reingehe. Wieso den? I Weil ich nicht der nervige Kunde sein will, der den Barista nach Milch in meinem Kaffee fragt, obwohl ich ihn eigentlich selbst einschenken soll. Ich habe Mühe, Arzttermine zu buchen, wenn ich dies nicht online tun kann. Wieso den? Denn der Gedanke, mit jemandem zu telefonieren, um ein funktionierendes Date zu finden, versetzt mich in Panik.

Hier sind einige Dinge, die ich gelernt habe, die mir helfen, mit Angstzuständen zu leben:

Es ist ein medizinischer Zustand.

Ich bin die Königin des Sagens „Es geht mir gut“ und ich drücke durch, auch wenn mir scheiße zumute ist. Ich habe Jahre gebraucht, um an den Punkt zu kommen, an dem ich das Gefühl habe, dass es in Ordnung ist, zu sagen: „Mir geht es heute nicht gut“. Wenn Sie die Grippe haben, ruhen Sie sich aus, oder? Bei der Angst ist es ähnlich. Sie müssen auf Ihren Körper hören und ihn genauso behandeln wie jede andere Krankheit – egal, ob das bedeutet, Medikamente zu nehmen, eine Therapie zu machen oder sich mit Achtsamkeitstechniken selbst zu managen.

Kennen Sie Ihre Auslöser.

Mein größtes ist „Mama-Schuld“. Ich arbeite weit über 40 Stunden pro Woche. Ich liebe meinen Job, aber ich muss das mit der Erziehung meiner beiden Kinder jonglieren. Es gibt Tage, da möchte ich Scheuklappen aufsetzen und mich auf die Arbeit konzentrieren, aber ich muss die Kinder von der Schule abholen und das Abendessen zubereiten. Es gibt Tage, da möchte ich einfach nur Mama sein und mit den Kindern auf der Couch faulenzen, aber dann muss bei der Arbeit ein Feuer gelöscht werden. An den meisten Tagen fühle ich mich bei der Arbeit wie ein Versager und zu Hause und es ist ein schreckliches Gefühl.

Wie gehe ich damit regelmäßig um? Ehrlich gesagt habe ich noch keine Antwort. Aber ich lerne, die Schuld ein wenig zu lindern, damit ich nicht ständig depressiv bin. Ich erinnere mich daran, dass ich mein Bestes gebe. Haben die Kinder gegessen? Groß. Es spielt keine Rolle, ob es eine Schüssel mit Müsli oder mikrowellengeeigneten Nuggets war. Wenn Sie Ihr Leben an einer Social-Media-Fantasie messen, werden Sie immer zu kurz kommen. Am Ende des Tages ist hier Ihre Realität: Ihre Kinder werden geliebt, sie sind in Sicherheit und Sie sind es, zu denen sie laufen, wenn sie verärgert sind.

Sie müssen um Hilfe bitten.

Ich bin mit der Mentalität aufgewachsen, dass es ein Zeichen von Schwäche ist, um Hilfe zu bitten. Ich habe also mit Babyschritten angefangen und das bedeutet für mich einfach zuzugeben, dass ich Hilfe brauche. Alleine schaffe ich es nicht und ich habe festgestellt, dass ich Menschen um mich habe, die bereit sind, mitzuhelfen.

Ich bin besser darin geworden, mit meinem Mann zu sprechen und zu sagen, wie er mir helfen kann. Indem er ihm die Dinge erzählt, die meine Angst auslösen (z. B. Termine für die Kinder vereinbaren), weiß er jetzt, was er tun kann, um zu helfen. Und an den Tagen, an denen ich bei der Arbeit viel auf dem Teller habe, habe ich es mir angewöhnt, meiner Crew von Mama-Freunden SMS zu schreiben und um Hilfe zu bitten. Mir ist klar geworden, dass „Es braucht ein Dorf“ nicht nur ein Sprichwort ist.

Es gab eine Zeit vor meiner Diagnose, da fühlte ich mich einfach wie eine schreckliche Mutter, eine schreckliche Frau und eine nutzlose Angestellte. Das weiß ich jetzt, das könnte nicht weiter von der Wahrheit entfernt sein. Ich gebe mein Bestes für alles, jeden Tag. Auch wenn es bedeutet, dass mein „Alles“ darin besteht, drei Nächte hintereinander Frühstück für das Abendessen zu machen und einen Arbeitstermin zu verpassen.

An manchen Tagen fühle ich mich großartig. An anderen Tagen komme ich morgens kaum aus dem Bett. An manchen Tagen kann ich jeden Punkt auf meiner To-Do-Liste angehen. An anderen Tagen kann ich nur die Kinder zur Schule bringen und mich selbst ins Büro bringen. Es ist ein Leben mit Angst. Es ist meine Realität. Und es ist in Ordnung.