So etablieren Sie eine erfolgreiche Morgenroutine für Kinder

Morgenroutinen sind alles, wenn es darum geht, aus der Tür zu kommen, ohne den morgendlichen Wahnsinn an sich heranzulassen. Und seien wir ehrlich. Von Ihrem Wecker, der Sie im Morgengrauen aufweckt, bis hin zur Sicherstellung, dass Ihre Kinder rechtzeitig gefüttert werden und die Tür verlassen, kann es stressig werden.

Mit ein wenig Planung und einer soliden Morgenroutine können Sie jedoch ändern, wie Ihre Familie mit der morgendlichen Hektik umgeht. Lesen Sie weiter, denn wir teilen 7 Tipps, wie Sie eine Morgenroutine für Kinder einrichten können, die den Ton für einen positiveren und produktiveren Tag angibt.

1. Alles beginnt mit Schlaf 

Während wir über Morgenroutinen sprechen, beginnt eine nahtlose Morgenroutine wirklich damit, wie Ihr Kind in der Nacht zuvor geschlafen hat (und Sie auch!) Hitting Das Heu früher und die Einrichtung Ihrer Kleinen für einen erholsamen Schlaf ist der erste Schritt, um mit einem viel ruhigeren Morgen durchzustarten Routine.

Denken Sie so darüber nach. Wenn Ihr Kind übermüdet ist, scheint nichts glatt zu laufen, oder? Machen Sie also den Schlaf zu einer Priorität.

Als allgemeine Faustregel gilt, Die Schlafstiftung sagt, dass Kleinkinder (im Alter von 1-2 Jahren) 11-14 Stunden Schlaf brauchen. Vorschulkinder (im Alter von 3 bis 5 Jahren) benötigen 10 bis 13 Stunden Schlaf, Kinder im Schulalter (6 bis 13 Jahre) benötigen 9 bis 11 Stunden und Jugendliche (im Alter von 14 bis 17) sollten jede Nacht 8 bis 10 Stunden Schlaf bekommen.

Hier sind ein paar Tipps, die Ihnen dabei helfen, eine bessere Abendroutine zu entwickeln, um Ihre ganze Familie auf einen ruhigeren Morgen vorzubereiten.

• Habe eine vorhersehbare Abendroutine.

• Versuchen Sie, Lärmmaschinen zu verwenden, um Außengeräusche auszublenden.

• Erwägen Sie die Verwendung von Verdunkelungsvorhängen, um den Ton für den Schlaf festzulegen.

• Bringen Sie die Kinder früh genug ins Bett, um sicherzustellen, dass sie die Menge an Schlaf bekommen, die ihr wachsender Körper braucht.

2. Vorausplanen 

Planung ist der Schlüssel zur Vermeidung von Chaos. Denken Sie also daran, ein wenig vorauszuplanen, bevor Ihr arbeitsreicher Morgen beginnt. Wenn Sie in der Nacht zuvor nur zehn Minuten planen können, werden Sie sich am Morgen viel weniger gestresst fühlen. Haben Sie Mittagessen zu packen? Versuchen Sie, am Vorabend alles herauszuholen und bereit zu sein. Müssen Sie Kleidung für die Kinder aussuchen? Versuchen Sie, diese am Abend zuvor auszulegen.

Wenn Sie in der Nacht zuvor nur ein paar Dinge von Ihrer To-do-Liste streichen, sparen Sie in der morgendlichen Hektik viel Zeit.

3. Fordern Sie Ihre eigene halbe Stunde an 

Wenn Sie es schaffen, versuchen Sie, etwas früher als der Rest des Hauses aufzuwachen und sich etwas Zeit für mich zu nehmen! Mache die erste halbe Stunde deines Tages zu deiner Kraft-halbe Stunde, um dich auf dich zu konzentrieren. Gießen Sie sich eine Tasse Kaffee ein und genießen Sie ihn, solange er noch heiß ist. Hören Sie Ihren Lieblings-Podcast oder rollen Sie Ihre Yogamatte aus und holen Sie sich einen schnellen Yoga-Flow. Wenn Sie etwas für sich selbst tun, bevor Sie in Ihre Morgenroutine eintauchen, werden Sie sich zentrierter fühlen. Hinweis: Ein zentrierterer Elternteil bedeutet einen ruhigeren Morgen!

4. Einfach in diesen Weckruf einsteigen 

Denken Sie daran, wie Sie sich fühlen, wenn Ihr Wecker im Morgengrauen klingelt. Für viele von uns fürchten wir diesen Weckruf. Lassen Sie sich also in den Weckruf Ihres Kleinen ein. Wenn es ihnen schwerfällt, morgens aus dem Bett zu rollen, lassen Sie es sich leicht fallen. Versuchen Sie, sanfte Musik zu spielen, legen Sie sich ein paar Minuten mit ihnen ins Bett und sprechen Sie über die Pläne für die Tag, oder bieten Sie einfach eine Umarmung und ein paar positive Worte an, um Ihrem Kind zu helfen, auf der rechten Seite des Bett.

5. Beziehen Sie Ihre Kinder in die Routine ein

Wenn Ihre Kinder alt genug sind, sollten Sie sie in die Morgenroutine einbeziehen. Dies trägt zu einer gewissen Unabhängigkeit bei, macht sie aber auch aufgeregter, um aufzuwachen und direkt in die Morgenroutine einzutauchen.

Erwägen Sie, jeden Morgen eine Routinetabelle zu erstellen, für die jeder verantwortlich ist, und jeder kann seine Aufgaben abhaken, wenn sie erledigt sind. Dieses Beispiel von Das Zebra enthält eine druckbare Morgen- und Routinetabelle für Ihre Familie, damit sie rechtzeitig das Haus verlassen können.

6. Lass dich ernähren 

Den Ton für einen produktiven Tag zu setzen beginnt auch mit der Ernährung des Körpers. Kinder (und Erwachsene) brauchen etwas Gesundes, das reich an Proteinen und gesundem Fett ist, um den Blutzucker zu stabilisieren und Kindern zu helfen, bis zur Mittagszeit satt zu bleiben. Erwägen Sie also, Dinge wie Eier mit einer Beilage von Früchten und ein Stück Toast mit pürierter Avocado oder Mandelbutter anzubieten. Oder mischen Sie an Tagen, an denen Sie es eilig haben, einen von Kindern zugelassenen Smoothie.

7. Sei flexibel 

Als Eltern mag es so aussehen, als müssten wir uns ständig beugen und beugen. Die Bedürfnisse unserer Kinder ändern sich ständig, und die Fähigkeit, in Ihrer Morgenroutine flexibel zu sein, ist nur eine weitere Möglichkeit, die Geduld der inneren Eltern herauszufordern, die wir alle aufbringen müssen. Flexibel zu sein, wenn die Dinge nicht genau nach Plan laufen, wird Ihnen helfen, sich sofort wieder zu erholen, anstatt die morgendliche Hektik das Beste aus dem ganzen Haus herausholen zu lassen. Denken Sie daran, dass nicht alles verloren ist, wenn Ihre Morgenroutine leicht aus der Bahn geworfen wird. Einfach dran bleiben!

Eine beispielhafte Morgenroutine für Kinder 

Möchten Sie sehen, wie eine beispielhafte Morgenroutine in Echtzeit aussieht? Hier ist ein Beispiel für eine Morgenroutine, die so angepasst werden kann, dass sie für Sie funktioniert.

Die Nacht davor

20:00 Uhr: Licht aus für Kinder

20:30 Uhr: Kleidung auslegen, Mittagessen vorbereiten

Morgen 

5:30 Uhr: Elternstrom halbe Stunde 

6:00 Uhr: Kiddos sanfter Weckruf 

6:30 Uhr: Morgenplan

7:00 Uhr: Genießen Sie ein nahrhaftes Frühstück 

7:30 Uhr: Raus aus der Tür für einen positiven und produktiven Tag!

Mit einer soliden Morgenroutine werden Sie schnell sehen, wie kraftvoll sie sein können, um aus der Tür zu kommen und den Tag zu nutzen.