Häufige Beschwerden bei Müttern und wie man sie löst

Lösung: Möglicherweise haben Sie während Ihrer Schwangerschaft Kopfschmerzen gehabt, aber das bedeutet nicht, dass sie dort endeten. Wenn Sie eine Mutter sind, die häufig unter Migräne oder gelegentlichen Schmerzen hinter den Augen oder in den Schläfen leidet, ist eines der besten Hausmittel ein Erkältungsbeutel. Friere eine kalte Kompresse ein, um sie auf deine Problemzone aufzutragen, oder stecke zumindest einen nassen Waschlappen für 10 Minuten in den Kühlschrank, wenn du eine schnellere Alternative brauchst. Sie können auch die Düfte von ätherischen Ölen wie Pfefferminze, Lavendel und Eukalyptus probieren, um Kopfschmerzen zu lindern.

Lösung: Sseit du Kinder hast, yunser Verstand hat ständig gesummt. Machen Sie sich Sorgen um Fütterungszeiten, Arztbesuche, Meilensteine ​​​​des Babys, wer zum Fußballtraining geht und ob Sie diese Woche für Snacks verantwortlich sind oder nicht. Gemixt mit einer gesunden Portion Erschöpfung und Sie haben sich ganz im Fall von Mom Brain! Was hilft? Meditation. Die verschiedenen Typen (zB. Atem-Bewusstseins-Meditation) kann dabei helfen, Ängste abzubauen und deine Gedanken zu klären.

Lösung: Dies ist eine Nebenwirkung der Schwangerschaft, vor der Sie nicht viele warnen! Um Haarausfall zu reduzieren, können Sie eine Haarmaske herstellen, indem Sie ein Eiweiß und zwei bis drei Esslöffel Olivenöl mischen und vor dem Ausspülen 30 Minuten lang auf Ihr Haar auftragen. Mütter mit diesem häufigen Problem können auch Bockshornkleesamen über Nacht in Wasser einweichen und das Wasser aus der Mischung auf Ihre Kopfhaut auftragen. Als Bonus trägt Bockshornklee dazu bei, gesundes Haar zu fördern, und es ist stillfreundlich!

Lösung: Das Hochheben Ihres Kleinkindes (oder Säuglings!) kann für den Rücken einer Mutter schwer sein, besonders wenn wir die Bewegung so oft wiederholen wie jeden Tag. Wenn sich Ihr Rücken verspannt oder wund anfühlt, wenn Sie sich bücken, um Ihr Kind hochzuheben, möchten Sie es vielleicht so einfach versuchen Übung zum Ausrollen: Legen Sie einen Tennisball ins Kreuz und lehnen Sie sich an eine Wand. Sie können den Ball zur Problemzone bewegen und ihn sanft herumrollen, um einen Massageeffekt zu erzielen.

Lösung: Sobald Ihr Kleines laufen lernt, können Sie sich von den gemütlichen Momenten des Sitzens verabschieden. Den ganzen Tag Kinder zu jagen wird dich nicht nur ermüden, sondern auch deine Füße ein bisschen wund machen. Versuchen Sie, Ihre Füße mindestens 10 Minuten lang in einem warmen Bad zu baden. Sie können 1 bis 2 Esslöffel Bittersalz pro Gallone Wasser hinzufügen, um zusätzliche Linderung zu erzielen. Heiße oder geschwollene Füße? Verwenden Sie stattdessen kaltes Wasser und stützen Sie sie ab, wenn Sie fertig sind.

Lösung: Das Stillen verlangt einer frischgebackenen Mutter viel ab, einschließlich des stundenlangen Auflegens des Arms – oder des Wiegenmodus, wenn sie im Stehen stillt. Wenn Ihr Arm durch Ihre Stillpositionen ein paar neue Schmerzen bekommen hat, ist es hilfreich, ein Heizkissen oder eine andere Wärmequelle auf den wunden Bereich aufzutragen. Manchmal ist alles, was Sie brauchen, um diese Verspannungen zu lindern, ein wenig Wärme, um die Durchblutung anzuregen und den Muskel zu lockern.

Lösung: Egal, ob Sie nachts in ungeraden Positionen schlafen oder Ihr Baby anstarren, Nackenschmerzen sind eine der häufigsten Erkrankungen von Müttern. Um das Problem anzugehen, sollten Sie innerhalb der ersten 24 bis 48 Stunden, in denen Sie den Schmerz bemerken, Eis auftragen und danach Wärme anwenden. Sie sollten auch Ihre Nackenmuskulatur sanft dehnen, indem Sie Ihren Kopf von einer Seite zur anderen nach oben und unten bewegen und am Ende Ihr Ohr an Ihrer Schulter berühren.

Lösung: Das klingt zwar nach einem gängigen „Jugendproblem“, aber die Wahrheit ist, dass Mütter viele Dinge einhändig erledigen, ohne es zu merken, einschließlich des Sendens von Textnachrichten oder des Scrollens. Mit Ihrem Baby in einer Hand bleibt Ihnen nur noch eine übrig, um Ihre To-Do-Liste zu erledigen, und wenn das bedeutet, mit ein paar Fingern eine E-Mail zu senden, werden Mütter es tun mach es fertig. Zur Erleichterung strecken Sie alle Finger sowie die Unterarme aus und öffnen und schließen Ihre Faust mehrmals. Die andere offensichtliche Lösung? Gönnen Sie sich ein paar Stunden eine Auszeit vom Telefon!

Lösung: Denken Sie daran, dass Sie während der Schwangerschaft im Wesentlichen Ihre gesamte Kernkraft verloren haben und Ihr Bauch nach der Geburt in den kommenden Monaten ein wenig wund sein kann. Wenn Sie Diastase Recti haben, eine Erkrankung, bei der sich Ihre Bauchmuskeln entweder teilweise oder vollständig trennen, um ein Baby aufzunehmen, kann dieser Mutterschmerz deutlicher sein. Konzentrieren Sie sich am besten auf Ihre Körperhaltung. Achten Sie beim Sitzen und Stehen auf Ihre Haltung oder machen Sie den nächsten Schritt und kaufen Sie einen Haltungskorrektor. Sie können auch im Sitzen ein Handtuch oder Kissen hinter Ihren Rücken legen.