5 Dankbarkeitspraktiken, die ich für eine glückliche Familie gelernt habe

Eine dankbare Familienkultur zu schaffen ist eine Herausforderung in unserer berechtigten, nachsichtigen Zeit. Noch viel Forschung hat bestätigt, was wir intuitiv wissen – Dankbarkeit zu üben und dankbar zu sein, sind der Schlüssel zu einem glücklicheren Leben. Daher lohnt es sich, unsere konsequenten und anhaltenden Bemühungen als Eltern zu modellieren und unseren Kindern beizubringen, Dankbarkeit zu praktizieren. Obwohl ich viel über Dankbarkeit recherchiert und geschrieben habe, hat meine Familie noch einen langen Weg vor sich, um als wirklich dankbare Menschen zu leben. Ich verdoppele noch einmal meine Bemühungen, die Dankbarkeit in meiner Familie zu fördern. Wenn wir uns ständig damit beschäftigen, was in unserem Leben und in der Welt schief läuft (und uns auf das konzentrieren, was wir nicht haben), fühlen wir uns ängstlich, leer und deprimiert. Aber wenn wir uns die Zeit nehmen, unsere Segnungen zu zählen, ändern wir unsere Denkweise und werden glücklichere, dankbarere Menschen.

Für diejenigen unter Ihnen, die wie ich eine dankbarere Familienkultur schaffen möchten, sind hier fünf Familien-Dankbarkeitspraktiken, die Sie ausprobieren könnten. Wenn Ihre Familie wie meine ist, wird sie höchstwahrscheinlich nur zustimmen, an einem oder zwei davon teilzunehmen. Wählen Sie also eine aus, die für Sie anspricht, und machen Sie es!

Täglicher Dankbarkeitsaustausch

So wie wir es mit unserem Höhen und Tiefen Beim Abendessen können wir uns angewöhnen, als Familie eines (oder mehrere) Dinge zu teilen, für die wir dankbar sind. Das kann bei. sein Abendessen, auf der Autofahrt zur Schule, vor dem Schlafengehen oder zu einer anderen Zeit, die am besten zum Zeitplan Ihrer Familie passt. Machen Sie es einfach zur täglichen Gewohnheit und jeder wird sich daran gewöhnen. Wenn wir dies versucht haben, scheint es schließlich eine Art von Richtlinien zu rechtfertigen, welche Arten von Dingen „teilbar“ sind. Zum Beispiel dankbar sein für a ein bestimmtes Videospiel könnte angemessen sein, um es einmal zu teilen, aber es ist am besten, jeden dazu zu ermutigen, über Personen und Ereignisse (und nicht über Dinge) zu berichten, die sie sind dankbar für.

Dankbarkeitsglas oder -tafel

Dies kann eine fortlaufende Familien-Dankbarkeitspraxis sein, die vielleicht an Thanksgiving beginnt und an Silvester endet. Für das Glas schreiben die Leute Dinge auf, für die sie dankbar sind, und legen die Notizen hinein. Leeren Sie an einem bestimmten Tag (Ende des Jahres ist gut!) das Glas und lesen Sie die Notizen, damit die ganze Familie über die Segnungen des Einzelnen und der Gruppe nachdenken kann. Eine Tafel ist eine visuellere Art, sich zu bedanken. Kleben Sie einfach die Notizen auf, während Sie an Dinge denken, für die Sie dankbar sind. Für meine Familie, egal ob für das Glas oder das Brett, hätte ich einen „Mindestbedarf pro Tag oder Woche“ von einer Notiz pro Person, nur damit wir es uns zur Gewohnheit machen und unser Glas oder unser Brett auffüllen.

Dankbare „Warm Fuzzies“ an Thanksgiving

Dies ist eine meiner Lieblingsaktivitäten und etwas, das wir in den letzten Jahren gemacht haben. Jedes Familienmitglied und jeder Besuchsfreund hat eine übergroße Tischkarte an seinem Speiseplatz. Im Laufe des Nachmittags und Abends müssen die Leute etwas über jede Person auf die Innenseite ihrer Tischkarte schreiben, die sie schätzen oder für die sie dankbar sind. Es können nur ein paar Wörter oder ein ganzer Satz sein, aber jede Person muss auf jede Karte schreiben. Dies sind wirklich lustige Andenken, die jedem Familienmitglied einen schönen Schub geben. Dies kann auch als Gruppe geschehen, indem die Karten herumgereicht werden, bis jede Person die Karte der anderen Person unterschrieben hat. Wenn Sie Ihre eigene Karte erhalten, haben Sie Ihre warmen Fuzzies fertiggestellt!

Dankbarkeitstagebuch

Dies ist eine Aktivität, die wir als Familie vor ein paar Jahren gemacht haben. Es hat uns viel Spaß gemacht, die Tagebücher zu erstellen, aber wir haben nicht damit Schritt gehalten, regelmäßig darin zu schreiben, daher nenne ich uns Versager bei Dankbarkeitstagebüchern. Ich werde mein Tagebuch jedoch abstauben und auf meinen Nachttisch legen, damit ich jeden Tag drei Dinge aufschreiben kann, für die ich dankbar bin. Aber ich werde niemanden zwingen, in sein Tagebuch zu schreiben. Ich denke, es ist besser für Kinder, die nicht gerne schreiben, beim Abendessen oder zur Schlafenszeit (siehe Nr. 1). Eine gute Alternative wäre vielleicht ein Familien-Dankbarkeitstagebuch, das von einem Elternteil oder einem designierten Schreiber ausgefüllt wird, wenn alle teilen, wofür sie dankbar sind. Das wäre ähnlich dem Dankbarkeitsglas oder der Dankbarkeitstafel.

Anderen geben

Der vielleicht beste Weg, Dankbarkeit bei unseren Kindern und uns selbst zu fördern, ist andere erreichen und ihnen dienen die weniger Glück haben. Zu dieser Jahreszeit (und das ganze Jahr über) gibt es so viele Möglichkeiten, an der Abholung und Lieferung von Lebensmitteln, Spielzeug für Kinder, Wintermänteln und mehr teilzunehmen. Es gibt so viele bedürftige Menschen, und uns zu helfen, anderen zu helfen, macht uns nicht nur freundlicher und mitfühlender, sondern auch dankbarer für das, was wir haben.

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