Wie man sich für Bewegung begeistert (damit Sie es tatsächlich tun)

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Egal, ob Sie die Monotonie des Laufens auf einem Laufband hassen oder Ihre kostbare Freizeit lieber mit Nichtstun verbringen möchten, es kann schwierig sein, sich zum Training zu motivieren. Neue Forschungen legen jedoch nahe, dass Sie lernen können, es zu lieben. Es geht nur darum, wie Sie das Training angehen.

EIN neue Studie veröffentlicht in BMC Öffentliche Gesundheit hat herausgefunden, dass Menschen lernen können, Spaß an Bewegung zu haben und sich sogar darauf zu freuen, indem sie einfach ihre Perspektive darauf ändern. In der Studie mit 40 Frauen wurden die Teilnehmerinnen zu ihren Zielen und Werten sowie zu ihren Gefühlen und Erfahrungen mit körperlicher Aktivität befragt. Die Forscher fanden heraus, dass alle Frauen, unabhängig davon, ob sie regelmäßig Sport trieben oder nicht, ähnliche Dinge hatten, die sie glücklich machten: die Verbindung mit anderen zu dienen, anderen zu dienen, an Freizeitaktivitäten und Hobbys teilzunehmen und sich entspannt und frei vom täglichen Druck zu fühlen.

Sie fanden auch heraus, dass die Frauen, die weniger körperlich aktiv waren, Sport mit negativen Gefühlen wie Angst, Druck und Egoismus in Verbindung brachten, da er als Zeitverkürzung für die Familie angesehen wurde. Die Hauptautorin der Studie, Michelle Segar, Direktorin des Sport, Health, and Activity Research and Policy Center der University of Michigan, sagte Zeit, „Diese Frauen fühlen sich durch das Training entfremdet oder haben das Gefühl, dass sie versagt haben, als sie es in der Vergangenheit versucht haben. Sie haben eine sehr enge Definition davon, wie eine Übung aussehen sollte.“

Um die Vorstellung zu eliminieren, dass Bewegung eine Alternative zum Genießen von Freizeit oder Geselligkeit mit Freunden ist, muss sie als Methode zu denselben Dingen: „Frauen müssen sich selbst die Erlaubnis geben, körperliche Aktivität als Möglichkeit zur Entspannung zu nutzen – um sich mit anderen zu treffen Freunde oder Liebste und machen Sie einen gemütlichen Spaziergang, einfach weil Bewegung und Outdoor die Stimmung heben und fühlen gut."

Sport muss keine einsame, mühsame Aktivität sein. Jede körperliche Aktivität ist besser als keine. Segar sagt: „Spielen Sie mit Ihren Kindern Fangen, nehmen Sie an einem Tanzkurs teil oder steigen Sie einfach ein paar Mal die Treppe hoch, während Sie im Haus Hausarbeiten erledigen.“

Welche kreativen Möglichkeiten nutzen Sie, damit das Training Spaß macht? Teile in den Kommentaren unten.