7 einfache, aber perfekte Wege, wie meine Freunde mir halfen, als ich eine postpartale Depression hatte

Am Tag, nachdem ich mit meinem neuen Baby nach Hause gekommen war, wurde ich von einer schweren Wochenbettdepression heimgesucht. Ich hätte nie gedacht, dass mir das passieren könnte und es kam aus dem Nichts. Ich ging vom Ausfüllen aller Einsen auf der glücklichen Skala, die Ihnen das Krankenhaus gibt, bevor ich Sie nach Hause schickte, zu Hause und dachte, ich hätte einen schrecklichen Fehler gemacht, Mutter zu werden. und versuchte herauszufinden, wie ich krank oder verletzt werden konnte, damit ich ins Krankenhaus zurückkehren konnte, wo sich jeder um mich kümmern musste und ich mich nie um ein Baby kümmern musste.

Wie sagst du deinen Mutterfreunden, dass du dich so fühlst, wenn du das einzig Normale glauben gemacht hast? Gefühle, die neue Mütter nach der Geburt erfahren, sind Magie, Glückseligkeit, Freude, Liebe und eine intensive Bindung an dein Baby? Wie konnte ich ihnen sagen, dass das einzige, was ich fühlte, eine lähmende Angst war, die es schwierig machte, etwas anderes zu tun als zu weinen? hässliche Tränen und liegen im Bett und bitten darum, dass alles verschwindet, damit ich mein neues Baby lieben und eine gute Mutter sein kann auch. Wie konnte ich ihnen sagen, dass ich es ihnen übel nahm, dass sie so viel besser in der Mutterschaft waren als ich? So viel besser beim Stillen. So viel besser darin, einfach Zeit mit ihren Babys zu verbringen und mit ihnen das Haus zu verlassen, etwas, wovor ich Angst hatte.

Ich hatte vor mir keine Freunde, die eine Wochenbettdepression hatten. Ich wusste nicht einmal, dass ich eine postpartale Depression hatte, bis ich den richtigen Therapeuten fand, der mich diagnostizierte. Jetzt hatte ich nicht nur eine Wochenbettdepression. Ich musste Antidepressiva und Anti-Angst-Medikamente nehmen, um mit der Mutterschaft fertig zu werden. Nochmal, was würden meine Freunde denken? Nach allem, was ich von anderen Müttern wusste (engen Freunden und denen in sozialen Medien, die ich nicht persönlich kannte), war die Mutterschaft einfach und kam von selbst. Ich hielt mich für eine schreckliche Mutter und einen Versager. Beim Stillen bin ich gescheitert. Ich bin bei Pinterest gescheitert. Ich habe es versäumt, Mutter sein zu wollen. Würden mich meine Freunde so hart verurteilen, wie ich mich selbst beurteilte?

Natürlich ist die Antwort nein. Obwohl keiner meiner engen Freunde eine postpartale Depression hatte und nicht ganz verstehen konnte, was ich durchmachte, haben sie mich nie verlassen oder mir meine Gefühle geschämt.

Hier sind 7 Wege, wie meine Freunde halfen, während ich gegen postpartale Depressionen kämpfte.

1. Sie haben nicht gedrängt.

Keiner meiner engsten Freunde litt unter einer Wochenbettdepression, was es sehr schwierig machte zu verstehen, was ich durchmachte. Ich war oft zu sehr von Angst, Tränen und Erschöpfung verzehrt, um es erklären zu müssen – die Therapiesitzungen, den Prozess, das Richtige zu finden Medikamente, nichts mit meinem Sohn zu tun zu haben, der Wunsch, nie wieder mein Bett zu verlassen, die überwältigende Schuld und so vieles mehr. Meine Freunde haben mich nie gedrängt. Sie zwangen mich nie, Fragen zu beantworten oder zu erklären, wie eine Wochenbettdepression für mich war. Sie ließen mich wissen, dass sie immer da sein würden, um zu reden, wenn ich es brauchte und wenn ich bereit war. Sie haben mir den Druck genommen, mich erklären zu müssen, eine große Erleichterung für mich.

2. Sie haben nicht geurteilt.

Obwohl meine Freunde nicht persönlich an einer Wochenbettdepression litten, verurteilten sie mich nie dafür. Sie informierten sich über das, was ich durchmachte und blieben immer aufgeschlossen. Wenn ich Lust hätte, ihnen etwas Schockierendes zu erzählen, wie zum Beispiel weglaufen zu wollen und nie wieder zurückzukommen oder dass ich Ich war mir nicht sicher, ob ich Gefühle für mein neues Baby hatte, sie haben mir nie ein schlechtes Gewissen gemacht (ich habe das genug getan, um mich selber). Nicht ein einziges Mal hat einer meiner Freunde versucht, seine Meinungen oder Ansichten über Säuglingsnahrung oder Medikamente in meine Erfahrung einzubringen. Sie gaben nie vor, es besser zu wissen. Sie haben mir nie ein schlechtes Gewissen gemacht. Sie unterstützten alle meine Entscheidungen und versuchten mir zu erklären, dass ich an einer echten Krankheit erkrankt war und nicht nur an einer schrecklichen Mutter.

3. Sie streckten die Hand aus, ohne eine Gegenleistung zu erwarten.

Während der langen Monate meines Kampfes gegen postpartale Depressionen riefen meine Freunde regelmäßig an, schickten E-Mails und schickten Textnachrichten. Ihre Botschaften waren voller Ermutigung und Liebe. "Ich liebe dich." "Ich denke an dich." "Du schaffst das." "Du bist stark." "Ich bin stolz auf dich." „Ich bin immer hier für Sie." "Ihr Baby ist versorgt und glücklich, Sie als seine Mutter zu haben." Und nicht ein einziges Mal hat ein Freund erwartet, dass Antwort. Sie alle wussten, dass es für mich schwierig war, sozial zu sein und hielten trotzdem selbstlos Kontakt.

4. Sie haben hinter meinem Rücken geredet.

Nachdem es mir besser ging, fand ich heraus, dass meine Freunde hinter meinem Rücken SMS und E-Mails über mich schrieben. Wenn jemand mit mir gesprochen hatte, erzählten sie es der Gruppe. Wenn ich Fortschritte machte, sagten sie der Gruppe. Ein Freund, der normalerweise vorbeikam, um nach mir zu sehen und mit mir spazieren zu gehen, informierte die anderen regelmäßig. Als es mir besser ging, fühlte ich mich sehr dankbar, geliebt und geschmeichelt, zu wissen, dass ich meine eigene Cheerleader-Mannschaft hatte, die dafür sorgte, dass ich gesund und glücklich werde.

5. Sie haben mich gefüttert.

Während die Angst und Traurigkeit das Essen erschwerten, sorgten meine Freunde immer dafür, dass mir Mahlzeiten nach Hause geschickt wurden. Da ich mir keine Gedanken darüber machen musste, wer kocht oder woher die Mahlzeiten kommen, habe ich mehr Zeit, mich auf meine Gesundheit und Genesung zu konzentrieren. Es nahm auch meinem Mann diese Verantwortung, der so viel mehr auf sich nehmen musste, weil ich krank war. Und du weißt, meine Freunde sind echt, weil sie nie vergessen haben, Schokolade mit einzubeziehen.

6. Sie haben bei meinem Mann eingecheckt.

Auch mein Mann brauchte Unterstützung. Da ich nicht in der Lage war, auf unseren Sohn aufzupassen, musste er für uns beide Eltern werden, oft nach einem langen Arbeitstag und mit weniger Schlaf. Er brauchte Leute, denen er Luft machen konnte. Er brauchte eine Steckdose. Er brauchte Pausen. Meine Freunde, die nach ihm schauten, erlaubten ihm, seine Gefühle zu einer Situation auszudrücken, die frustrierend und schwierig war, weil es so war auch für ihn unerwartet und er fühlte sich hilflos, weil er nicht mit den Fingern schnippen, mich extra umarmen oder mir ein Geschenk kaufen und mich machen konnte besser. Es war wichtig, dass er auf meiner Reise zu Wochenbettdepressionen nicht vergessen wurde.

7. Das feierte meine Genesung.

Als ich anfing um die Ecke zu biegen und mich endlich wieder wie ich selbst fühlte, ging eine E-Mail von einer befreundeten Mutter an den Rest der Gruppe mit dem Betreff Überschrift: "Sie ist baaaaaaaaaaaaaacaaaack!" Die gesendete E-Mail war das Ergebnis dieser Mutter, die mich beobachtete, wie ich mich mit meinem Baby, das jetzt sechs Monate alt war, beschäftigte und es liebte alt. Sie konnte sofort die Veränderung in mir sehen und wollte es feiern, indem sie auch meine anderen Freunde davon in Kenntnis setzte. Ich werde immer noch emotional, wenn ich an all die Unterstützung, Empathie und Botschaften denke, die mir sagten, wie stark ich war, wie stolz sie auf mich waren und wie glücklich sie waren, ihre Jen zurück zu haben. Meine Freunde waren bei jedem Schritt dabei und es bedeutete für sie alles, am Ende mit mir zu feiern.

1 von 7 frischgebackenen Müttern leidet an einer Wochenbettdepression. Das heißt, wenn Sie 7 Frauen kennen, kennen Sie eine dieser Mütter. Sie könnte Sie sein. Zusätzlich zu den oben genannten Tipps können Sie Laden Sie eine kostenlose Kopie meines Leitfadens herunter: WTF Sind Depressionen und Angstzustände nach der Geburt? und erfahren Sie mehr wertvolle Ratschläge und Tipps, wie Sie helfen können, was Sie tun und was Sie niemals sagen sollten.

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