Qualität über Quantität: Was unsere Kinder *wirklich* von uns brauchen

Bringen Sie die Kinder zur Schule und dann zur Arbeit oder kehren Sie nach Hause zurück, um sich tagsüber um jüngere Kinder zu kümmern. Holen Sie die Kinder von der Schule ab und sorgen Sie dafür, dass sie zu ihren Aktivitäten nach der Schule kommen. Bringen Sie alle nach Hause, bringen Sie das Abendessen auf den Tisch und vergessen Sie nicht, die Hausaufgaben zu erledigen!

Wie auch immer Ihre Version des typischen Wochentags aussieht, fragen Sie sich: Obwohl Sie oft in der Gegenwart Ihres Kindes sind, wie viel persönliche Interaktion haben Sie wirklich mit ihm? Sicher, du bist physisch bei ihnen, aber fühlst du dich verbunden? Gegenwärtig? Kennen und schätzen einander?

Diese Fragen werden noch schwieriger zu beantworten, wenn wir berücksichtigen, wie viel Zeit wir damit verbringen, soziale Medien und E-Mails auf unseren Smartphones oder Tablets zu checken, wenn wir mit unseren Kindern zusammen sind. Reicht die Nähe zueinander aus, um eine gesunde, glückliche Eltern-Kind-Beziehung zu unterstützen? Die Forschung sagt nein.

Keiner von uns wird auf dem Sterbebett liegen und sich wünschen, wir hätten mehr Zeit mit unseren Telefonen verbracht, oder? Was kann uns also von der Trennung zur Verbindung mit unseren Kindern bringen?

Das Einzige, was Kinder am meisten brauchen: Ihre volle Aufmerksamkeit

Wir müssen die Art und Weise, wie wir durch unser Leben hetzen, neu betrachten und uns stattdessen dafür entscheiden, unseren Kindern bewusst unsere volle Aufmerksamkeit zu schenken – das Einzige, wonach sie sich am meisten von uns sehnen. Hier sind ein paar Möglichkeiten, wie wir achtsam verbinden können:

1. Machen Sie das Beste aus gewöhnlichen Momenten: Warten Sie nicht auf den perfekten Moment im Urlaub oder wenn das Haus ruhig ist (was vielleicht nie passieren wird). Nutzen Sie alltägliche Momente, um sich zu verbinden. Ich nenne diese „Ich sehe dich“-Momente, in denen man sich nur für eine Sekunde in die Augen sieht und einen Moment der Verbundenheit spürt. Wenn Sie das nächste Mal einen dieser Momente haben, lassen Sie ihn verweilen. Teilen Sie eine Umarmung oder ein Lachen, bevor Sie mit dem fortfahren, was als nächstes an Ihrem Tag kommt.
2. Erstellen und fördern Sie lustige und einzigartige Familienrituale: Eines der Lieblingsrituale meiner Familie ist eine Küchentanzparty. Michael Jackson oder Hip-Hop der 90er sind unsere Lieblings-Jams. Es ist etwas, das wir nicht nur als Familie genießen, sondern auch, wenn wir Freunde haben. Das Leben kann so verdammt ernst werden, daher ist es wichtig, sich als Familie Zeit zum Spielen zu nehmen. Wir nutzen Tanzpartys, wenn alle gestresst sind oder der Haushalt mürrisch geworden ist. Vor allem aber geht es ihnen darum, das gemeinsame Leben zu genießen. Fragen Sie sich: Was sind Ihre Familienrituale? Welche Teile Ihres Lebens könnten davon profitieren, einen hinzuzufügen? Wie können Sie und Ihre Familie loslassen und Spaß haben? Welche neuen Möglichkeiten können Sie sich vorstellen, mehr Spiel in Ihr Leben zu bringen? Was haben Sie als Kind gerne gespielt?
3. Fang sie an, gut zu sein: Nehmen Sie sich jeden Tag Zeit, um darüber nachzudenken, was Sie an Ihrem Kind schätzen. Menschen haben eine ernsthafte negative Voreingenommenheit, daher ist es sehr einfach, das Gefühl zu bekommen, dass Ihre Kinder eine totale Katastrophe sind und Ihre Beziehung zu ihnen stinkt. Unsere Familie hat ein Dankbarkeitsglas auf der Küchentheke mit ein paar kleinen Zetteln und Stiften in einer Schüssel daneben. Wir halten oft im Laufe des Tages an, um ein paar Dinge aufzuschreiben, die wir aneinander oder an unserem Leben schätzen. Ich schreibe diese Überlegungen auch in mein Tagebuch oder – noch besser – ich erzähle meinen Kindern, was ich an diesem Tag an ihnen schätze, wenn sie nachts einschlafen. Konkret zu sein ist hilfreich. Anstatt zu sagen: „Du warst heute sehr nett“, könntest du sagen: „Mir ist aufgefallen, wie du deinem Bruder heute Morgen geholfen hast, seine Schuhe zu finden, als er spät dran war. Das war wirklich nett.“ Erwische sie gut, wann immer du kannst.

Tatsache ist, dass viele von uns echte Schwierigkeiten haben, einfach nur dort zu sein, wo wir sind, sich umzusehen, die Düfte in der Luft zu riechen, den Geräuschen der Natur oder der vorbeiziehenden Welt lauschen – mit anderen Worten, das Leben so erleben, wie es sich entfaltet, einen Augenblick nach dem anderen Moment. Wenn nichts zu „passieren“ scheint, sind viele von uns gezwungen, nach unserer Technologie zu greifen.

Ich habe es mir zur Gewohnheit gemacht, zu bemerken, wenn jemand sein Telefon abnimmt, was in mir immer den Wunsch auslöst, mein Telefon abzunehmen. Wann immer ich es spüre, mache ich diesem Drang bewusst. Was treibt es an? Ist es Langeweile? Einsamkeit? Traurigkeit? Dann sitze ich mit allem, was da ist, bis es sich auflöst. Und ja, manchmal checke ich nur meine E-Mails oder Social-Media-Sites, aber zu lernen, mit dem Drang zu sitzen, ist letztendlich befriedigender und hält mich von der Technologiesucht fern.

Ich fand es hilfreich, mit meiner Familie eine Vereinbarung zu treffen, auf den Einsatz von Technologie im Gemeinschaftsbereich unseres Hauses zu verzichten. Wenn wir in diesem Raum sind, schenken wir unserer Familie unsere Aufmerksamkeit. Hilfreich kann es auch sein, einen Tag am Wochenende zu wählen, an dem die ganze Familie Technik beiseite legt.

Je mehr wir achtsame Verbindung, weniger Bildschirmzeit und weniger hektische Hektik in unseren Alltag integrieren können, desto besser können wir die Zeit bieten, die unsere Kinder am meisten brauchen. Machen Sie diese Woche ein Experiment, um zu sehen, wie Sie beginnen können, die Prioritäten Ihrer Familie zu ändern, um eine sinnvollere Zeit miteinander zu verbringen. Die Wissenschaft sagt, dass Ihre Kinder davon profitieren werden, und ich bin der lebende Beweis, dass Eltern dies auch tun werden.