Hier ist, warum Ihr Teenager seinen Bildschirm ausschalten und einfach schlafen gehen muss

Forscher der University of South Australia veröffentlichten kürzlich a neues Papier Schlaf mit der psychischen Gesundheit des sich entwickelnden Teenagers in Verbindung zu bringen – auch wenn dieser Faktor oft übersehen wird.

Zwischen SnapChat, IG, TikTok und allem anderen, was Ihren Teenager nachts wach hält, ist leicht zu erkennen, warum Jugendliche nicht so viel Schlaf bekommen, wie sie sollten. Die Schlafexperten der University of South Australia, Dr. Alex Agostini und Dr. Stephanie Centofanti, untersuchten, wie sich Schlaf (oder Schlafmangel) auswirkt das Verhalten und die allgemeine psychische Gesundheit des Teenagers, einschließlich der Wahrscheinlichkeit, Angstzustände und Depressionen zu entwickeln oder riskante Aktivitäten.

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Dr. Agostini sagt: „Ausreichend Schlaf ist für uns alle wichtig – es hilft unserer körperlichen und geistigen Gesundheit, stärkt unsere Immunität und stellt sicher, dass wir im Alltag gut funktionieren können.“ Agostini fuhr fort: „Aber für Teenager ist der Schlaf besonders wichtig weil sie in einem Alter sind, in dem sie eine ganze Reihe von körperlichen, sozialen und entwicklungsbedingten Veränderungen durchmachen, die alle davon abhängen auf genügend Schlaf.“

Der Schlafforscher fügte hinzu: „Die Forschung zeigt, dass Teenager jede Nacht mindestens acht Stunden Schlaf brauchen. Ohne dies sind sie weniger in der Lage, mit Stressoren wie Mobbing oder sozialem Druck umzugehen und laufen Gefahr, Verhaltensprobleme sowie Angstzustände und Depressionen zu entwickeln.“

Agostini bemerkte auch: „Wenn der Schlaf auf weniger als sechs Stunden pro Nacht sinkt, zeigen Untersuchungen, dass Teenager doppelt so häufig riskant sind Verhaltensweisen wie gefährliches Fahren, Marihuana, Alkohol- oder Tabakkonsum, riskantes Sexualverhalten und andere aggressive oder schädliche Verhaltensweisen Aktivitäten."

In Bezug auf Faktoren, die zu Schlafverlust beitragen, sagte Dr. Centofanti: „Teenager verbringen viel Zeit mit Geräten, sei es SMS an Freunde zu schreiben, Spiele zu spielen oder Videos anzusehen, die Nutzung von Technologie bis spät in die Nacht ist einer der häufigsten Störfaktoren des Guten Schlaf. Der übermäßige Einsatz von Technologie kann auch zu psychischen Problemen beitragen, die wahrscheinlich die Angst verstärken.“ Centofanti fuhr fort: „Um einen echten Unterschied zur psychischen Gesundheit von Teenagern müssen sowohl Eltern als auch Ärzte verstehen, wie sich Schlaf auf die psychische Gesundheit auswirken kann Jugendliche.“

—Erica-Schleife

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