5 erstaunliche Ideen für authentische Selbstpflege für erschöpfte Mütter

Versteh mich nicht falsch. Ich bin ganz für die herkömmlichen Selbstpflegepraktiken wie Schaumbäder, lange Spaziergänge und Nickerchen. Tatsächlich habe ich eine ganze Liste von praktische Self-Care-Ideen für Mütter. Aber ich möchte auch über die weniger diskutierten Arten der Selbstfürsorge sprechen.

Das hier ist der Grund, warum ich „Mama braucht eine Auszeit“ gestartet habe.

Als ich Mutter wurde, habe ich alles in meine Kinder gegossen und nichts für mich gelassen. Ich habe meine Karriere aufgegeben – was ich machen wollte. Ich habe meine Ehe auf Eis gelegt, aufgehört, mit Freunden rumzuhängen und sogar keinen Spaß mehr zu haben. Irgendwann hat mich das eingeholt und ich wachte eines Tages auf und dachte: "Wer zum Teufel bin ich und was zum Teufel ist passiert?"

Ich dachte, ich wäre allein mit diesem Gefühl. Ich war fast verlegen und beschämt, weil ich meine Familie liebe und so dankbar bin, drei Kinder zu haben. Ich fühlte mich wie eine verwöhnte Göre, weil ich eigentlich gegen Unfruchtbarkeit und Fehlgeburten kämpfen musste, um überhaupt Kinder zu bekommen, und dann wünsche ich mir, dass ich wieder einfach „ich“ sein könnte.

Es dauerte Jahre (und eine leichte Besessenheit) des Arbeitens, der Beratung, des Coachings, des Lesens, der Befragung und des allgemeinen persönlichen Wachstums, um zu entdecken, dass:

• Ich war nicht allein mit diesem Gefühl.
• Wir können immer noch eine großartige Mutter sein UND mit unserer Identität verbunden sein.
• Wir können alles haben und ein Leben führen, das wir lieben.

Hier sind fünf alternative Möglichkeiten, wie ich in den letzten Jahren auf meiner persönlichen Entwicklungsreise Selbstfürsorge praktiziert habe.

1. Schaffen Sie gesunde Grenzen.

Ich kam spät ins Grenzspiel, was bedeutete, dass ich mich immer schlecht fühlte, wenn ich nein sagte oder stand. Also, ich habe es nicht getan. Das Gute ist, dass die Leute denken, dass ich wirklich nett bin. Das Schlimme ist, dass die Leute denken, dass ich wirklich nett bin. Wenn Sie sich nicht behaupten, neigen die Leute dazu, über Sie hinwegzulaufen.

Nur weil du standhaft bleibst, heißt das nicht, dass du sind nicht nett. Nur weil du Meinungen und Grenzen hast, heißt das nicht, dass du ein Idiot bist. Wie die Autorin Danielle LaPorte sagt: „Offenes Herz. Großer verdammter Zaun.“ Du kannst Grenzen setzen und trotzdem lieben und mitfühlend sein. Sie sind komplementär, nicht widersprüchlich.

2. Begründen Sie Ihren Grund für die Maßnahmen. Heute.

Jedes Mal, wenn ich einen FedEx-Lkw in meiner Nachbarschaft sehe, hoffe ich halb, dass er zu mir nach Hause kommt und frage mich halb, ob ich etwas bestellt habe. Was hat es mit diesem kostenlosen zweitägigen Versand auf sich, dass wir spontan Artikel bestellen können, die wir möglicherweise benötigen oder nicht? Es ist die Rechtfertigung.

Ohne den Reiz des kostenlosen zweitägigen Versands würde ich nicht spontan Bestellungen für ergonomische Dosenöffner, moderne Versionen von Polaroid-Kameras und Nachthemden mit Harry-Potter-Thema aufgeben…

Die Bestellung ist schnell, einfach und hat einen „besonderen“ Wert. Was es in meinen Augen absolut gerechtfertigt macht. Rechtfertigung (versus Ausreden) ist alles, was wir wirklich brauchen, wenn wir uns zu etwas motivieren wollen.

Heute fordere ich Sie heraus, die Rechtfertigung zu finden, Maßnahmen für eines Ihrer Ziele zu ergreifen. Vielleicht schließt es ein Training ab. Oder nehmen Sie sich Zeit für sich. Oder dieses schwierige Gespräch führen. Wenn Sie Ihren Grund für das Ergreifen von Maßnahmen rechtfertigen, wird dies von einer Belastung zu einem Privileg.

3. Nehmen Sie Ihr Leben in die Hand.

Zum Besseren – und zum Schlechteren.

Jemand sagte kürzlich zu mir: „Du übernimmst jetzt wirklich dein Glück.“ Und das stimmt. Ich BESITZE mein Glück, anstatt mich dafür von jemand anderem abhängig zu machen. Und genauso BESITZE ich meine Traurigkeit, anstatt jemand anderen dafür verantwortlich zu machen. Es ist Freiheit.

4. Wählen Sie Freude.

Glück kann man nicht erzählen, man kann es nur zeigen. Glück ist kein Gefühl: Es ist eine Lebenseinstellung.

5. Glauben dass du schön bist.

Wir müssen erkennen, dass unsere Schönheit nicht darin besteht, wie wir aussehen, sondern wie wir uns fühlen. Wenn du dich selbst akzeptierst, FÜHLST du dich schön und bist somit schön. Es hat nichts mit Gewicht, Make-up, Kleidung oder Frisuren zu tun. Dich selbst lieben.

Am Ende des Tages geht es bei der Selbstfürsorge einfach darum, sich selbst zu lieben. Nur dann wirst du in der Lage sein, andere in vollen Zügen zu lieben. Denken Sie daran: Sie können nicht geben, was Sie nicht haben.

Wann immer Sie auf eine Beule treffen oder sich festgefahren fühlen, erinnere dich, wo du angefangen hast. Ich weiß, dass die Reise Höhen und Tiefen hat, aber einen Schritt zurückzutreten und zu sehen, wie weit man gekommen ist, ist eine großartige Erinnerung zum Feiern.