Ein Rezept für Familienzeit: 5 einfache Zutaten, um Meal Prep in Familienzeit zu verwandeln

Foto: Saftiger Saft

Ich bin Meredith Sinclair, Saftiger Saft Familienzeit Experte, und ich habe Sie mit einfachen Tipps versorgt, um alltägliche To-Dos in hochwertige Familienzeit zu verwandeln – beginnend mit der Essenszubereitung!

Nach a Bericht des Pew-Forschungszentrums, fast die Hälfte aller Zwei-Eltern-Familien arbeitet Vollzeit, ein starker Anstieg gegenüber früheren Jahrzehnten. Was sich nicht geändert hat, ist der Stress, den Eltern bei der Kindererziehung empfinden. Mehr als die Hälfte (56%) aller berufstätigen Eltern sagen, der Spagat sei schwierig. Und arbeiten oder nicht, die meisten Eltern, darunter mindestens acht von zehn Müttern (86%) und Vätern (81%), geben an, dass sie sich zumindest manchmal gehetzt fühlen.

Es kann jedoch einfacher sein, als Sie denken, qualitativ hochwertige Familienzeit in Ihren Alltag zu integrieren. Denken Sie an all die Momente, die Sie damit verbringen, die Kinder auf die Schule vorzubereiten oder sie durch die Stadt zu fahren, und vergessen Sie nicht das Kochen, da jeder etwas essen muss. Möchten Sie die geheimen Zutaten für mein Family Time-Rezept wissen? Hier sind fünf Tipps, wie Sie die Mahlzeitzubereitung zu einem verbindenden Erlebnis mit Ihren Kindern machen!

1. Machen Sie eine Liste

Beziehen Sie Ihre Kinder in die Planung der Mahlzeiten für die Woche mit ein. Machen Sie mit Ihrem Kind die Einkaufsliste und fragen Sie es, was es essen möchte. Lassen Sie sie das Essen für eine Nacht auswählen. Bei mehreren Kindern erhalten sie jeweils eine wöchentliche Auswahl. Wenn es sich um eine ungesunde Option wie Chicken Nuggets und Pommes Frites handelt, überlegen Sie sich, wie Sie dieses Gericht zu Hause zubereiten können, damit es etwas gesünder ist. Besuche die Tropisches Huhn und Gebackene Süßkartoffel-Pommes mit cremiger Mango-Dip-Sauce für Inspiration.

2. Verwandeln Sie die Küche in ein Klassenzimmer

Verwandeln Sie die Zubereitung von Mahlzeiten in eine Mathestunde! Es gibt keinen schmackhafteren Weg, Mathematik zu lernen, als durch Kochen. Von Brüchen bis hin zu Umrechnungen können Kinder einfache und komplexe mathematische Gleichungen lernen, während sie Zutaten abmessen und einem Rezept folgen. Junge Köche können zum Beispiel Zutaten zählen und sortieren („Wie viele Spargel sind im Bund?“), während ältere Köche das Abschätzen beherrschen („ist 1 Esslöffel größer oder kleiner als 2 Teelöffel“), Brüche („messen Sie 1 ½ Tassen Mehl mit dem ½-Tassen-Maß ab“) und Multiplikation („wir müssen dieses Rezept verdoppeln – wie viele Personen werden es tun?“) Dienen?"). Sie werden überrascht sein, wie viel mehr Spaß es macht (und wie lernbereit die Kinder sind!), wenn es gemeinsam gemacht wird.

3. Geben Sie ihnen einen Job!

Wenn Sie wenig Zeit haben, können Sie Ihr Kind trotzdem in die Essensvorbereitung einbeziehen. Bitten Sie ihn oder sie, bestimmte Zutaten aus dem Kühlschrank zu holen und sie auf der Arbeitsplatte so auszulegen, dass sie leicht zugänglich sind. Lassen Sie Ihr Kind den Tisch decken oder starten Sie ein lustiges Spiel, damit es mit Ihnen in der Küche sitzt. Wenn Sie Obst oder Gemüse zubereiten, konzentrieren Sie sich auf die fünf Sinne. Stellen Sie den Kindern Fragen, um das Gespräch in Gang zu bringen. Fühlt sich die Tomate reif an? Hörst du den Herd brutzeln? Riecht das nicht fantastisch? Siehst du die knusprigen Ränder? Können Sie den leckeren Geschmack und das Aroma beschreiben?

4. Von Kindern empfohlene Rezepte

Mir geht es darum, Rezepte zu finden, die Ihrer Familie gefallen und die auch nicht viel Zeit in Anspruch nehmen. Wenn die Vorbereitung schnell und einfach geht, werden Ihre Kinder gerne mithelfen – und Ihnen bleibt mehr Zeit, den Abend gemeinsam zu genießen. Eines meiner Lieblingsrezepte für die einfache Zubereitung, das meine Kinder lieben, ist das Gebackene Fisch-Tacos mit tropischem Salsa und Süß-sauer Slow Cooker Fleischbällchen.

5. Tischmanieren üben

Es ist wichtig, Kindern die Grundlagen der Tischmanieren beizubringen, und über das Sagen von Bitte und Danke hinaus können Sie das normale Abendessen in ein erstklassiges kulinarisches Erlebnis verwandeln. Lassen Sie die Kinder Namenskarten für die Familie und eine Speisekarte für den Tisch erstellen. Ein DIY-Handwerk vor dem Abendessen, mit dem sich das Essen besonders anfühlt, ist dies Frühlingsgarn Strauß. Für diesen Strauß brauchst du nur ein Knäuel, grüne Pfeifenreiniger und eine Gabel. Es ist super einfach und macht jede Menge Spaß. Außerdem ist es eine gute Möglichkeit, Geduld und Konzentration zu lehren. Beginnen Sie damit, die Schnur um die Gabel und den Pfeifenreiniger zu wickeln, so wie Sie ein großes Stück Spaghetti aufrollen. Sobald Sie die Blume so groß haben, wie Sie sie haben möchten, schneiden Sie die Mitte ab und voilà – Sie haben Garnblätter!