8 gesunde Einhand-Snacks für hungrige stillende Mütter
Wenn Sie stillen, ist es so einfach, sich darauf zu konzentrieren, dass Ihr Kleines genug zu essen bekommt, dass Sie sich selbst vergessen. Um Muttermilch zu produzieren, müssen Sie sicherstellen, dass Sie genügend gesunde Nahrung (plus Snacks) zu sich nehmen und viel Wasser trinken.
Es ist üblich, dass Sie sich wirklich durstig und hungrig fühlen, sobald Ihr Baby anschnallt. Warum also nicht zur Gewohnheit werden, sich Ihre Wasserflasche und einen gesunden Snack zu schnappen, bevor Sie sich zum Füttern hinsetzen?
1. Stillkekse
Sicher, ihre Vorteile bei der Milcherzeugung sind möglicherweise nicht wissenschaftlich bewiesen, aber Laktationskekse werden seit Generationen mit großartigen Ergebnissen verwendet (und sie schmecken fantastisch). Die Zutat, die Sie im Reformhaus suchen müssen, ist Bierhefe, die Ihre Milchproduktion ankurbeln soll. Probieren Sie eines unserer Rezepte im 28-Tage-Gewichtsverlust-Challenge-Rezept-Hub. Das Beste daran ist, dass Sie sie nicht mit anderen teilen müssen, denn wenn Sie "Laktation" schreiben, Kekse“ und beschriften Sie den Behälter, den die meisten Leute denken, dass sie Ihre Muttermilch enthalten, und werden sie steuern klar!!
3. Smoothies
Mischen Sie Ihre Lieblingsfrüchte, etwas Gemüse und etwas Joghurt, um etwas Cremigkeit zu verleihen, wenn das Ihr Ding ist. Sie werden nicht nur einen gesunden Snack genießen, sondern können auch milchverstärkende Zutaten hinzufügen, um das Aufschäumen zu unterstützen.
Bonus: Wenn Sie das nächste Mal Ihren morgendlichen Smoothie zubereiten, machen Sie das Doppelte und verwenden Sie das Extra, um es in Eis am Stielformen zu gießen und einzufrieren.
4. Obst, Nüsse und Schokolade
Was für eine Kombi! Es gibt viele Möglichkeiten, dies zu tun. Du könntest einen Apfel oder eine Birne in Scheiben schneiden und mit 100-prozentigem Nussaufstrich wie Erdnussbutter oder Mandelbutter bestreichen und mit ein paar dunklen Schokostückchen belegen. Oder Sie nehmen ein paar kleine Bananenstücke oder ganze Kirschen, tauchen sie in geschmolzene dunkle Schokolade und bestreuen sie mit LSA oder Kokosnuss.
5. Popcorn-Trail-Mix
Stelle eine gesunde Mischung aus luftgeknalltem Popcorn, ganzen Nüssen, gehackten getrockneten Aprikosen und Kokoschips her. In einzelnen Portionen aufbewahren und jederzeit genießen.
6. Hausgemachter Dip
Holen Sie Ihre Küchenmaschine heraus und gehen Sie in die Stadt, indem Sie zwei oder drei gesunde Dips zubereiten, die Sie im Kühlschrank aufbewahren. Probieren Sie unsere Hummus-, Tzatziki- oder Rote-Bete-Rezepte im 28 Tage Gewichtsverlust Challenge. Dann wählen Sie Ihre Dipper – braune Reiscracker, Karotten- oder Selleriesticks oder Reiskuchen.
7. Glückskugeln
Es ist, als ob diese für hungrige, müde Mütter erfunden wurden, die ein Baby halten. Sie halten sich auch im Kühl- oder Gefrierschrank sehr gut, sodass Sie jederzeit einen Snack zu sich nehmen können, wenn der Hunger eintritt. Schauen Sie sich unseren Favoriten an Mandel- und Dattel-Protein Bliss Balls.
8. Kokos-Dattel-Genuss
Hier ist eine großartige Lösung für ein süßes Verlangen von The Healthy Mommy. Ein leicht zuzubereitender und gesunder Snack mit der Süße von Datteln und der Güte von Nüssen und Kokos.
Zutaten (Ergibt eine Portion):
- 3 Medjool Datteln, frisch
- 1 Esslöffel Pistazien, ungesalzen
- 1 Esslöffel Walnüsse
- 1 Teelöffel Kokosraspeln
Anweisungen:
- Datteln halbieren und Kerne entfernen. Pistazien und Walnüsse grob hacken und vermengen.
- Jede Dattel zur Hälfte mit Nussmischung füllen, mit Kokos bestreuen und servieren.