Wie ich aufgehört habe, Angst in meinem Bus zu haben

Manchmal sind meine Jungs und ich Fahrer und manchmal sind wir Passagiere in dem, was wir „unseren Bus“ nennen. Dies ist im Grunde unser mentaler Zustand und die Richtung unseres Denkens. Wenn wir die Treiber sind, haben wir die Kontrolle über unsere Gedanken und Entscheidungen sowie über unsere Reaktionen. Wenn wir die Fahrgäste sind, treibt die Angst unseren Bus, und wir haben das Gefühl, nichts oder unser Denken unter Kontrolle zu haben. Dies kann erschreckend sein. Es lässt unser Herz rasen, Worst-Case-Szenarien laufen in unserem Kopf ab und können leichte bis schwere Körperreaktionen auslösen – von Kopf-, Bauchschmerzen, Übelkeit, Zittern oder sogar Erbrechen.

Dennoch sind wir höfliche Passagiere. Wenn Sie während der Fahrt mit Angst zu uns hinüberblickten, würden Sie nie erraten, was im Inneren vor sich ging. Man kann nie sagen, dass wir uns ziemlich sicher sind, dass das Worst-Case-Szenario nur wenige Augenblicke entfernt ist und unser Inneres kippt und kippt, wie ein riesiger Fisch aus dem Wasser auf dem Boden zu unseren Füßen. Und dass es Sekunden, Minuten oder sogar Stunden dauern kann, bis wir wieder auf den Fahrersitz gelangen.

Es ist nicht so, dass wir dies erleben wollen oder dass wir uns auch während dieser angstvollen Busfahrten nicht vollständig der Tatsachen und Realität bewusst sind. Aber rational zu sein und Angst zu haben, ist die meiste Zeit wie Öl und Wasser und lässt sich nicht gut miteinander vermischen.

Ich bin mit Angst aufgewachsen, wusste es aber nicht. Wir hatten zu meiner Zeit nicht die Werkzeuge, um Dinge zu beschriften, was einem dann oft hilft, die Werkzeuge zu finden, um etwas zu reparieren oder zumindest ein bisschen besser damit umzugehen. Nein, nicht meine Kindheit. Ich war mir ziemlich sicher, dass ich sterben würde viel – wahrscheinlich bei einem Autounfall. Ich habe Barrikaden gegen die Haustür errichtet, als ich allein zu Hause war, bis in meine späten Teenagerjahre, denn, Weißt du, Serienmörder finden ihre Opfer immer in Wohnhäusern in den Vororten, rechts? Wenn mich jemand nicht zurückrief – tot. Wenn meine Mutter zu spät nach Hause kam – tot. Wenn ich auch nur die kleinste Regel verletze, würde die schlimmste Strafe passieren. Was im Nachhinein als oft unbegleiteter Minderjähriger wahrscheinlich ein großer Beschützer war. Ich habe nie verstanden, warum mein Gehirn immer dorthin ging und es im Laufe der Jahre viele Beziehungen störte und wahrscheinlich auch viele Gelegenheiten, Risiken einzugehen.

Heute wissen wir besser, was Angst ist – und wie viele Millionen Menschen täglich damit zu tun haben. Es ist üblich und es wird darüber gesprochen – Memes, die darüber erstellt wurden und ein bisschen mehr verstanden und akzeptiert wurden. Aber die Realität ist, dass es nie heilt oder weggeht. Es wird immer einen Teil Ihres Gehirns besitzen, selbst mit all den Meditationen und Werkzeugen, die Sie vielleicht lernen.

Das heißt, je mehr wir lernen, wie man nicht nur Überleben die Momente, in denen Angst „unseren Bus“ fährt, aber erkenne sie, sprich sie aus und versuche, sie zu normalisieren – umso besser – insbesondere für Kinder. Wörter für Kinder finden, um es zu benennen, zu beschreiben, was sie fühlen – aus den Gedanken, die sich daraus drehen Kontrolle, auf die körperlichen Veränderungen, die sie erleben – verwenden Sie dann Werkzeuge, um wieder in die Fahrersitz. Es ist auch wichtig, ihnen den Raum und die nicht wertende Zeit zu geben, dies zu tun. Sie werden bereits von Emotionen überwältigt, wenn Angst am Autofahren ist, und um ihren Mangel an Scham oder Frustration zu verstärken Fähigkeit, sich im Moment „einfach zu beruhigen“, wird es nur noch mehr verinnerlichen und ihnen nicht helfen, mehr Kontrolle zu erlangen. Das ist leichter gesagt als getan von Eltern, Familie, Freunden, Betreuern – vor allem, wenn sie es nicht auch tun persönlich mit Angst zu kämpfen und aus erster Hand zu verstehen, welch schwere Anker sie für eine Person sein kann, besonders ein Kind.

Für uns haben wir durch das Kinderkrankenhaus in Seattle eine großartige Ressource gefunden. Die Jungen, damals 12 und 9 Jahre alt, litten unter lähmender Angst, besonders der 12-Jährige. Er fehlte einige Tage in der Schule, weil ihm die körperlichen Auswirkungen übel wurden und noch mehr. Sie waren von Sorge überwältigt, und sie fühlten sich traurig und von ihren Altersgenossen und ihrer Familie getrennt. Ich hatte keine Ahnung, was ich tun sollte, um ihnen zu helfen, und hatte das Gefühl, dass ich jeden Tag eine Angst-Triage-Station leitete, ohne sie besser zu machen, was in Ordnung war Wunder für meine Angst, lass es mich dir sagen!

Eine sehr liebe Freundin entdeckte auf der Website des Kinderkrankenhauses, dass verschiedene Kliniktypen, die sie sanft vorschlug, ein guter Anfang sein könnten. Nachdem wir ein bisschen mehr recherchiert hatten, konnten wir uns einer 3-monatigen wöchentlichen Gruppe anschließen, die sich nicht nur darauf konzentrierte, die Erfahrungen für alle zu normalisieren von uns, sondern fangen auch an, uns mehr Informationen zu geben (Wissen ist Macht!), aber üben Sie auch Lernwerkzeuge, um unsere Angstzustände zu bewältigen Momente. Es gab uns auch die Möglichkeit, gehört werden und höre andere, die das gleiche durchgemacht haben, manchmal schlimmer, manchmal nicht so schlimm wie wir. Das war riesig! Denn manchmal fühlst du dich wirklich wie ein Verrückter, wenn dein Gehirn dich immer wieder an den Rand der Klippe treibt! Für uns hat diese kleine Gruppe uns allen dreien geholfen, um die Ecke zu kommen. Es hat uns nicht "repariert" oder alles über Nacht verschwinden lassen. Wie gesagt, ich bin mir ziemlich sicher, dass die Angst hier und da gelegentlich den Fahrersitz in unseren Köpfen einnehmen wird – aber durch das Erlernen einiger großartiger Werkzeuge, zu normalisieren, dass er auch gerne die Busse anderer fährt und auch die Realität, dass wir damit umgehen, darüber reden und auch glücklich sein können, war so Geschenk.

Scheuen Sie sich nicht, Ressourcen zu suchen, um sich selbst oder Ihrer Familie zu helfen! Sie sind nicht allein und andere wollen helfen. Wir sehen uns auf der Straße!