Laufen mit Kindern: Die besten Rennen für Familien
Ihre Kinder lassen Sie vielleicht schon durch die ganze Stadt laufen, aber haben Sie jemals darüber nachgedacht, es offiziell zu machen und sich für ein familienfreundliches Rennen anzumelden? Kinder können je nach Alter und Können die perfekten Laufkameraden sein, ob im Kinderwagen, an der Seitenlinie, die einen Sturm aufmuntern oder sogar direkt neben Ihnen laufen. Wir haben einige kommende Rennen perfekt für Familien zusammengestellt und einige Expertentipps für das Training mit Kindern zusammengestellt. Es gibt nichts Schöneres, als als Familie die Ziellinie zu überqueren!
Foto: Der San Francisco Marathon
1. Wähle einen Renntermin weit genug im Voraus, um dir Zeit zu geben, deine Ziele zu erreichen. Es könnte ein 5K, 10K, Halbmarathon, Marathon oder mehr sein! Sie werden überrascht sein, was Sie mit Zeit und Planung erreichen können.
2. Langsam Meilen aufbauen. Das Schwierigste beim Training ist es, Verletzungen zu vermeiden. Sie müssen sehr langsam Fortschritte machen und 1 Meile zu Ihren Spitzenzeiten bei langen Läufen pro Woche hinzufügen.
3. Laufen Sie mindestens 3 Mal pro Woche und lassen Sie den langen Lauf am Samstag- oder Sonntagmorgen stehen. Die anderen beiden Läufe können durchgeführt werden, wenn Ihr Zeitplan es zulässt. Stehen Sie unter der Woche extra früh auf oder passen Sie sich an diesen Lauf an, während Ihre Kinder zu Abend essen, einen Film schauen oder nachdem sie eingeschlafen sind.
4. Wenn Sie mit einem Kinderwagen Rennen fahren möchten, trainieren Sie mit einem Kinderwagen. Planen Sie Ihre kurzen Läufe, bis sie auf einem Spielplatz enden, auf dem die Kinder aussteigen und ihre eigenen Läufe machen können, während Sie sich ausstrecken. (Schauen Sie sich unsere Liste mit kinderwagenfreundlichen Routen an genau hier.) Lange Wochenendläufe können mit Mittagsschlaf zusammenfallen. Hör nicht auf zu laufen, bis sie aufwachen!
5. Lagern Sie Ihr Smartphone. Bereite eine lustige Playlist vor, die dich motiviert und motiviert, und lade eine App wie Runkeeper, Nike Running oder Strava herunter, um deine Fortschritte zu verfolgen.
6. Bringen Sie für Ihre kleinen Lauffreunde Snacks mit, die sie viel für unterwegs mitnehmen können, und viel Wasser für Sie beide. Besorgen Sie sich einen kleinen tragbaren Lautsprecher, damit Sie alle rumjammen können!
7. Planen Sie Ihre Routen im Voraus. Laufen Sie durch Parks oder Viertel, die Ihnen gefallen, oder beenden Sie den Lauf in einem speziellen Café oder Buchladen.
8. Belohnen Sie sich nach jedem Lauf; ein Stück dunkle Schokolade oder vielleicht ein schönes Peeling unter der Dusche.
9. Sprechen Sie mit Ihren Kindern über Ihre Läufe und Meilensteine. Sie werden so stolz auf dich sein! Und es kann sie inspirieren, den Kinderwagen zu überspringen und direkt neben dir zu laufen. Viele Rennen haben Mini-Versionen für Kinder.
10. Wenn Sie alleine laufen (ohne Kinder), stellen Sie sicher, dass sie kommen und Sie von der Seitenlinie anfeuern. Abgesehen davon, dass sie dir den nötigen Schub geben, um weiterzumachen, werden sie Mama oder Papa nie wieder so ansehen: Superhelden-Status fürs Leben!
Foto: Mermaid Series Facebook-Seite
Bereit, es offiziell zu machen? Hier sind einige kommende kinderfreundliche Rennen zur Auswahl:
San Francisco
Vatertag Rainbow Falls 5K
Nehmen Sie an diesem malerischen und kurzen Familienrennen durch die Nordseite des Golden Gate Park teil, um alle Väter zu feiern. Kinder jeden Alters schnüren ihre Turnschuhe und laufen direkt neben ihren Eltern.
Datum: 21. Juni 2015 um 9:00 Uhr
Woher: Golden Gate Park, John F. Kennedy Drive und Querstraße.
Preis: 5 USD für 18+, 3 USD für 13-17-Jährige und kostenlos für Kinder unter 12 Jahren.
Online:dserunners.com
Der San Francisco-Marathon
Dies ist wohl das größte Rennen der Stadt des Jahres und das ultimative Zielrennen. Die Läufer laufen durch einige der berühmtesten Orte von San Francisco, darunter über die Golden Gate Bridge, die Haight Street und durch das Presidio. Melden Sie sich für die volle, halbe oder 5 km an und bleiben Sie für die kinderfreundlichen Feierlichkeiten, Essen und kostenlose Massagen am Ende des Rennens.
Datum: 26. Juli 2015 um 5:30 Uhr (spätere Startzeiten für halbe und 5 km)
Woher: Mission St. und der Embarcadero.
Preis: Marathon $165, Halbmarathon $115 bis $120 und 5K $45
Online: thesfmarathon.com
Der Meerjungfrauenlauf 5K und 10K
Das ist das perfekte Mutter-Tochter-Rennen. Laufen Sie an der Seite Ihrer Damen in diesem rein weiblichen Event, das Sie durch das wunderschöne Crissy Field und über die Golden Gate Bridge führt. Für Mädchen im Alter von 6 bis 12 Jahren gibt es einen Mini-Meerjungfrauen-Schlag.
Datum: 1. November 2015 um 7 Uhr
Woher: Little Marina Green 3500 Yacht Road
Preis: 10.000 Einzel $70, 10.000 Gruppe $50, 10.000 Jugendliche (unter 19) $40, 5.000 $30-40 und $15 für die Mini-Meerjungfrau.
Online:meerjungfrauseries.com
Ostbucht
Siehe Jane Run Damen Halbmarathon, 5K & Kids Run
Dieser wunderschöne, flache Kurs verläuft durch Alameda und bietet einen atemberaubenden Blick auf die San Francisco Bay Area. Es gibt auch ein 1-Meilen-Kinderrennen, und am Ziel werden Schokolade und Champagner serviert!
Datum: 21. JuniNS, 2015 um 8 Uhr
Woher: Crown Beach Memorial Park, Alameda, Kalifornien
Preis: Halbmarathon $95; 5.000 $ 55; Kinderrennen $20
Online:aktiv.com
Foto über MyNextRace
Berkeley Trail Abenteuer
Wanderer und Läufer genießen wunderschöne Trails im Tilden Regional Park und Wildcat Canyon. Dies ist ein fabelhaftes Rennen für Läufer jeden Alters und besonders für diejenigen, die ihr erstes Trailrunning-Event starten. Sagen Sie den Kindern, dass es wie Wandern ist, aber Schneller.
Datum: 26. SeptemberNS, 2015 um 7 Uhr
Woher: Tilden Regional Park, Berkeley, Kalifornien
Preis: 10.000: $40; Hälfte: 50 $; 35K: $65; 50.000: $70
Online:Insidetrail.com
Marin
Lauf für die Siegel 5K
Dieser Lauf kommt dem Marine Mammal Center zugute und führt die Läufer entlang des Coastal Trail mit atemberaubendem Blick auf den Pazifischen Ozean. Es ist offen für alle Altersgruppen und angeleinte Hunde sind willkommen. Bleiben Sie auf jeden Fall für den Family Fun Day, wenn Sie die Ziellinie überqueren.
Datum: 15. AugustNS, 2015
Woher: Das Marine Mammal Center, 2000 Bunker Road. Sausalito, Ca
Preis: Erwachsene $40 und Kinder (unter 12) $20
Online: marinemammalcenter.org
Foto über das Marine Mammal Center
Halbinsel
San Jose Double Racing Festival
Zwei Live-Bands, Essen, ein Kindercup und Aktivitäten machen dieses doppelte 10K- und 5K-Rennen zu einem lustigen Festival für die ganze Familie.
Datum: 22. August 2015
Woher: IDT Campus, 6024 Silver Creek Valley Road, San Jose
Preis: $49 für 10.000+5K, $44 für 3K+2K und $15 für den Kids Cup (1 Meile + ½ Meile). Alle Einnahmen aus dem Kids Cup gehen an Jugendprogramme.
Online:doubleroadrace.com
Foto über San Jose Double Racing Festival
Südbucht
Vibha BayArea DreamMile 2015
Das Ziel von Dream Mile ist es, das Bewusstsein für die Herausforderungen, denen sich benachteiligte Kinder gegenübersehen, zu schärfen und Gelder zu sammeln, um ihre Ausbildung zu unterstützen. Neben 5 km, 10 km und einem Halbmarathon gibt es einen Kinderkarneval, Kinderschminken und kostenloses Essen im Ziel.
Datum: 14. JuniNS um 7:30 Uhr
Woher: Hellyer County Park, San Jose
Preis: 25 $ für 5.000 $, 30 $ für 10.000 $ und 50 $ für den Halbmarathon
Online:thedreammile.org/bayarea
Um noch mehr Rennen in deiner Nähe zu finden, schau mal vorbei mynextrace.com und runningintheusa.com.
Planen oder planen Sie ein Rennen mit Ihren Kindern? Erzähl uns davon in den Kommentaren unten!
—Sonia Gandiaga