Diese Achtsamkeitsübungen verwandeln die Sommerreise Ihrer Familie in eine freudige Reise
Reisen, egal wie nah oder fern, hat für Kinder so viele Vorteile. Familien verlassen oft den Komfort ihres Zuhauses, um neue und andere Menschen, Kulturen, Umgebungen und Erfahrungen zu entdecken. Familienreisen bieten nicht nur Möglichkeiten für Familien, sich durch gemeinsame Erfahrungen zu verbinden, sondern bieten auch Situationen, in denen Kinder Risiken eingehen, etwas Neues ausprobieren und mutig handeln, was zu Mut und mehr führen kann Vertrauen. Aber mit Kindern zu reisen ist nicht immer so einfach und kann manchmal ein turbulentes Erlebnis sein. Die Einbeziehung von Achtsamkeit in Ihre Reisen und Abenteuer ist eine großartige Möglichkeit, die Erfahrung Ihrer Familie zu verbessern und Ihren Kindern beizubringen, nicht nur das Ziel, sondern auch die Reise zu schätzen. Hier sind einige Tipps, die Ihnen bei der Vorbereitung Ihrer Reise helfen:
GENIESSEN SIE DIE REISE, NICHT NUR DAS ZIEL.
Familienreisen sollen von Anfang an Spaß machen, können aber leicht entgleisen, wenn ein Kind Angst oder Angst vor dem Fliegen oder Autofahren hat. Für manche Kinder kann das Reisen ein Nervenkitzel sein, für andere ist es intensiv, unbequem und stressig. Es kann hilfreich sein, im Voraus zu besprechen, was Sie während der Reise erwartet. Gehen Sie eine Visualisierung der Sehenswürdigkeiten, Geräusche und Erfahrungen durch, die während der Reise passieren können. Wenn Ihr Kind besorgt oder ängstlich ist, bestätigen Sie seine Gefühle und sprechen Sie es an, indem Sie gemeinsam einen Plan entwickeln. Helfen Sie Ihrem Kind, sich vor oder während der Reise mit Atemtechniken und Achtsamkeit zu entspannen, um seinen Körper ruhig und entspannt zu halten. Die
MACHEN SIE SCHLAF ZU EINER PRIORITÄT
Stellen Sie vor der Abreise sicher, dass die Kinder ausreichend geschlafen haben und halten Sie während der Reise ihre üblichen Schlafpläne ein. Kinder, die gut ausgeruht sind, neigen dazu, sich besser an neue Zeitzonen und Schlafpläne anzupassen.
Es ist am besten, Reisen um die üblichen Schlafzeiten herum zu planen. Versuchen Sie, nach dem Nickerchen zu reisen, da Reisen Kinder aufregen und anregen kann, und planen Sie, wenn möglich, kurz vor dem Zubettgehen an Ihrem Ziel anzukommen. Ein erholsamer Schlaf während Ihrer Reise stellt außerdem sicher, dass alle energiegeladen und bereit für die Ereignisse des Tages sind. Die Verwendung von Achtsamkeit während der Schlafenszeit, die konsistent und vorhersehbar ist, wird Kindern beibringen, sich am Ende eines jeden Tages zu entspannen, und hilft, Kämpfe vor dem Schlafengehen zu vermeiden. Beide Dankbarkeit vor dem Schlafengehen und Gute Nacht Körper kann den Kleinen helfen, am Ende eines actionreichen Tages schnell in einen friedlichen Schlaf zu fallen
KÖNNEN WIR NICHT ALLE EINFACH ZURÜCKKOMMEN?
Wenn Sie die Reise planen und in eine unterhaltsame Erfahrung investieren, können Sie Geplänkel auf dem Rücksitz und die ständigen Anfragen „Sind wir schon da?“ vermeiden. Manchmal ist die Reise für Kinder der unvergesslichste Teil der gesamten Reise. Bei der Planung der Reisezeit können Sie Folgendes in Betracht ziehen: Playlists, Hörbücher, Bücher und klassische Autospiele wie das Nummernschildspiel oder I Spy. Das Planen von Zwischenstopps beim Autofahren oder regelmäßige Spaziergänge oder Strecken im Flugzeug kann helfen, das Wackeln zu beseitigen und die Stimmung positiv zu halten. Die Dinge können gut beginnen, aber nach längerem Einsperren auf engem Raum werden Kinder oft unruhig und aufgeregt, was oft zu Jammern oder Gezänk führt. Dies sind die Momente, in denen ein Achtsamkeitsaudio nützlich sein könnte, wie z Wachsende Freundlichkeit oder Cool der Vulkan. Der Schlüssel, um Ihre Reisezeit zu einem friedlichen Erlebnis zu machen, besteht darin, zu planen, vorbereitet zu sein und das Unerwartete zu erwarten.
ERINNERUNGEN SCHAFFEN, DIE EIN LEBEN ANHALTEN
Haben Sie Ihr Ziel erreicht, hoffen Sie, dass Ihre Familie die gemeinsame Zeit genießt und Sie bleibende Erinnerungen haben. Viele Familien investieren viel Zeit und Energie in die Planung ihrer Reiseroute und Urlaubsaktivitäten. Um diese unvergesslichen Momente zu schaffen, ist es erforderlich, dass alle, einschließlich der Kinder, anwesend sind und bereit sind, mitzumachen. Eine Möglichkeit, Kindern zu helfen, ihre Umgebung zu genießen und wahrzunehmen, besteht darin, den Tag mit einer Meditation zu beginnen. Meditationen zuhören wie z Beachten Sie den Moment oder Einchecken & Hinweis kann Kindern helfen, in jedem Moment präsenter zu werden und konzentrierter zu erleben. Durch Zuhören kann es das Bewusstsein eines Kindes von Moment zu Moment für Gefühle, Gedanken, Körperempfindungen und die Umgebung verbessern.
Gemeinsames Reisen sollte für Familien ein unterhaltsames und unvergessliches Erlebnis sein. Holen Sie das Beste aus Ihrer gemeinsamen Zeit heraus, indem Sie nicht nur das Ziel planen, sondern auch die Reisezeit, die erforderlich ist, um dorthin zu gelangen. Wenn Sie auf Ihren Reisen Achtsamkeit einbeziehen, können sich die Kinder nicht nur ruhig und entspannt fühlen, sondern auch potenziellem Stress entgegenwirken. sich anderen gegenüber positiver fühlen, einen gesunden Schlafrhythmus einhalten, aber auch während Ihrer Zeit präsent und konzentriert sein zusammen. Wie werden Sie diesen Sommer Achtsamkeit in die Abenteuer Ihrer Familie integrieren?
Dieser Artikel wurde ursprünglich auf der veröffentlicht Mind Yeti-Blog.
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