7 opmærksomme måder at byde velkommen i det nye år med egenomsorg

Nytårsforsætter starter normalt med gode intentioner og svirrer med dårlig opfølgning. Ifølge US News & World Report, 80 procent af nytårsforsæt mislykkes i februar. Og måske er det fordi disse er drevet af skyldfølelse fra ferien. Men hvis du starter med opmærksom praksis, kan du indstille dit nye år til succes.

Egenomsorg er en nødvendighed midt i travlheden. Du har brug for tid til at sænke farten og pleje dit eget følelsesmæssige, mentale og fysiske helbred. Beskyt dig selv mod udbrændthed i denne sæson ved at ringe til endnu et år med egenomsorg. Du kan starte med at tjekke følgende tips.

1. Reflekter over dit år

Det første skridt i at forberede dig selv på en ny velfærdssæson er at forstå din fortid. Tænk over det sidste år for at overveje dine svagheder og styrker. Når du kender dine triggere til stress, kan du forudsige tilbageslag og ændre, hvordan du reagerer på dem.

Refleksion kan hjælpe dig med at finde retning til din fremtid. Evaluer din nuværende livsstil, og overvej, hvilke trin du skal tage for at gå videre mod et bedre liv. Overvåg din adfærd og tankegang til

udvikle bedre selvbevidsthed og nå mål.

2. Fejre forbedring.

Når du tager skridt til at forbedre dine vaner og generelle livsstil, bør du genkende forbedringen og lykønske dig selv. Fejr dine sejre, selvom de er små, fordi din indsats skubber dig fremad. At anerkende dine præstationer kan give dig selvtillid og styrke dig.

Et positivt udsyn er afgørende for fremskridt, og 90 procent af lykken vedrører din tankegang frem for dine omstændigheder. En måde at opmuntre dig selv og holde din motivation på er ved at bekræfte selvtalen. Udveksl kritik for komplimenter og tryghed, og prøv at bygge dig selv op frem for at bryde dig selv ned.

3. Saml et supportteam.

Uanset om du finder en ansvarlig partner eller omgiver dig selv med dine nærmeste, kan et supportteam få dig til at føle dig i stand til at vokse. Folk, der holder dig på sporet med din egenomsorgsindsats, kan drive dig fremad og gøre ansvaret mindre skræmmende. Når du deler dette mål med dem, kan de sætte pris på din sårbarhed.

At samle en gruppe mennesker, der bringer positivitet og ikke-fordømmende hjælp, betyder, at du bør efterlade giftige relationer. Skær den negative indflydelse på dit liv, der forhindrer dig i at opretholde dit helbred og stabilitet.

4. Declutter din plads.

Det behøver ikke at være forår for dig at fjerne distraherende genstande og rod fra dit liv. Nytår er en optimal tid til at nulstille dit boligareal. Ryd ud af de ejendele, du ikke har brug for, så du kan oprette et nyttigt og tilgængeligt område for dig selv.

Overfyldte områder forhindrer din sindsklarhed og trætte din hjerne ud. Men etablering af et frisk miljø til en ny sæson kan presse dig til at bevare dine egne vaner og mål. At slette ting, du har holdt fast i, kan også fjerne negativitet fra dit liv. Du kan øge dit fokus på mere succes og forsætlig pleje i det følgende år.

5. Prioriter søvn (og andre sunde vaner).

Opsætning af dit år med et reguleret søvnmønster og kvalitetshvil kan forbedre dit liv. Søvn bidrager væsentligt til dit følelsesmæssige velvære, hjernens funktion og fysiske sundhed. Det skal være tæt på toppen af ​​din egenomsorgsliste, fordi det skifter stort set dit humør og din præstation. Hvis du vil beholde dine egenomsorgsmål, skal du indarbejde bestemte hviletider.

Andre sunde vaner, som du bør prioritere i det nye år, omfatter en balance mellem arbejde og dit personlige liv, hygiejne, konsekvent træning og valg af mad. For at vælge egenomsorg skal du etablere grænser. Husk, at du ikke behøver at begrunde dine valg og prioriteringer over for andre, men du skal gøre det, der er bedst for dig og dine nærmeste.

6. Afsnit fremtidige egenomsorgstider.

Markér din kalender for fremtidige egenomsorgstider. Du kan blokere en time eller en aften for at bruge lidt tid på at reflektere, evaluere og slappe af med jævne mellemrum - men det betyder, at du bliver nødt til at blive ved med at give dig selv alenetid. Hvis du har en aktivitet eller hobby, som du gerne vil lave i din alenetid, kan du afbryde tiden i din uge til at løbe, tage et boblebad eller male.

Det kan virke underligt at notere alenetid på din kalender, men i travlheden er det svært at bremse og genoplade. Du skal øve intentionalitet i egenomsorg for at gøre det til en vane. Føl dig ikke skyldig ved at bruge denne tid adskilt fra din familie eller fra arbejde. Udvid nåde til dig selv og giv dig selv tilladelse til at opretholde dit følelsesmæssige og fysiske helbred.

7. Løs at lave dig selv en prioritet - det er ikke at være egoistisk!

I løbet af det kommende år, sæt dig op med sunde vaner, friske rammer, en opmuntrende støttegruppe og selvbevidsthed. Dette nytår reflekterer og fejrer med vilje. Start sæsonen med at forbedre dit helbred og tankegang ved at give dig selv skyldfri tid og nåde.