5 enkle nytårsforsætter, børn kan sætte - og opnå - for sig selv

Nytårsforsætter handler om at forbedre os selv, sætte mål og nå dem. Da min 7-årige søn kom til mig og spurgte, om han var for ung til at lave et nytårsforsæt, var jeg hurtig til at sig til ham: "Absolut ikke!" Hans beslutninger behøvede ikke at være noget virkelig livsændrende eller endda så svært opnå.

Jeg foreslog, at vi skulle sidde sammen for at lave vores nytårsforsætter. Han var begejstret for denne idé, og det var jeg også. Hvilken bedre måde at starte 2018 på end at sætte mål som en familie, som vi kan hjælpe hinanden med at nå?

Hvis dit barn er interesseret i at lave et nytårsforsæt - eller endda mere end et - her er nogle gode forslag til dem, som du kan lave og opnå sammen.

1. Mindre skærmtid

Min søn er ikke den eneste, der er skyldig i dette. Ja, han nyder at spille på sin Xbox og iPad enhver chance han får, men jeg er også skyldig i at være mere opmærksom på min telefon end samtalen ved middagsbordet. At lave en aftale om at begrænse skærmtiden som familie er en god idé!

Der er et par måder, du kan opnå dette på. Start med at slukke for fjernsynet under middagen og acceptere, at ingen telefoner eller elektronik er tilladt ved bordet. Aftensmad er en særlig tid for forældre og deres børn til at knytte bånd, diskutere dagens begivenheder, stille spørgsmål og indhente. Vi lever alle ekstremt travle liv, og aftensmad er det perfekte sted at slutte sig sammen til lidt kvalitetstid og samtale.

Hvis dit barn nyder skærmtid efter skole, skal du indstille en timer. Tillad måske 20 minutter efter lektier eller 15 minutter før, alt efter hvad der fungerer bedst for deres læreproces. Jeg plejede at tillade min søn at spille på sin iPad inden sengetid, men lærte det skærmtid før sengetid kan faktisk påvirke negativt a barns søvnmønstre.

Som voksen kan du indstille den samme timer til dig selv eller gå med til ikke at bruge telefonen, mens du og dit barn er i gang med en aktivitet sammen. Ofte kan Facebook, Twitter eller tekster vente.

2. Bliv aktiv

Denne beslutning er en beslutning, som mange mennesker træffer i begyndelsen af ​​hvert nytår, men hvis du beslutter dig for at være mere aktiv med dit barn, skal du ikke understrege vægttab. At blive aktiv betyder at gå ture efter middagen, tage trapperne i stedet for elevatoren og lege udenfor i stedet for at sidde foran fjernsynet.

Afhængigt af dit barns alder kan du holde styr på deres aktivitetsmål på forskellige måder. For yngre børn kan du lave et diagram. Hver gang de udfører en fysisk aktivitet, skal du tilføje et klistermærke til diagrammet. Eller afsæt 30 minutter hver dag til fysisk aktivitet og behold en tracker for at sikre, at du opfylder dine mål. Sørg for ikke at belønne dit barn med en godbid eller snack, når de når deres aktivitetsmål. Belønning af motion med mad kan have negative konsekvenser.

Hvis dit barn er gammelt nok, en aktivitetsmåler for børn kan være et meget nyttigt værktøj. Disse enheder hjælper med at spore antallet af trin, du tager på en dag. Dette kan være en stor motivator for at komme ud og gå. Hvis du har råd til det eller finder en handel, kan du købe dig selv og dit barn matchende trackere. Nogle mærker tilbyder venlige konkurrencer og beskeder. Du og dit barn kan forblive forbundet og opmuntre hinanden til at nå dine daglige mål.

3. Tag bedre madvalg

Vores børn ser til os for at få vejledning, støtte og et eksempel. At sætte et godt eksempel for dit barn betyder at lære dem sunde vaner. Sammen kan I arbejde med at træffe bedre madvalg.

For eksempel elsker min søn McDonald's (hvem gør ikke?). Desværre ligger vores købmand lige ved siden af ​​denne fastfoodkæde, hvilket betyder, at min søn fik for vane at ville have McDonald’s, hver gang vi gik og købte mad. Og jeg fandt ud af, at jeg tillod det. Så vi diskuterede at begrænse McDonald's til kun to gange om måneden - hver anden gang vi gik og købte mad. På denne måde kan han stadig nyde denne godbid, men med måde. Vi nedskærede også fra et medium til en lille fransk yngel. Små ændringer tilføjer virkelig.

Som forælder kan du prøve at lave sundere desserter med mere naturlige ingredienser og mindre kunstig smag. Der er så mange sunde og overraskende velsmagende ingredienser, som du let kan skifte ud til de fede versioner. For eksempel kan fedtfri græsk yoghurt fungere som en erstatning for creme fraiche, smør eller endda olie i mange opskrifter. Hvis din opskrift kræver et sødemiddel, skal du vælge ren ahornsirup eller endda agavehonning.

4. Pas på jorden

Dette er en god løsning for både forældre og børn og kan opnås med blot et par enkle ændringer i din almindelige rutine.

Hvis du ikke allerede genbruger, skal du tilføje en lille genbrugsbeholder til dit køkken. Dette giver dit barn mulighed for at placere tomme vandflasker, mælkekartoner og andre genbrugsmaterialer direkte i skraldespanden. Du kan endda placere dem til at overvåge dette. Hvis mor eller far smider et magasin eller en avis i skraldespanden, kan din lille hjælper minde dig om, at det faktisk hører hjemme i genbrugsbeholderen.

Jordens dag, der fejres den 22. april, er et godt tidspunkt at uddanne både dit barn og dig selv om vigtigheden af ​​at holde vores jord et sikkert og sundt sted. Men der er ingen grund til at vente til foråret. Besøg dit lokale bibliotek og find bøger om genbrug. Jo mere viden du har, jo lettere bliver det at følge dine mål.

5. Vær sød

Dette burde være en selvfølge, men det gør aldrig ondt at få en lille påmindelse om at være venligere både mod os selv og andre.

Dette er en perfekt opløsning, hvor du kan gå foran med et godt eksempel. Hold døren for nogen i butikken, lad en bil trække ud foran dig, eller tilbyd at bære nogens indkøbsposer. Næste gang du bliver klædt på om morgenen, kommenterer du, hvor flot du ser ud, og hvor fantastisk du har det. Selvkærlighed er noget, mange af os ikke udviser ofte nok. Dit barn ser alt, hvad du gør, og de vil hurtigt opfange de små venlige handlinger, du udviser hver dag.

Har du mere end et barn? Måske kan dine børn beslutte at være venligere over for hinanden. De kan dele deres legetøj, respektere hinandens personlige rum og hjælpe deres yngre søskende. At være venlig burde være en løsning 365 dage om året!

Gør dette år fantastisk!

Ansvarlighed er en stor for at sikre, at dine mål er opfyldt. Og hvilken bedre måde at opnå dette på end at arbejde sammen som en familie? Når du deler fælles mål, kan du arbejde sammen om at være på rette spor og få store ting til at ske.

Hvordan vil dine beslutninger se ud?