Vil dine børn sove længere? Her er hemmeligheden

Af en overflod af grunde har børn brug for al den søvn, de kan få. Men at prøve at få dine små til at finde den forskning og forskning, de har brug for, kan være en udfordring for forældrene.

I en ny undersøgelse af Stanford Medicinfandt forskere en enkel og effektiv måde, hvorpå børn kan få en ekstra times søvn. Udgivet i Journal of Clinical Sleep Medicinefandt undersøgelsen, at udsatte børn, der deltog i meditation, fik mere end en times søvn pr. nat!

foto: iStock

Så hvad indebar meditationen? Inden for pensum blev mere end 100 tredje- og femteklasser uddannet til at gøre opmærksom på nutiden, øve yoga-baserede bevægelser og lære træning til dyb vejrtrækning.

Kursusarbejdet blev undervist to gange om ugen i to år i grundskolen og mellemskolen inden for undersøgelsen. Interessant nok, på trods af at instruktørerne ikke gav teknikker til at hjælpe med at sove specifikt, fik børn i undersøgelsen i gennemsnit 74 minutters søvn pr. Nat.

Mens resultaterne viste en enorm mængde data omkring emnerne stress, meditation og søvn, den vigtigste takeaway er, at meditationens kunst kan nå langt, når det kommer til at forberede sig på sengetid. Ikke sikker på, hvor du skal starte? Check ud

denne lette måde at falde til ro inden sengetid og disse lette meditationer for børn for at komme på vej til et fredeligt anfald af søvn.

For at læse alle de vigtige takeaways kan du læse hele undersøgelsen her.

––Karly Wood

RELATEREDE STORIES

Vil dit barn spise sundere? Der er en forskningsbaseret hack til det

Ny forskning viser, hvad Baby's Coos & Cries siger om sprog

Hvis du følte dig uforberedt på livet efter fødslen, er du ikke alene ifølge ny undersøgelse