5 sunde madpakker, jeg fandt ud af, at mine børn faktisk ville spise
Så jeg har endelig overgivet mig og gør vores familie klar til at gå "tilbage til skolen". (Ugh!)
I den ånd tænkte jeg, at jeg ville dele noget "stof til eftertanke" med medforældre.
Vidste du, at undersøgelser har stærkt forbundet den kvaliteten af skolefrokosten til elevernes præstationer?
En af de ting, der ofte overses i et barns uddannelse og akademiske præstationer, er den mad, de spiser.
Uden den rette ernæring kan børn ikke bevare fokus hele dagen, og at bevare information bliver snart en kamp. Det er klart, at det, der er i dit barns madkasse, virkelig betyder noget!
Her er fem sunde godbidder at pakke i madpakken. Og den bedste nyhed? Dine børn vil elske dem!
1. Yoghurt
Yoghurt er fuld af vitale næringsstoffer, som børn har brug for for at være sunde.
Calcium er afgørende for korrekt udvikling. Otte ounces yoghurt har mere calcium end 8 ounces mælk.
Yoghurt også har vigtige B -vitaminer og kulhydrater for at holde børn i gang hele dagen. Det er også en god kilde til probiotika - de levende organismer, der hjælper med at regulere fordøjelsessystemet.
Sørg også for at tjekke etiketten, da nogle yoghurt med smag kan indeholde sukker. Også græsk yoghurt er den sundeste, men nogle børn hader smagen!
2. Bær
Bær er en fantastisk superfood til børn. De er ikke kun lækre, de er fulde af ernæringsmæssig godhed.
Jordbær, hindbær, brombær og blåbær har antioxidanter, C -vitamin og kalium. De kan serveres frysetørret som en sund snack eller hældes i yoghurt og havregryn. Bær hjælper også med at bekæmpe sukkertrang og får børn i vane med at holde sig fra usunde fødevarer.
3. Bananer (Superfood for børn og håndlangere!)
Lige siden udgivelsen af Despicable Me and Minion -filmene er bananer blevet til yndlings godbid til børn overalt. Dette er gode nyheder for forældre, hvilket gør det let at sælge børn på fordelene ved sund kost.
Bananer er fyldt med kalium, hvilket hjælper med at opretholde et sundt blodtryk og hjerterytme. De er også en kilde til præbiotika. Disse forbindelser hjælper kroppen med at optage andre næringsstoffer, hvilket forbedrer sundhedsmæssige fordele ved de andre fødevarer på denne liste.
Lækker som en enkeltstående snack, bananer kan også blandes med veggie superfoods at lave lækre smoothies!
4. Jordnøddesmør
Jordnøddesmør er en god tilføjelse til enhver madkasse. En spiseskefuld giver betydeligt protein, B -vitaminer og magnesium - alt sammen enormt vigtigt for energien.
Vælge naturlig jordnøddesmør dog, som de forarbejdede slags er høj i sukker. Sikker på, du skal måske røre det, men hej; det er god motion!
5. Vandmelon
Vandmelon er måske sommerens officielle mad, men det er også fantastisk at tage med i skole! Det har masser af vitamin C og A, sammen med antioxidanter og aminosyrer.
Hydrering er en anden stor fordel. Vandmeloner er 92% vand, hvilket betyder, at de vil opfriske et barn efter pauser eller i et varmt frokostrum.
Der er også mange forskellige måder at servere det på, så kedsomhed bliver ikke et problem!
Du er en forældrerockstjerne
Som vi alle ved, er forældreskab et ansvar døgnet rundt. I dag skal forældre lære om popkultur, ernæring, mode og svampebob blandt en lang række andre ting!
Det kan være svært at få tingene rigtigt hele tiden, og nogle gange kan presset være overvældende.
Men bare rolig. Du rokker ved denne forældreting. Hvordan ved vi det? For hvis du har læst så langt, vil du naturligvis det bedste for dit barn; og ingen kan spørge mere end det.
Har du forslag til sunde og velsmagende madkasser? Lad os vide det i kommentarerne herunder!
_____________
Vil du dele dine historier? Tilmelde at blive Spoke -bidragyder!