Måder jeg har fået min fitness -groove tilbage (intet gymnastiksmedlemskab er påkrævet)

Når du først bliver mor, er det ofte det fjerneste i dit sind at komme tilbage til fitnessniveauet før graviditeten-som det burde være! En lille nyfødt kræver tid, opmærksomhed og kram, og hvis du ammer, er det ofte umuligt at få et øjeblik for dig selv. Men du skal også give dig selv nåde - en graviditet, fødsel og fødsel kan ofte tage sin vej på kroppen, som har brug for tid og hvile for at komme sig.

Omkring seks til otte ugers varemærke er ofte et godt tidspunkt at begynde at komme tilbage til fitnessrillen. Du skulle have haft en postpartum -kontrol hos din læge, og eventuelle kirurgiske sår skal heles fuldstændigt. Selvom du måske stadig skal tage det roligt til at begynde med. Red Tricycle har fået dig dækket af anbefalinger til klasser, du måske også vil tage tip og tips til at passe i fitness som nybagt mor.

Ingen gym kræves!

Når din baby vokser og sætter sig ind i en rutine, kan det være lettere at få tid til dig selv. Måske er du heldig og har formået at finde et godt motionscenter med børnepasning på stedet eller en lokal mor og mig yogatime. Men hvad med, hvis du ikke har råd til et gymnastiksmedlemskab, eller bor for langt ude af byen til undervisning? Bare rolig, det er fuldt ud muligt at få en god træning derhjemme og endda 

bygge muskler uden dyrt træningsudstyr. Du kan følge en trænings -DVD, downloade en HIIT -app på din smartphone eller endda få en personlig træner til at besøge dit hus. Der er også andre fordele ved at dyrke motion hjemme. Efterhånden som dit barn vokser, vil de se dig prioritere fitness og vil måske endda deltage i dine træningsprogrammer og sætte dem op til en livslang kærlighed til fitness.

Spilletid = Fitnesstid!

Når din baby overgår til småbørn og videre, er der masser af muligheder for at indarbejde fitnessspil i din spilletid. Prøv et simpelt jagtspil, eller opret en forhindringsbane i baghaven. Når de bliver ældre, er der mulighed for det dyrke holdsport som fodbold eller basketball derhjemme også, med kun et par billige (og små!) stykker udstyr. Det er en fantastisk måde at knytte bånd til dit barn i alle aldre, men især ældre børn er ofte ude med deres egne venner eller aktiviteter. 20 minutter brugt på at skyde bøjler kan jo være en god måde at passe en træning ind på og bruge lidt kvalitetstid med dem, med den ekstra bonus, at de ofte vil tale om, hvad de har i tankerne inden for ikke-pres miljø.

Små trin giver store resultater!

Husk, uanset hvilken vej til fitness du vælger, er det første trin ofte det sværeste, og det er vigtigt at tage det roligt til at begynde med. Ti minutters sit-ups foran fjernsynet er bedre end ingenting-pokker selv fem minutter er bedre end ingenting, hvis det er alt, hvad du kan klare til at begynde med! Start med små, opnåelige mål, inddrag dine børn og nyd rejsen - når alt kommer til alt burde fitness være sjovt!

_____________

Vil du dele dine historier? Tilmelde at blive Spoke -bidragyder!