15 tips til at hjælpe dit barn med at overvinde barndomsangst

Det kan være svært for os "gamle pro" voksne at huske, men det kan være skræmmende at være barn! Heldigvis er der flere ting, vi kan gøre for at hjælpe børn med at overvinde angst. Uanset om dit barn er bange for monstre under sengen eller bange for at gå i førskole, her er 15 måder at hjælpe dit barn med at overvinde sin angst og frygt.

foto: Adobe Stock

1. Brug en lommelygte til at "søge" efter monstre ved sengetid. Hvis dit barn er overbevist om, at der gemmer sig monstre under sengen eller i skabet, skal du bevæbne hende med en lommelygte og foretage et monstertjek før sengetid. Søgningen vil hjælpe hende mere end dine påmindelser om, at der ikke gemmer sig noget under overfladen. Sørg for at lade dit barn holde lommelygten under puden. Den lille handling giver børnene ekstra sikkerhed og hjælper dem med at føle sig bemyndigede.

2. Opret et "faktatjek" -ark. Sæt dig ned med dit barn og opret en tjekliste, der hjælper børn med at overvinde frygt. For eksempel, hvis din lille er bange for at røvere bryder ind i huset, kan faktabladet indeholde: husalarm, hundegøen, lås alle døre. Få dem derefter til at tjekke emnerne, når de ser, at dørene er låst. At se disse ting på papir og få børnene til at tjekke dem af vil hjælpe dem med at føle, at de tager skridt mod frygten.

3. Angiv en "bekymret" tid. Vi ved alle, at enhver frygt stiger til overfladen i de fem minutter før sengetid. Giv dig tid til at bekymringen sker i dagslys, når du kan tale mere om det. For eksempel skal du afsætte 15 minutter efter skole eller under middagen. Lad dine børn vide, at tiden er deres til at tale.

Foto: zilaseger via Pixabay

4. Læs bøger, der adresserer frygt. Historier er kraftfulde værktøjer, og nogle gange kan det at se en yndlingsperson overvinde en frygt inspirere din kiddo til at indse, at han/hun også kan gøre det. Hvis din lille er bekymret for at gå i førskole, så prøv at læse Llama Llama savner mor et par uger før første skoledag. Sig "Ahhh!" Dora går til lægen er en god historie, hvis din førskolebørn er bekymret for skud og se en børnelæge.

5. Opret en frygtjournal. Vi har alle hørt, at frygt er værre i vores hoveder. En god måde at få bekymringer fra hjernen på er at få børn til at skrive frygt ud på papir. Dette værktøj er fantastisk til børn, der kan skrive, men tegning er en anden god måde at journalisere frygt.

6. Sig positive bekræftelser. Gør det til en almindelig øvelse for dig og din lille at sige positive udsagn højt, der hjælper ham/hende med at overvinde frygt. Prøv følgende udsagn (især før frygtfremkaldende situation): "Jeg er et modigt barn", "jeg ved, at alt vil være i orden" og "jeg kan dette."

7. Byg et sikkert sted. Supermand havde sit ispalads. Dit barn har et dræberfort. Opsætning af et hyggeligt rum, hvor børn kan "gemme sig", beroliger, beroliger og giver dem plads til at arbejde med frygt. Glem ikke at gemme den med bøger, musik, legetøj og lys for at få det til at føles som deres eget.

8. Skab et roligt miljø med natlys og hvid støj. Hvis din barns frygt er centreret omkring sengetid og mørke, skal du indføre et natlys i rummet eller bruge en hvid støjmaskine til at overdøve det stille. Hvis du bruger æteriske olier, kan du prøve en diffusor med en beroligende duft.

foto: Pixabay

9. Tag fat på frygten i små trin. Med nogle bekymringer er det en god idé at tage baby skridt for at hjælpe din baby med at overvinde frygt. For eksempel, hvis din unge er bange for at svømme, skal du sidde med dit barn ved kanten af ​​en pool og dingle dine fødder i vandet. Gør den øvelse et par gange for at få dem til at føle sig godt tilpas, og tag derefter gradvist endnu et skridt videre.

10. Spørg din lille, hvordan han/hun vil hjælpe. Styrk børnene ved at hjælpe dem med at styre deres frygt. Når din lille siger, at han er bange for monstre, så spørg ham, hvad han vil gøre for at hjælpe. Han kan skabe sin egen måde at overvinde angst på.

11. Sport et tegn på mod. Lad dit barn bære sin tapperhed på ærmet at lave et DIY -badge. Inkluder et billede eller et ordsprog, der fanger hendes dristige øjeblik, og lad hende bære det, når hun har brug for lidt ekstra tryghed.

foto: Cathy Stanley Erickson via Flickr

12. Få lodne venner. Det er altid lettere at møde frygt med en betroet ledsager ved din side. Uanset om din halvliter ønsker at putte med hunden, putte sig med en tøj eller kramme en yndlingsdukke, lad kæledyr og yndlingslegetøj komme ind på, hvad der bekymrer dit barn har.

13. Fyld deres kurv. Tænk som en spejder og vær altid forberedt på at imødegå skræmmende skygger og knirkende huslyde, der lander om natten. Efterlad en tapperhedskurv fyldt med bemyndigende bestemmelser som en lommelygte, lydbog, superheltemaske, DIY beroligende krukkeeller endda en walkie-talkie for at hjælpe dit barn med at klare det alene.

14.Øv gennem leg. Fantasifuld leg er en måde, hvorpå dit barn kan klare sin frygt. For eksempel, hvis han er bekymret for en tur til tandlægen, skal du trække tandbørster, lommelygter og små håndspejle frem for at udføre sit besøg. Lad ham derefter lege tandlæge et stykke tid på hans tøj, dukker eller dig!

15. Vær rolig og vær forstående. Som forældre ved vi, at vores barns frygt kan være irrationel, så det kan være det sværeste at forblive rolig og empatisk. Men når børn ser deres mor og far som rolige og accepterende, bliver det lettere at overvinde frygt.

Hvilke tips har du til at hjælpe børn med at overvinde frygt? Fortæl os det i kommentarerne.

- Lea R. Sanger med Allison Sutcliffe

RELATEREDE STORIES:

Sådan hjælper du dit barn med at håndtere social angst

5 nemme yoga supervaner til at hjælpe unge børn med at håndtere angst

Hvordan jeg stoppede med at lade angsten køre min bus