Hej solskin! Forældertestede tips til at hjælpe din baby med at tilpasse sig sommertid
At se på den lyse side er en smart måde at klare den vilde tur i barndommen. Dette gælder alt fra blowouts (en chance for at bære et andet outfit før baby vokser det ud!) til ankomsten af sommertid, også kendt som National Mess-with-Your-Baby's-Sleep-Schedule Tid.
I tilfælde af sommertid har du en ekstra times sollys i slutningen af hver dag, så der er en faktisk lys side. Men forældre ved, at det kræver en vis indsats at se den toårige blanding i et godt lys. Med disse forældrestestede tip til at hjælpe baby med at tilpasse sig sommertid kan dit barns rutine ved sengetid-og din fornuft-gemmes.
Foto: smpratt90 via Pixabay
Start tidligt
Den bedste måde at forhindre sommertid i at smide din babys rutine ud af lur er ved at forberede sig på forandringen i god tid, før den rammer. Vellykkede tilgange varierer, men de fleste eksperter foreslår at flytte babyens sengetid med 15 minutter hver anden dag i ugen eller deromkring op til sæsonskiftet. Så hvis baby typisk går ned omkring 19:30, skal du skifte sengetid tilbage i intervaller på kvart time, indtil du når den "nye" sengetid kl. 6:30, som med tidsændringen faktisk stadig vil være 19:30 - dit barns originale sengetid. Juster lurene på samme måde. At starte tidligt giver dig lidt spillerum, hvis livet gør det vanskeligt at blive ved med at skifte hver anden dag.
Gå mørk
Lyseksponering har en direkte indflydelse på kroppens døgnrytme (indre biologiske ur). Mindre lys signalerer vores krop til at blive søvnig, mens mere lys stimulerer os til at føle os vågne. Når den nye sengetid nærmer sig, skal du lukke persiennerne og dæmpe lyset i dit hjem, så det føles senere, end det er.
Hvis du ikke allerede har investeret i mørklægningsgardiner, så tag disse mirakler fra himlen i stofform. At holde babyens værelse mørkt vil hjælpe din lille til at falde i søvn, selv med solen i fuld kraft. Pro tip: Hvis lyset siver ind langs kanterne på dine børnehavevinduer, skal du fastgøre dobbeltsidede klæbende velcrofaner på din væg og på bagsiden af dine gardiner. Tryk derefter på for at forsegle kanterne og blokere mere lys. Tag det, solskin!
foto: iStock
Lyd det ud
Invester i en hvid støjmaskine. Det er ikke realistisk at forvente, at resten af verden (eller endda resten af din familie) glider i stilhed for at bevare babyens fredelige sovemiljø efter ændring af tid, men en hvid støjmaskine vil bevare illusionen om stilhed.
Ud over at indstille folk, der nyder den ekstra time med lys, oplever mange forældre, at den konstante brummen beroliger baby lige til at sove. Pro tip: Placer lydmaskinen mindst tre fod væk fra din babys søvnrum for at holde ledninger uden for rækkevidde og for at mindske støjens indvirkning på babyens ører. Og indstil maskinen til en lav lydstyrke på den korteste timer (eller sluk manuelt, når baby sover). Check ud vores foretrukne hvidstøjsmaskiner og andre baby søvnhjælpemidler.
Foto: Joko_Narimo via Pixabay
Giv det tid Her er den hårde sandhed: Nogle babyer er særligt følsomme over for ændringer i deres søvnplan, og det kan tage et par uger, før de tilpasser sig en ny. Så hvis din lille ikke kan komme i gang med programmet i starten, selv efter at have prøvet ovenstående trin, skal du hænge der. Inden for en uge eller to skulle babyens søvnplan indhente. derefter
Rul med det
I mellemtiden, hvis du har en lille, der ikke samarbejder på trods af din bedste indsats, kan du prøve at se på den lyse side. Hvis baby plejede at gå ned kl. men er midlertidigt flyttet til 20.00, brug den ekstra time til historier og snuggles. Med lidt held vil den nye aftenrutine give dig chancen for at sove i en ekstra time om morgenen. Men hvis baby stadig vågner med lyse øjne på timen før skift, husk: Dette vil ikke vare evigt. Som de siger, kan timerne omkring DST virke lange, men årene er virkelig korte.
- Suzanna Palmer
RELATEREDE STORIES:
Swaddles & Sleep Sacks til babyens bedste søvn
Do's & Don'ts for baby søvn succes
Lydmaskiner og andre beroligende søvnhjælpemidler til babyer