20 nemme, sunde havreopskrifter til overnatning
Det er ikke kun mødre, der har travlt om morgenen. Vi skal alle begynde at spise bedre! I disse dage har ingen tid til dagens vigtigste måltid. Ja, du skal lytte til, hvad din mor fortalte dig (det skal jeg også) og gøre alt klart aftenen før. Men gør vi det? Nå, her er 20 nemme måder at gøre netop det, i det mindste til morgenmad, med havre natten over.
Hvad er det? Havre er lige, hvad de lyder som: opskrifter på havre til overnatning. Det er ubehandlet havregryn gennemblødt natten over (eller mindst et par timer) i væske, som det suger op om morgenen, hvilket gør det klar til at spise. Til mindre grødet havre skal du bruge mindre væske. Brug mere flydende havre til at bruge mere væske. Du kan bruge toppings til at slå banken eller spise den, ligesom den er, og enhver mellemliggende.
Lad os bryde det ned, begyndende med det grundlæggende. Her er hvad du har brug for til basen:
LIGE mængder af (jeg anbefaler en tredjedel til en halv kop af hver):
Råvalsede havre eller stålhavre (IKKE de øjeblikkelige ting)
Mælk (mandelmælk eller andet mælkeprodukt/mælkeerstatning-vand kan også bruges)
Yoghurt (græsk kan erstattes, eller yoghurt kan udelades, hvis du ikke har nogen)
Tilsæt lag eller rør rundt (før eller efter afkøling, normalt en halv kop eller mere af hvad som helst):
Andre ting, du kan lide at spise som frugt, rosiner, nødder, frø, granola (tingene bliver sumpede, så gem ingredienser, du kan lide sprøde at tilføje om morgenen eller lige før du spiser det)
Krydderier, ekstrakter eller urter du har praktisk (kanel og vanilje er velsmagende klassikere, chia og hørfrø er også sunde)
Glem ikke en skål, krukke, krus eller anden beholder (selv en avocado eller cantaloupe skal) til opbevaring i køleskabet (Jeg kan godt lide små til mellemstore murerglas med låg til derhjemme, lette plastbeholdere med låg til rejse)
Havre over natten kan spises koldt fra køleskabet eller opvarmes, så længe du bruger en mikrobølgeovn, der tåler mikrobølgeovn og rører inden du spiser for at blande "hot spots".
De kan holde sig i køleskabet i op til 2 dage, men det er det. Gør kun en eller to dage frem.
Her er blot et par variationer, du kan lave - bliv kreativ og brug dine favoritter!
20 nemme opskrifter: KLASSIKERNE med FRUGT, SØDE TILVALG og SAVORY VALG
Rør hver i en halv kop jordbær og blåbær for et perfekt ægteskab af frugt til at parre med din havre om natten.
For en New England -favorit, rør blåbær i og tilføj et strejf af citronskal (spar ikke på citronskallen!).
For en cremet lækker start din dag, lag eller rør 1-2 spsk hørfrø, ahornsirup og frosne jordbær i.
Sætte noget sødt om morgenen når du lagrer eller rører fersken i din havre natten over.
Giv morgenmad a tropisk twist enhver dag, når du rører mango og ananas i.
Top din havregryn med sprøde Granny Smith æbler og rør druer (skåret i halve) og mandler i granola erstatning .
Hold det let og tropisk; lag eller rør i melon og blåbær med et strejf af honning og kanel for at holde det sødt og krydret.
Ananas og kiwi gør morgener super-tropiske, især med Quaker havre .
Alt arbejdet værd, granatæblekerner og kakaonibs (2 tsk), vaniljeekstrakt (1 tsk) gør enkle, men lækre havrehaver.
Til blandet bær havre natten over, lag eller rør røde hindbær, brombær (friske eller frosne blandede bær fungerer)
Rør rundt pitted kirsebær, valnødder (eller skiver mandler) og prøv at tilføje et strejf af kanel eller et par dråber ekstrakt, som vanilje eller mandel.
For en smag af gulerodskage til morgenmad, lag eller rør i revet gulerod, strejf af ahornsirup og en knivspids kanel.
Overnatning med havre med æble skiver og en knivspids kanel kan være min favorit til efteråret.
For at opbruge bananer, der hurtigt ældes, røres der i bananer og jordbær; tilsæt ahornsirup eller honning & valnødder, hvis du vil.
Føler du dig træt af de samme gamle havre? Bliv vild og rør lidt i jordnøddesmør og din yndlingsmarmelade !
Bliv krydret med din havre natten over og rør rundt sprød bacon; Jeg kan godt lide at udskifte sirupen med revet ost (dette varmes bedst op om morgenen)
Elsker du den salte? Gå græsk og rør oliven, spidskål, spinat og fetaost i.
Til Hispanic-stil havre natten over, rør avocado i; i stedet for banan, prøv lidt frisk persille med den.
Proteinpulver er en populær ingrediens tilsat denne havre natten over, der minder om mynte-chokoladechip flødeis.
Rør pinjekerner og dadler i til en Mellemøstlig flare til din morgen.
Havre er den klassiske morgenmad. Havre over natten er simpelthen lækker mad-to-go, og hvem vidste, at de også er gode for dig! Måske har du lidt hjælp til at få børnene i gang om morgenen. Hvis ikke, er disse opskrifter bogstaveligt talt enkle nok, børnene kan undvære hjælp. Faktisk også en god idé til børns morgenmad. Ingen mumle og brokker sig om intet at spise, når dit barn ser disse på øverste hylde. God morgen!