Spring Forward: Sådan overlever du tidsændringen med dine børn

Lidt efter lidt. Du kan prøve at flytte sengetid tilbage i trin på 15 minutter i et par dage op til tidsændringen. Dette vil hjælpe med at indstille dine børns små ure inden den store dag, så det ikke bliver et totalt stort chok. Overvej at bevæbne dem med en sødt (og praktisk) vækkeur for at gøre overgangen lidt lettere.

Være konsekvent. Hvis søvn tid kommer senere, betyder det også, at vågne tid vil. Hvis du lader tiden krybe op et par dage før, skal du gøre det samme med vågningstid, morgenmad, frokost, middag osv. Hele deres dag fra top til bund skulle stadig føles det samme, selvom du justerer og fudger med timing. De bør ikke engang mærke en ændring, især hvis de er for unge til at fortælle tid.

Spis senere. Selvom det er svært med arbejdsdagsplaner (fordi vi ikke står af en time tidligere, vel?) Kan denne tid på året være svær at spise aftensmad senere, selvom det "føles" tidligere. Men hvis du kan skubbe middagen lidt tidligere hver nat, vil det hjælpe dine børns interne ure. Prøv at give børnene madpakker med protein at opretholde dem indtil middagen.

Ignorer det. Ikke den bedste strategi, men hvis du bliver ved med at chugge med, vil de også. Skift bare alt på dagen for, og gå videre. Børn er modstandsdygtige. Bare prøv at holde deres rutine (for det meste) intakt.

Brug så meget tid i naturligt lys som muligt. At komme på samme rytme som dagen hjælper med energi og humør, især i vintermånederne. Og den ekstra time får du, når vi "falder tilbage?" Gør det til en tidszone uden skærm for at hjælpe børn med at få søvn af høj kvalitet.

Vær realistisk. Dit barn bemærker muligvis ikke engang en lille ændring, eller det kan gå amok. Men det er vigtigt at huske at lytte til dem, forstå hvorfor de er kede af det og arbejde derfra. Børn er hver især så forskellige - hvem ved hvordan de hver især vil reagere eller endda hvordan man vil reagere fra år til år!

Vær sympatisk. Husk at sætte dig selv i dine børns sko og vær rolig, hvis hun er et varmt rod i et par dage. Ved at være rolig hjælper du børnene med at tilpasse sig på ingen tid.