3 super simple måder at få børnene i gang og bogstaveligt talt køre

Ifølge KidsHealth.org, fysisk aktivitet hjælper ikke kun børn med at opbygge stærke muskler og knogler og kontrollere vægten, kan det også hjælpe dem med at sove bedre, være mere fagligt motiverede og succesrige. Så mens du laver nytårsforsætter om fitness og bedre helbred, tag dine børn med på turen!

En af måderne, hvorpå jeg får mine børn i gang, er at få dem til at løbe - som i, bogstaveligt talt løb. Min mand og jeg kører ofte 5K løb, og vi er også begyndt at udfordre vores børn til at lave dem. Sådan gør vi det.

1. Gør det til en familie affære.

Børn lærer så meget ved at se deres forældre. Og de vil lære meget af det, du anser for vigtigt. Vi gør løb til en vigtig begivenhed i vores hus og deltager i 5Ks mindst to gange om måneden. Selvom vi ikke alle deltager, kommer hele familien med for at juble.

Nogle racer inkluderer også sjove aktiviteter for børn som bounce -huse og ansigtsmaling. Det kan måske hjælpe at starte med at vælge racer, der indeholder disse former for børnefokuserede incitamenter.

2. Gør det sjovt!

Selvom løbet ikke har børneaktiviteter indbygget, kan du tilføje lidt sjov til arrangementet på egen hånd ved at klæde dig på fjollet, tage deres foretrukne udstoppede dyr med for at løbe med dem eller planlægge en sjov aktivitet bagefter som en belønning.

Omkring ferien vælger vi en masse ferie-tema-løb som en 'Reindeer Run' eller 'Santa Walk.' Og i år lavede jeg 'Rudolph Running Club'-t-shirts til børnene for at få dem lidt mere spændte.

3. Når alt andet fejler, bestikk dem.

Jeg er ikke flov over at sige, at jeg også bestikker mine børn til at løbe. Jeg fik ideen fra vores skoles PE -træner, der også er på Amerikansk Ninja Warrior. Jeg vil hellere betale mine børn for ting, der vil gøre dem sundere end at give dem en vilkårlig godtgørelse.

Lige nu betaler jeg mine børn $ 1 for hvert minut, de løber. I vores sidste sjove løb tjente de hver $ 9. Og vi håber at øge deres "løbende bonus" næste gang.

Hvordan får du dine børn op, aktive og klar til at løbe? Del i kommentarerne!