5 måder at tilskynde din familie til at være aktiv

Nogle gange kræver weekender en ændring af landskabet, f.eks. Eventyr i vildmarken (selvom vildmarken ligger kun 20 minutter fra dit hus). Slå lokale vandrestier op, du ved, at din familie har udholdenhed til at fuldføre med minimal skævhed. Børn og voksne får disse trin, mens de nyder smukt løv, skjulte åer, frøobservationer og mere. Pak en pose sunde snacks, vand, ekstra tøj og et førstehjælpskasse i tilfælde af boo-boos på farten. Bed en anden familie om at være med, så I alle har venner at udforske med.

Gør fysisk aktivitet til en normal del af livet. Børn bemærker måske, at far altid tager en tidlig løbetur, eller at mor har en varm udfordring i gang med sine virtuelle cykelvenner. Ved problemfrit at indarbejde fitness i din dag kan du også gøre det samme for dit barn. Hvor fedt ville det være at hoppe på din stationære cykel, mens din kiddo hopper på deres lige ved siden af ​​dig? Perfekt i alderen 3-7, det Little Tikes Pelican Explore & Fit Cycle er den eneste interaktive stationære cykel til børn. Det tilbyder 3 tilstande: gratis træner-ledede eventyrvideoer på YouTube, indbyggede audio-only-rejser og afspil den ønskede musik via Bluetooth ™. Mens du kører med din yndlingslærer, vil din sidemand være på deres eget højenergi-eventyr, komplet med seje billeder.

Øjeblikkelig stemningsbooster = dans. Få dit hjerte til at pumpe med et dansefest i stuen, og lad dine børn oprette spillelisten. Nok kan det involvere T-Swift ved gentagelse (men det er ikke ligefrem en dårlig ting, #amiright?). Dette er en fantastisk måde til en improviseret energiforbrænding på ethvert tidspunkt af dagen. Plus, endorfinerne fra dans får alle til at føle sig godt. Freestyle eller lær danse sammen på YouTube eller TikTok, og lad som om du helt kender de træk, dine små elsker. (Som med de fleste ting i forældreskab, bare fake det, indtil du får det til.) Pro tip: hvis dit barn vil danse, når du er imellem Zoom-opkald-gør det til en tiltrængt arbejdsdagspause.

Newsflash: motion er sjovt. Faktisk ved dine børn det meste af tiden ikke engang, at de får en træning. Det handler om, hvordan du indrammer tingene. At bede dit barn om at gå en tur vil sandsynligvis blive mødt med klager eller et hårdt pas. Men hvis du bliver kreativ og kalder det en "dyrejubilæum", forvandl det til en udfordring eller motiver med en scavenger jagt... oplevelsen vil være meget bedre for alle. Dine børn vil have så travlt med at holde øjnene skrællet for hændelser i 'hætten, at de ikke vil lægge mærke til al jorden, de dækker med de små ben! At lave forhindringsbaner, springe reb, spille frisbee, hula-hooping og baggårdsspil er også store kedsomhedsbusters. Du vil føle dig som et barn igen, mens du knuser disse kalorier.

Ikke alle har den samme idé om, hvad der gør fysisk kondition sjovt. Voksne og børn bør prøve forskellige former for motion, organiseret sport eller klasser for at se, hvad der klæber. Vær fordomsfri og gå ud af din komfortzone, og opfordre din kiddo til at gøre det samme. Uanset om det er fodbold eller hip-hop, yoga eller gymnastik, uanset hvad der får din familie til at bevæge sig og holder et smil på læben, er det en win-win.