4 prenatal yogaklasser, der skal tilmeldes nu
At forblive sund, rolig og behagelig kan være en udfordring, når du er gravid, men vi har en hemmelighed for dig: prænatal yogaklasser! De hjælper dig ikke kun med at slappe af, du får styrke og fleksibilitet, som du helt sikkert får brug for under arbejdet. Uanset om du får dit første, andet eller tredje barn, ved de følgende fire Portland -studier at vide, hvad mødre har brug for for at blive klar til barnet. Læs videre for at finde ud af mere om de bedste prænatal yogaklasser, vores by kan tilbyde.
Foto: Bhaktishop Yoga Center via Yelp
Bhaktiskoppen
Når savasana slutter, siger du "Namaste", fordi hver klasse tilbyder din baby fødende krop lidt lykke. Dette studie tilbyder prenatal yogaklasser tre gange om ugen, men deres kærlighed og medfølelse med gravide studerende stopper ikke der, de tilbyder også omfattende egenomsorgsworkshops og klasser for mamas-to-be og nye mamas. Deres forberedelsesklasser til fødsel er designet til at hjælpe par med at forberede barnefødselsprocessen sammen. De tilbyder også en egenomsorgsbutik efter fødslen for kommende mødre og en workshop efter fødslen for nybagte mødre. Dette studie er parat til at være der for dig hvert trin på vejen gennem din graviditet og godt efter.
Hvor: 2500 SE 26th Ave.
Hvornår: Prænatal klasser er hver tirsdag. kl. 19, tors. kl. 10 og lørdag. kl. 11.00 Tjek online tidsplaner for planlagte workshops.
Koste: $ 130/10 klasse kort, $ 230/20 klasse kort, Drop-in $ 15/klasse, $ 130 for 1 måned ubegrænset. Bemærk: De tilbyder to ugers ubegrænset undervisning for $ 25 indledende special.
Online: www.thebhaktishop.com
Foto: Bhaktishop Yoga Center via Yelp
Yoga Union
Denne studiolejlighed er beliggende i en smuk, rummelig bygning i SE Portland. De tilbyder en prænatal yoga -workshop, der omhandler de ændringer, der finder sted i mammas krop gennem hvert trin af graviditeten. Hver klasse fokuserer på åndedrætsbevidsthed og opbygning af styrke og udholdenhed, der vil støtte hele kroppen hele vejen gennem arbejde og fødsel.
Yoga Union tilbyder også Mama & Baby -klasser, der hjælper nye mødre med at fejre og navigere i alt det, der følger med at få en ny baby og oplevelsen efter fødslen. Eleverne vil forbinde deres åndedrag og fokusere på at frigøre spændinger i nakke og skuldre, mens de stabiliserer kernen, lænden og bækkenet. Mamas kan bringe babyer, der er 6 uger og op, indtil de kravler.
Hvor: 2305 SE 50th Ave.
Prænatal yoga
Koste: $ 12/drop-in-klasse eller $ 110 for hele serien (Bemærk: disse klasser er prissat anderledes og adskilt fra standardstudieklasserne.)
Hvornår: Tors. 10-11: 30 am
Mama og babyyoga
Koste: $ 12 for drop-in, $ 55/5 klasse pakke, $ 110/pr. 10 klasse pakke. (Bemærk: disse klasser er prissat anderledes og adskilt fra standardstudieklasserne.)
Hvornår: Ons. 9: 45-11: 15
Online:yogaunioncwc.com
Foto: Barry Silver via flickr
Mandala Yoga
Hvis du elsker Kundalini Yoga og meditation, vil dette studiets prænatale klasser få dig til at føle zen på ingen tid. Hver klasse er designet til at opbygge styrke og fleksibilitet og samtidig forfine kunsten meditation, mantra og åndedrætsarbejde. Studerende kan forvente at lære sikre og effektive positurer og øvelser, der vil støtte kroppen, når den ændrer sig med hvert trin i graviditeten og forbereder sig på at føde. Klassens lære er gearet til at forberede mødre til en bevidst fødsel, mens de opdager en dybere følelse af fred og harmoni. Et af de aspekter, vi elsker mest ved denne tilgang, er dens fokus på at hjælpe mødre med at frigive enhver frygt, der er forbundet med processen.
Hvor: 6833 SE Belmont St.
Hvornår: Lør. 2-3: 15 pm
Koste: $ 15/klasse, $ 65/5 klasse kort, $ 125/10 klasse kort, $ 230/20 klasse kort
Online:mandalayogapdx.com
Foto: milenamphoto via flickr
Yoga Shala i Portland
Dette studie har prenatal klasser og klasser for børn. Så hvis du allerede er mor til en eller to, kan dine børn også lære yoga. Yoga Shala tilbyder prænatale klasser, der fokuserer på yoga vejrtrækningsmetoder, asana og meditation. Din lærer vil guide dig på en vej, der giver dig mulighed for at ære de ændringer, der finder sted i din krop, samtidig med at du øger din fleksibilitet og styrke. Timerne er passende på alle stadier af graviditeten og hjælper dig med at forberede dig på at føde din nye lille yogini.
Hvor: 3808 N Williams Ave.
Hvornår: Ons., Fre. og lør. fra 10-11: 30, tir. & Tors. fra 17.30 til 19.00
Koste: $ 60/5 klasse kort, $ 110/10 klasse kort, $ 190/20 klasse kort. Intro tilbud inkluderer 2 uger ubegrænset for $ 25 og 30 dage ubegrænset for $ 45.
Online:yogashalapdx.com
Hvor blev det af prenatalyoga eller går du hen? Del dit yndlingsstudie i kommentarerne herunder.
- Annette Benedetti