Total kropstræning, du kan lave derhjemme (med dine børn!)

Dansefester? Fantastisk. Fryse dansefester? En endnu mere fantastisk træning. Se, hvor længe spillere kan forblive frosne, og foreslå lavt til jorden stillinger til at arbejde med disse lår. Hvis du har brug for en afspilningsliste, kan du få nogle nye favoritter fra disse helt nye børnealbum som forældrene også vil elske.

Hvad skal jeg tage på: Det handler om stil, når du forbereder dig til din familie dansefest, har jeg ret? Det her Nike Air kortærmet kjole har den sødeste farveblokering med et strejf af sporty kastet ind. Tilføj nogle Nike Court Borough Low 2 sko, og du er klar til at danse natten væk.

Det er så sjovt, det vil ikke engang virke som træning. Du kan bruge alle slags materialer eller "udstyr", herunder kegler, sofa puder, tunneler og endda tape! Vi har masser af Tips til DIY forhindringsbane, fra udendørs muligheder til måder at lære børnene deres ABC, mens de laver forhindringsbanen.

Hvad skal jeg tage på: Du vil være komfortabel, når du klemmer dig gennem tunneller og hopper over forhindringer på din forhindringsbane. Derfor anbefaler vi en hættetrøje som den Nike Sporstwear hættetrøje i pullover for en super behagelig mulighed. Forøg din hastighed med Nike Air Zoom Arcadia SE børnesko, der bringer både komfort og stil til din forhindringsbane.

Tilføjelse af fjollede regler som "ingen kildring, når det fastgøres" gør brydning med børnene så meget sjovere og sjovere. Det er også en god måde at få styrketræning på. Bonus: det er en af ​​vores favoritter skærmfrie aktiviteter og du har kun brug for to personer.

Hvad skal jeg tage på: Du ønsker ikke at give din modstander nogen fordele ved brydning, så du vil vælge noget lækkert til din garderobe. Disse Nike Sportswear tech fleece bukser er tilspidset ved anklen og har lynlåslommer til at holde dit udstyr indeni. Det her Nike Sportswear t-shirt er monteret og lavet af en blød bomuld, der vil gøre brydning let.

Namaste. Gør dit vilde barn til en rolig indsamlet yogi (hvis kun!) Med grundlæggende strækbevægelser. Introducer stjerneposen, sommerfuglposen og endda havfrueposen - eller tjek ud disse online ressourcer, hvor du finder interaktive historier fyldt med børnevenlige yogastillinger, der også fungerer for forældre!

Hvad skal jeg tage på: Vis din yogistil frem med disse Nike grafiske træningstights der har en slank pasform, så du kan bevæge dig, som du vil. Det bløde, flydende jerseymateriale gør denne slips-front Nike langærmet tee en sjov mulighed for piger.

Hele familien kan få deres blod til at pumpe på Get Movin 'Night. Flashkort fyldt med aktiviteter som springstik, salto og krabbegang er ikke kun fysiske, men også spændende. Tjek Allison McDonalds hjemmelavede version på Ingen tid til Flashcards. For flere ideer, tag en pakke med FITDECK kort. Vi elsker især Superhero -sættet, det indeholder træk som Red Rover og Flamingo.

Hvad skal jeg tage på: Uanset om du går med sort eller grå eller violet, disse Nike Sportswear leggings med høj talje er lige hvad en pige har brug for for at komme i gang. Og med så mange farver at vælge imellem, disse Nike Air Max 270 RT sko er den perfekte mulighed for at flytte natten.

Drop og giv os 10! Gør som den mellemlære PE-lærer, du elskede at frygte, og få alle til at arbejde med overkropsstyrke med push-ups. Gør dem i gangen, mellem sengene, i køkkenet, som et hold eller endda mens du venter på, at børnene finder deres sko inden skolen. Gå over til Muskelbrud til andre fabelagtige øvre kropsøvelser, alle uden udstyr.

Hvad skal jeg tage på: Medmindre du har været i træning i årevis, vil du sandsynligvis svede, når det er push-up tid. Derfor er en grundlæggende tee vejen frem. Det her Nike Sportswear "Just Do It" tee kommer i en håndfuld farver, og beskederne er on-point. Piger vil også elske den slanke stil i dette Nike Air-t-shirt med beskæring.

Dine børn har det sjovt med at lave lyde fra vilde dyr, og forskellige dele af din krop kommer til at bevæge sig rundt, når du leger "Gå som dyr." Fra kerneforstærkning til overarmsaktiviteter er disse forskellige gåture velegnede til stort set alle alle sammen. Prøv krabbe -gang, bjørne -gang, inchworm -gang og meget mere. Tag et kig på hver gåtur fra Therapy Street for Kids her.

Hvad skal jeg tage på: Hvis du kommer til at sno sig på jorden som en slange og lave nogle æselspark, vil du gerne have, at din garderobe er fleksibel. Disse Nike Sportswear Tech Fleece bukser er behagelige at have på og er fuldstændig børnesikre. Par dem med Nike Heritage Sportwear hættetrøje med fuld lynlås og du kan bringe dine dyr udenfor for at prøve deres træk.

Balloner skaber interessant spil på så mange måder - selv bare en er nok til at få benene til at hoppe og bevæge sig. Hold ballonen i luften, prøv at få den så højt som muligt eller bare spil fangst. Psst... de grove motoriske færdigheder får også en træning! Mama Pauline af Lessons Learned Journal har en simpel tutorial.

Hvad skal jeg tage på: Kanaliser din indre Michael Jordan og spring efter himlen i disse Nike basketballbukser med en patch, der hylder basketballstjernen. Top det med en Nike Pro Warm grafisk langærmet træning tilp, og du er på vej til ballonboldens storhed.