15 måder at lette rystelser på skolen tilbage (ifølge eksperter)

foto: iStock

1. Begynd at justere skemaer nu. Den første skoledag kan være et par dage (eller uger) væk, men det er aldrig for tidligt at begynde at justere skemaerne tilbage til tidligt om morgenen. Det betyder at skifte fra sene nætter og dovne morgener til rimelige sengetider og tidlig stigning.

2. Lav en øvelse. Inden skolestart er det nyttigt for elever og forældre at sætte sig ind i en ny skole eller et nyt klasseværelse. Besøg skolen i sommerferien, og besøg om muligt det klasseværelse, hvor dit barn skal deltage. Mark Griffin, forstander for Eagle Hill School i Connecticut, siger et besøg i klasseværelset kan hjælpe med at dæmpe frygten for det ukendte for en ængstelig elev.

3. Involver dit barn i beslutningstagningen. Uanset om det er at opmuntre dit barn til at vælge sine nye skoleartikler eller spørge dit barn, hvad han vil pakke til frokost, vil lade dem få noget at sige til, hvad de kan forvente i det kommende skoleår, vil give dem en følelse af kontrol og tillid. Eleanor Mackey, en psykolog med Children's National Health System i Washington, DC, siger, at det kan hjælpe dem at engagere børn i at finde løsninger have det bedre med potentielt skræmmende situationer.

foto: iStock

4. Valider dit barns følelser. Nogle forældre kan afvise et barns frygt for at gå tilbage til skolen eller gå glip af tegn, der kan afsløre noget dybere end blot nervøsitet. "Børn er modstandsdygtige, men det er godt at validere, hvad de føler," siger Allison Wilson, direktør for pensum og innovation på Stratford skole i det sydlige og nordlige Californien. "Forældre, der deler deres egne historier om deres første skoledag eller om andre ændringer, de har oplevet, kan give genlyd hos børn og få dem til at føle sig mindre bekymrede."

5. Etablere en rutine. At gå tilbage til skolen signalerer tilbagevenden af ultimative rutine for elever og forældre. Udover at genetablere sund sengetid og vågne skemaer, velholdte rutiner som lektier, fritidsaktiviteter og måltider kan hjælpe eleverne med at fokusere på at være forberedt på skolen og hjælpe familier med at komme tilbage i svinget med at balancere akademikere og sociale liv.

6. Tal om det. Wilson opfordrer forældre til at være åbne over for at tale om et barns frygt før og efter starten af ​​det nye skoleår. "Dialog kan være åben, men stil specifikke spørgsmål," siger Wilson. "Stil ikke generelle spørgsmål som: 'Hvordan var din dag?' Vær specifik, 'Hvad tegnede du i kunstklassen i dag? ’” Derudover siger Wilson, at forældre bør modellere åben snak ved at dele deres højdepunkter og nedture egne dage.

7. Husk at en størrelse ikke passer til alle. En række faktorer kan påvirke virkningen af ​​at gå tilbage til skolen og enhver tilsvarende angst, som en elev føler. Uanset om det er en børnehave, der starter heldagsskole eller en mellemskole, der går over til at bruge et skab for første gang, er det vigtigt at erkende, at ikke alle børn vil have de samme reaktioner på nye situationer. Scholastic tilbyder nogle nyttige tips for at sikre, at hvert barn får den slags individualiseret støtte, de har brug for, herunder ikke at antage, at dit barns oplevelse vil være den samme som din i skolen.

8. Overvej forskellige milepæle. På samme måde som ikke alle elever vil opleve lignende angstniveauer i starten af ​​skoleåret, er det vigtigt at overveje forskellene mellem at komme ind i forskellige karakterer, forskellige skoler eller forskellige sociale dynamik. At møde dit barn, hvor det er, og omstændighederne omkring de ændringer, der opleves - frem for at tvinge dine perspektiver og frygt til dit barn - vil hjælpe med at berolige nerverne.

9. Lav dine lektier. Der er masser af ressourcer, der kan hjælpe forældre og elever med at klare angst i skolen, herunder en lang række bøger, der behandler emnet på humoristisk og relateret måde for børn. Fra Pout Pout Fish går i skole til Anden klasse, her kommer jeg!, at læse historier med dit barn om, hvordan det er at gå tilbage til skolen, kan være en sjov, delt aktivitet. Find vores foretrukne back-to-school læs her.

10. Fordøm ikke for hurtigt. Som forældre tror vi gerne på, at vi hele tiden er indstillet på, hvad der sker med vores eget barn, men nogle gange kan vi fejlagtigt diagnosticere angst i skolen, når synderen kan være noget andet helt. Wilson siger: ”Måske er det ikke frygt eller angst. Rystelser kan være spænding eller simpelthen ikke at vide, hvad der venter. ” Aktiv lytning og støtte dit barn kan hjælpe med at skelne mellem forskellen mellem et stort eller lille problem.

11. Vær en playdate. Johns Hopkins School of Medicine Children’s Center giver nyttige ressourcer og tips til forældre og elever, der håndterer angst fra skolen, herunder vært for en efterskoledato med en medstuderende for at begynde at vænne sig til at være omkring klassekammerater inden første skoledag.

12. Gennemgå tidligere succeser. Selvom det foregående skoleår kan synes at være lysår væk, vil det med dit barn at gennemgå hans vellykkede afslutning af det foregående skoleår hjælpe ham med at få succes i det kommende år. Jessica Borelli, lektor i psykologi ved University of California, Irvine, siger at minde en elev om deres tidligere præstationer vil hjælpe med at opbygge tillid for det forestående nye skoleår.

13. Har en sidste hurra. Inden skolestart skal du bruge noget kvalitetstid sammen som en familie. Tag en tur, spild på et lækkert familiemåltid, eller få et overraskende eventyr. Bevæbne børn med gode minder om, hvad de lavede i løbet af sommeren, bortset fra at sove i eller gå til stranden eller poolen, vil give dem samtalestartere med deres jævnaldrende og brænde dem til at komme igennem de første uger og måneder af klasser.

14. Bliv organiseret. I dagene og ugerne op til skolestart skal du sørge for, at der er købt forsyninger, pantryer er velassorterede, og tøj til skolen er klar til at gå. Intet forværrer rystelser i skolen som disorganisering og kaos derhjemme.

15. Tag det roligt og fortsæt. "Børn er virkelig intuitive, og voksne ser det nogle gange ikke," siger Wilson. "Vi projekterer måske vores egne bekymringer på vores børn, hvilket kan gøre situationen værre." I stedet for besættelse om det ukendte med dit barn, forblive samlet og fokuseret på alle de positive aspekter ved at starte en ny skole år.