Hvordan en sommerrutine vil gavne dine børn

Foto: Det lille gym

Dit barns yndlings tid på året er endelig her, SOMMER! Skolen er ude, og det samme er letheden i din families almindelige skema. Sig farvel til din skoleårsrutine, som sandsynligvis omfatter streng vågning og sengetid, fritidsaktiviteter og lektier. Selvom afslutningen på skoleåret ikke er så slem, er der en chance for, at en mild sommerferie kan ødelægge din families allment psykiske sundhed og trivsel. Hold din families sommer strømlinet og sjov (og bevar din fornuft undervejs) med disse sommerferieoverlevelsestip!

Hold en konsekvent rutine

Et barns skema består typisk af en form for rutine; en morgenrutine, rutine ved sengetid og rutinen med at gå i skole, lejre eller fritidsaktiviteter i dit område. Rutiner kan hjælpe børn med at føle sig mere sikre, så de kan have forventninger til, hvad der skal komme. De hjælper også med at skabe en ansvarsfølelse og giver mulighed for en lettere overgang, når det er tid til at gå tilbage til skolen.

Spise op!

Gennemgå USDA's sunde spisemetode,

MyPlate, med dine børn og hjælp dem med at lave deres egne madplaner for ugen. Arbejd med dem for at vælge fra MyPlate og lave måltider, der opfylder alle de store fødevaregrupper. Børn, der er involveret i oprettelsen af ​​deres måltider, er mere tilbøjelige til at spise og nyde deres måltider (vi ser på dig, kræsne spisere!).

Lad dem fange deres zzzz’er

En god nats søvn hjælper ikke kun dine børn med at føle sig forfriskede, men hjælper dem også med at føle sig mere opmærksomme. Så det er vigtigt, at søvnmønstre ikke ændres for meget om sommeren. Hvis de har lidt mere tid til at lege, når solen er ude, skal du huske det forlæng kun sengetid med 30 minutter, så de ikke har svært ved at justere, når tiden tilbage til skolen ruller rundt.

Kortlæg det

Opret en kalender og kortlæg aktiviteter for hver dag, uge ​​og måned sommerferie. Inkluder ting som roadtrips, campingdage, aktiviteter og udflugter, poolfester og endda nedetid. På denne måde kan dine børn se på kalenderen og forudse, hvilke sjove sommeraktiviteter der kommer. Bonus: det hjælper også med at holde mor og far i skak!

Ved at indarbejde disse uddrag af råd i et barns sommerplan kan forældre garantere, at de ikke behøver at starte forfra, når skoleåret begynder.