Graviditet Sips: Sunde juicer, smoothies og mocktails, du vil elske
Du slipper for øl og vin, skærer ned på kaffe og Frappuccinoer og ville ikke drømme om at hengive dig til en frossen margarita, nu hvor du er gravid. Men en kølig, sød drink ville smage fantastisk lige nu i sommervarmen, ikke? Læs videre for opskrifter og ideer til drikkevarer, der er sikre plus fyldt med næringsstoffer til en sund baby.
Foto: Spis Live Run
Easy-Peasy Graviditetsrystning: Følg opskriften på Spis Live Run at lave en perfekt potion til gravide blivende mamaer. Blend banan, jordnøddesmør, medjool dadel, kanel og sødmælk sammen. Du høster fordelene af kalium (til at hjælpe med at forhindre kramper i graviditeten) og sunde fedtstoffer, der er gode for babyen. Desuden tyder nogle undersøgelser på, at at spise datoer under graviditeten kan føre til en lettere fødsel. Det drikker vi til!
En Omega-3 Rich Cup: Denne smoothie er fyldt med omega-3, der hjælper med at opbygge din babys hjerne. Du kan finde den fulde opskrift på Helhedsbegyndelse, som omfatter mandelmælk, banan, hør, hampfrø nød, chia frø, valnødder og mere.
Økologiske juicer lavet til gravide og nybagte mødre:Bundle Organics prænatal juice er fyldt med folsyre, omega-3 og andre næringsstoffer, der er gode for dig. Vælg mellem tre varianter - mørkt bær, der lover et energi- og immunitetsforøgelse; en blanding af citron, ingefær og grønkål, der bekæmper træthed og kvalme; og en orange blanding fyldt med varer, der hjælper med at opbygge Babys kredsløb, åndedræts- og nervesystem. Tag en flaske, næste gang du byder på nødvendigheder i børnehaven hos Babies R Us eller find online på bundleorganics.com.
Bland en mocktail: Elsker du at nyde frugtige cocktails til sommerfester? Forkæl dit gravide selv med en jomfruelig sammensætning i stedet. Tjek vores liste over 14 sommermocktails som hele familien vil nyde fra en vandmelon slush smoothie til en alkoholfri sangria. Hvem ønsker sig alligevel tømmermænd?
Foto: Daglige rødder
En sund måde at hydrere på: At forblive hydreret er nøglen under graviditeten, især hvis du bærer en baby gennem sommerens varme. Men de fleste elektrolyt "rehydrering" -drikke er fyldt med sukker, kemiske farver og andre ingredienser, som du ikke behøver at drikke under graviditeten. Lav din egen med en let opskrift fra Daglige rødder. Alt du behøver er kokosvand, jordbær, vand, is, havsalt og honning. Bonus: Den vil smage mere frisk og forfriskende end nogen butik købt version!
Din nippende frelser til morgensygdom: Føler du dig utilpas og kan ikke få morgenmad? Prøv denne smoothie fra Perfektion er lykkelig. Alt du behøver er græsk yoghurt, frosne jordbær, frosne ferskner og en kop vanilje mandelmælk. Det er let nok at lave, selv når du er på kanten til at løbe til badeværelset. At have lidt protein, mælk og frugt i maven burde hjælpe dig med at føle dig bedre.
Læs mere for lækre blandinger: Overvej den helt nye bog, Hjemmelavede smoothies til mor og baby, din prænatal smoothie -bibel. Der er 300 opskrifter på smoothies, der er designet til at tilbyde prænatal ernæring, optimere brystmælksproduktion og endda særlige blandinger, din baby og dit lille barn vil elske. Få det på amazon.com for $ 11,36 fra den 4. august.
Hvad nyder du at drikke under graviditeten? Del dine opskrifter i en kommentar.
–Julie Seguss