5 grunde til, at det gavner forældre lige så meget som børn at komme udenfor

Da coronavirus-pandemien fortsætter med at begrænse mulighederne for aktiviteter, søger familier over hele landet til det fri for at holde børn underholdt og engageret. Hvis du er ligesom mig, kender du sikkert flere mennesker, der selv er gået i gang lange road trips i lejede eller hastigt indkøbte autocampere. Der er masser af artikler, der fremhæver fordelene ved udendørs tid for børn, men hvad med forældrene? Når vi søger at imødekomme behovene hos vores børn og partnere med minimal hjælp fra en "landsby", kan det at vove sig udendørs give et boost til vores eget helbred?

Min erfaring indikerer et rungende "ja" til dette spørgsmål, og her er hvorfor:

1. Dedikeret familietid. Jeg har en tilståelse at komme med - jeg hader at lade som om at lege, og jeg tror ikke, jeg er den eneste. Når jeg er hjemme, er der kun så mange omgange "Restaurant", jeg kan spille, før vasketøjsdyngerne virker mere tiltalende. Når vi er på vandretur eller på stranden, føles forbindelsen dog lettere og mere organisk. Jeg spekulerer også på, om den fiskehejre vil fange den fisk, hun jager, eller om vores pind dukker op igen på den anden side af broen, når vi lober den ud i åen. At se glæden i deres ansigter, når stokken flyder af, giver mit hjerte et løft. Vi kommer alle væk fra (de fleste af) vores udendørs eventyr og føler os forbundet og elsket.

2. Øvelse af Mindfulness. Som voksne føles det ofte umuligt at finde fem minutters fred, især når kolleger, børn og partnere konstant tjekker ind. Praksis med "Skovbadning,” eller at opleve skoven med vores sanser, kan være med til at nulstille noget af den stress, der samler sig i løbet af dagen. Hvis dine børn er som mine og ikke kan stoppe med at snakke længe nok til, at du bare kan trække vejret, så bed dem om at hjælpe dig ved at gøre ting som lytter efter fugle, der kvidrer, lægger mærke til forskellige grønne nuancer i træerne, snuser til mosset på sten eller dypper hænder i en å.

3. Gym-fri træning. Gyms er ikke mit lykkelige sted, selv i de bedste tider, men under pandemien er de blevet sværere at få adgang til. For at føje spot til skade, forpurrede mine børn mine forsøg på at gennemføre en 10-minutters træningsvideo ved at klatre over hele mine ikke-eksisterende mavemuskler. En banansnegl slår os måske til enden af ​​stien, men går med mine børn (normalt mens de bærer eller at skubbe dem i en klapvogn) giver mig en mulighed for at træne, som jeg ellers ikke ville få tid til. Jeg har også en tendens til at spise mere nærende snacks på en vandretur og hente noget D-vitamin gennem vores overskyede Pacific Northwest-himmel og rigelige lag af solcreme, hvilket giver bonus-sundhedspoint.

4. Kontinuerlig læring. Had mig ikke, men jeg er ved at fortælle dig, at det konstante omkvæd af "hvorfor" fra vores børn ikke altid er dårligt. Mens jeg ser på begivenhederne i 2020 – en global pandemi, et raceretfærdighedsoprør, en rekordstor orkan og naturbrandsæson – bliver jeg mindet om, hvordan udelukkelse har påvirket vores udendørsoplevelse. Oprindelige folks ekspertise om forvaltningen af ​​deres forfædres lande bliver ikke taget til efterretning. Sorte mennesker har ikke lige adgang til grønne områder til motion eller varmeaflastning. Videnskabelig forskning om spredning af sygdomme og klimaændringer ignoreres. Jeg snubler ofte ved at prøve at forklare disse ting til min fireårige, især når hun spørger, hvorfor de er sande. Når vi vandrer sammen, ender jeg med at undersøge hvilke stammens forfædres land, vi er på, eller hvorfor nogle brande hjælpe med at regenerere vækst og andre ødelægge hele skove. Jeg bliver aldrig perfekt, men mine klodsede forsøg på at destillere de svære koncepter for hende ender også med at hjælpe mig med at lære.

5. Muligheder for samfundstjeneste. Undersøgelser har vist, at frivilligt arbejde mindsker risikoen for depression, giver en følelse af formål og reducerer stressniveauet. Desværre udelukker mange frivillige muligheder børn af sikkerhedsmæssige årsager eller finder sted indendørs, hvilket gør dem svære at deltage i under en pandemi. Heldigvis kan frivilligt arbejde og komme udenfor være familievenligt! En skurvognsjagt for børn på din næste vandre- eller nabolagsvandring (glem ikke handsker og en affaldspose til at pakke det ud!) kan være en fantastisk måde at hjælpe dit samfund på. Hvis det er for grimt for dig at samle affald, eller hvis dine små børn måske "hjælper" for meget, så overvej at bruge lidt udendørs havearbejde sammen og donere produkter (eller hjemmelavede lækkerier ved hjælp af produkterne) til naboer.

Det bliver sværere at forlade huset regelmæssigt i et stykke tid udendørs, efterhånden som vi bevæger os mod vinteren, men fordelene er reelle for både forældre og børn.