5 tips til at lære børn modstandsdygtighed

Det har været en tid, ikke? Så meget forandring, forvirring, frygt, isolation, tab, sorg. Voksne er udmattede - og mens folk tror på, at "børn er modstandsdygtige", er det faktisk ikke så enkelt. Ifølge CDC og American Psychological Association er selvskade, depression og angst og skadestuebesøg for psykiske problemer alle i stigning hos børn så unge som seks. Yngre børn oplever udbrud og regressiv adfærd.

Heldigvis modstandsdygtighed kan blive lært og vokse over et helt liv – og det er aldrig for tidligt at begynde at undervise! (Faktisk kan vi voksne endda lære noget i processen.)

Forskning viser, at børn, der er modstandsdygtige, har gavn af forbedret mentalt og følelsesmæssigt velvære og oplever mindre stress. De er nysgerrige, modige og stoler på deres egne instinkter. Resiliens hjælper børn med at forblive rolige, lære af deres fejl og forblive optimistiske. Kort sagt hjælper modstandsdygtighed børn ikke bare med at komme tilbage fra modgang, men også med at hoppe frem, bedre end før.

Så hvordan lærer vi små børn at være robuste? Start med disse 5 tips:

1. Det kræver kun én kærlig voksen at gøre en forskel – vær den voksen.
Du er åben for samtale med dit barn, og du lytter uden at dømme. Det forsikrer du dit barn om alle følelser er okay (selv de store følelser, som er så svære for voksne at håndtere!); det er, hvad du gør med de følelser, der tæller. Når du giver et barn et kærligt, trygt rum, giver dette dem et forspring med hensyn til modstandskraft.

2. Modeller den modstandsdygtige adfærd, du ønsker, at dit barn skal lære.
Børn har nogle gange svært ved at tro på det, men lad dem vide, at du også laver fejl hele tiden! Og når du gør det, tager du en dyb indånding og prøver igen. Lad dem se dig bevare roen i en stressende eller følelsesmæssig situation – og tal om, hvordan du finder produktive løsninger. Tilskynd dem til at stille spørgsmål og give dem aldersvarende svar. At få ærlige svar i et kærligt miljø kan hjælpe et barn til at føle sig mindre hjælpeløs eller bange.

3. Hjælp børn med at identificere deres følelser – og demonstrere strategier, der sætter dem til at styre deres følelser.
Nogle gange virker små børn som en vulkan af følelser: rystende og ude af kontrol. Sådan kan det også føles for dem! Hjælp dem med at sætte navn på disse store følelser: vrede, frustration, tristhed, skuffelse, frygt; selv spænding eller uhæmmet glæde kan nogle gange gå overbord! Brug billeder i børnebøger til at hjælpe dem med at genkende ansigtsudtryk og kropssprog, der signalerer forskellige følelser. At genkende og mærke deres egne og andres følelser er et vigtigt skridt i retning af at udvikle empati, hvilket er afgørende for socialisering.

Lær dem nu strategier til at håndtere store følelser – lad dem vide det de er ansvarlig og de kan kontrollere deres følelser! Tag langsomme, dybe vejrtrækninger. Tæl til 10. Brug positiv selvtale i stressende situationer: "Jeg føler mig rolig" eller "Jeg er modig, jeg er MODIG!" Endelig, hvis de føler sig ked af det eller bange om forfærdelige verdensbegivenheder, lær dem at "se efter hjælperne" - enhver situation får de gode mennesker frem, der gerne vil være med til at gøre det bedre.

4. Fremme børns evne til selv at løse problemer.
Der er måske ingen bedre gave, du kan give et barn, end at give et par problemløsningstips og derefter træde tilbage og lade dem finde ud af deres egne løsninger. Tænk først positivt: "Jeg kan gør dette!" Prøv derefter at dele problemet op i mindre, mere håndterbare bidder. Skal du rydde op i et rodet soveværelse? Forsøg ikke at tackle det hele på én gang; først lægge tøjet væk, så legetøjet, så bøgerne. Hver afsluttet mini-opgave skaber en følelse af præstation. Tænk på en god ting, du lærer af dette problem ("Jeg lod min frokost blive hjemme i dag, men det gør jeg ikke igen: jeg sætter en seddel op i morgen"). Og husk: Du kan altid bede om hjælp, hvis du har brug for det!

5. Til sidst, opmuntr børn til at sætte mål for fremtiden – og identificer de skridt, det vil tage for at nå dertil.
At have en drøm eller en ambition er en vigtig måde for et barn at lære at være robust. Ved at holde deres "øjne på præmien" kan de rejse sig selv efter at have snublet, fordi de har noget at arbejde hen imod og se frem til. Vil de lære en ny sport, forbedre eksisterende færdigheder, være en god kunstner, lære alt om dinosaurer? Lad dem vide, at de har magten til at få det til at ske! Forklar, at hvert mål kræver en række mindre trin – ligesom når du læser en bog, læser du én side ad gangen. Hjælp dem med at skrive deres mål ned og de skridt, de vil tage for at nå det (tag lektioner, øv, tag bøger frem fra biblioteket). Det vil give dem noget positivt at stræbe efter.

Børn har været igennem meget de sidste par år - og de er måske ikke engang klar over, hvor modstandsdygtige de allerede har været. En god måde at illustrere modstandskraften på er at få dem til at skrive eller tegne "Historien om mig": fortælle historien om en hård tid, de har udstået, og hvordan de kom igennem den.

På denne måde kan børn se deres modstandsdygtighed i handling og vide, at de har styrken til at klare fremtidige udfordringer!

Besøg venligst for yderligere nyttige ressourcer themoodsters.com/

– Denise Daniels nyeste arbejdsbog, Bounce Fremad With The Moodsters: A Guide for Kids on Finding Your Strong, Resilient Self (2021) indeholder alderssvarende vejledning og engagerende interaktive øvelser, der hjælper førskolebørn med at identificere deres egne styrker og udvikle modstandskraft, mens de forbereder sig til et skoleår som ingen andre.