Forældre, vi skal tale om juice
Børn og juicekasser går sammen som trætte mødre og kaffe. Mens mange forældre mener, at de små æsker indeholder en sund dosis vitaminer og næringsstoffer, er sandheden det juice er ikke rigtig sund. Mens flere og flere amerikanere siger farvel til sodavand og sukkerholdige drikkevarer, er juice stadig en fast bestanddel i køleskabet.
I en nylig op-ed i New York Times, afsluttede tre ernæringseksperter (to med speciale i pædiatrisk ernæring), hvorfor det ikke er det bedste valg at gøre juice til en regelmæssig del af dit barns kost. Her er fire vigtige takeaways fra deres stykke, som alle forældre bør kende.
Selvom saftbeholderen måske giver dig et indtryk af, at den er fyldt med sunde, naturlige ingredienser, er sandheden, at "frugt juice indeholder begrænsede næringsstoffer og tonsvis af sukker. ” Et 12 ounce glas appelsinsaft indeholder for eksempel i gennemsnit 10 teskefulde sukker. Det er omtrent det samme beløb som en dåse cola, ikke ligefrem hvad du ville betragte som en sund drink.
Juice forarbejdes og indeholder mere koncentrerede mængder sukker og kalorier, hvilket betyder, at de ikke svarer til de frugter, de kom fra. Juice har også mindre fiber, hvilket er det, der får dig til at føle dig mæt, når du har spist et æble. Modsat at drikke et glas æblejuice, som undersøgelser har vist, kan faktisk efterlade dig sulten.
| Ifølge rapporten drikker mere end halvdelen af alle førskolebørn juice regelmæssigt, og disse børn drikker i gennemsnit 10 ounces om dagen. Dette er mere end det dobbelte af, hvad American Academy of Pediatrics anbefaler. |
Ifølge forskning babyer, der fik juice i en alder af, havde større sandsynlighed for at drikke større mængder saft og andre sukkerfyldte drikkevarer senere i barndommen. Disse børn var også forbundet med højere BMI -niveauer i sen barndom.
I sidste ende, mens saft ser ud til at være en naturlig og sund drik, er der ingen beviser, der tyder på, at at drikke det gør dig sundere. Faktisk kan det meget vel have den modsatte effekt.
—Shahrzad Warkentin
Udvalgt billede: JESHOOTS via Pexels
RELATEREDE STORIES:
Hvor mange forældre taler eller skriver under kørsel? Alt for mange, undersøgelsesfund
Mødre, der gør disse 5 ting, er mindre tilbøjelige til at få overvægtige børn, undersøgelsesfund
Helikopterforældre gør børn mindre forberedte, nye undersøgelser finder