Sådan hjælper du børn med at håndtere deres følelser
Børn siger måske de skønneste ting, men når det kommer til at udtrykke sig selv, har de en uhyggelig evne til at lade alle omkring dem vide præcis, hvordan de har det. Selvom det er godt at være i kontakt med følelser, er der en indlæringskurve til at regulere følelser og vide, hvad der er socialt passende. Eksperter vejer i, hvordan de kan hjælpe børn med at håndtere deres følelser. Se hvad de havde at sige herunder.
foto: Ryan Franco via Unsplash
Gå fra nedsmeltning til mindfulness.
De fleste forældre har en sjette sans for, hvornår en nedsmeltning er ved at bryde ud fra vores eget barn. Og på trods af tidligere oplevelser kan vores refleksrespons spænde fra at forsøge at kvæle vores barns følelsesmæssige eksplosion (især i offentligheden) eller eskalere øjeblikkets angst ved at overreagere. Dr. Lisa Firestone, en klinisk psykolog og forfatter, anbefaler, at forældrene tager et øjeblik til at samle os og at bruge en nedsmeltningssituation som et mindfulness -undervisningsmoment. "Når vores barn er faldet til ro, er det nyttigt at forklare dem, at følelser, selv intense følelser, kommer og går," siger Dr. Firestone. ”Vores følelser passerer gennem os som bølger, der bygger og bygger, indtil de endelig når deres højdepunkt, styrter og aftager. Vi kan ikke vælge disse følelser, men vi kan beslutte, hvordan vi vil opføre os, når de opstår. ”
Lær at se ud over vrede.
Hvordan forældre og omsorgspersoner reagerer på et barns følelser har en direkte og varig indvirkning på udviklingen af barnets følelsesmæssige intelligens, ifølge eksperter. Når et barn er vred eller optræder, frem for at afvise disse følelser som noget, der simpelthen er negativt eller dårligt, er det vigtigt at hjælpe børn med at lære håndtere deres vrede ansvarligt. "Når vi er villige til at stoppe op og lægge mærke til de dybere følelser af vores vrede, finder vi ondt og frygt og sorg," siger Dr. Laura Markham, forfatter og grundlægger af Aha! Parenting.com. ”Hvis vi tillader os selv at mærke de følelser, smelter vreden væk. Det var kun et reaktivt forsvar. ”
foto: Caleb Woods via Unsplash
Husk at græde er ok.
At hjælpe børn med at udvikle sunde relationer til deres følelser kræver opbygning af deres følelsesmæssige bevidsthed og sunde mestringsevner. Dette omfatter forståelse af, at gråd er en normal reaktion på at blive overvældet af stærke følelser. Mens nogle børn kan græde mere end andre, forældre bør ikke forveksle følelser med svaghed. "Nogle gange er forældre flov over alt for følelsesladede børn," siger Amy Morin, en autoriseret socialrådgiver. ”En far kan blive grim af at se sin søn græde efter at have tabt baseballkampen, eller en mor kan føre sin datter ud af danseklassen ved det første tegn på tårer. Men at græde er ikke en dårlig ting. Og det er OK for børn at have intense følelser. ”
Kend forskellen mellem følelser og adfærd.
At lære at udtrykke følelser på en socialt hensigtsmæssig måde er en vigtig milepæl for de fleste børn, og forældre og omsorgspersoner spiller en afgørende rolle for at støtte denne udvikling. En vigtig overgang for børn er at forstå forskellen mellem, hvad de føler, og hvordan de reagerer på disse følelser. "Fortæl dit barn, at hun kan føle enhver følelse, hun ønsker - og det er OK at føle sig virkelig vred eller virkelig bange," siger Amy Morin, en autoriseret socialrådgiver. ”Men gør det klart, at hun har valgmuligheder i, hvordan hun reagerer på de ubehagelige følelser. Så selvom hun føler sig vred, er det ikke OK at slå. Eller bare fordi hun føler sig ked af det, betyder det ikke, at hun kan rulle rundt på gulvet og græde, når det forstyrrer andre mennesker. ”
foto: Gabriel Baranski via Unsplash
Øvelse gør mester.
At øve positiv adfærd i et neutralt miljø, før der opstår et følelsesmæssigt udbrud, kan hjælpe børn med at forstå hvordan man håndterer overvældende følelser. "Brug rollespil til at hjælpe dit barn med at arbejde gennem forskellige foruroligende situationer," siger Katie Sadowski, en bestyrelsescertificeret adfærdsanalytiker. ”Ved at øve og tale om forskellige foruroligende situationer, der muligvis kan ske, kan det hjælpe dit barn til at være parat til at håndtere en fremtid ked af det. ” Sadowski anbefaler at opmuntre dit barn til selvstændigt at gennemgå så meget af problemet som muligt, inden han springer ind med hjælp eller vejledning.
Reducer eller fjern udløsere til forstyrrende adfærd.
For børn, hvis følelser og udbrud kan synes at være "ude af kontrol", kan forældre og omsorgspersoner hjælpe med at afhjælpe problemet ved reducere eller eliminere udløsere til et barns forstyrrende adfærd. “Udløsere er baseret på, hvordan vi er tilsluttet, og er også ofte programmeret i den tidlige barndom af måder vores forældre og familier opførte sig og reagerede på os, ”siger Debbie Pincus, terapeut og skaber af Den rolige forælder. "Tilsyneladende ubetydelige ting kan 'sætte os i gang.' Det samme gælder for dit barn." Pincus opfordrer forældre til at vinde selvbevidsthed om, hvilke udløsere vi besidder, og hjælpe vores børn med at få selvbevidsthed om deres egne udløsere-for derefter at undgå udløser.
foto: iStock
Læs en bog eller se en film sammen.
Ifølge Dawn Huebner, en klinisk psykolog, der har specialiseret sig i behandling af angst hos børn og deres forældre, og bedst sælgende forfatter til otte bøger om emnet håndtering af følelser, nogle gange er den bedste tilgang til undervisning at tilskynde til kreativitet. At læse bøger om følelsesmæssig kontrol med dit barn kan tjene det dobbelte formål med at bruge kvalitetstid sammen med den ekstra bonus ved at give nyttige livskvalifikationer. Derudover ser man film som På vrangen og Min nabo Totoro med dit barn kan åbne muligheder for at tale om vanskelige emner som tab, sorg og vrede.
Model passende adfærd og reaktioner.
Børn efterligner alt, hvad de ser omkring dem, herunder følelsesmæssige reaktioner, så det er kritisk vigtigt, at forældre og omsorgspersoner modellerer den passende adfærd og reaktion, som vi ønsker, at vores børn skal udvise og besidde. Modstår den umiddelbare trang til at straffe eller råbe, når et barn opfører sig dårligt vil hjælpe med at afbøde en potentielt eksplosiv situation. I stedet opfordrer eksperter forældre og pårørende til at hjælpe børn med at føle sig trygge nok til at føle deres følelser, selvom de begrænser deres forstyrrende eller destruktive handlinger og adfærd.
—Kipp Jarecke-Cheng
RELATEREDE STORIES:
5 enkle måder, hvorpå forældre kan hjælpe de små med at vride deres store følelser
Hvorfor mødre føler alle følelserne - og det er okay
Respekt er en tovejs-gade-især med dine børn
10 forældre bekender: det eneste de fortryder at have sagt til deres børn
Funktionsfoto: Jessica Lucia via Flickr