13 regnbueopskrifter, der (for det meste) er sunde

Hvis du ikke har set dette umiskendelige foto omkring Pinterest endnu, er det tid til at prøve Indigo -køkkenetsushi -opskrift. Ved hjælp af naturlige krydrede farvestoffer som spirulina og lilla kål er dette en 100% plantebaseret sushirulle, der er perfekt til at overbevise dine kræsne spisere om, at sushi er både sjovt at lave og spise.

Til en dessert uden bagning, der kun tager 30 minutter at lave, disse regnbue ris krispie godbidder er et must. Farverigt og lækkert, hvad skal man ikke elske? Vi ved, at vores små aber har det på samme måde, og denne opskrift fra Den elskværdige kone

 er sikker på at vække lidt spænding. Eksperimenter med naturlige søde farvestoffer, som gulerodssaft, roesaft og brombærsaft for ekstra ernæring!

Denne lækkert enkle opskrift fra Udsigten fra Great Island er næsten for let at overse. Tilføj ekstra courgette og aubergine for at tilpasse din regnbue og lad børnene hjælpe med forberedelsen! Disse kabobs er klar til at grille på ingen tid, og er den perfekte farvefarve til din sommerlavning.

Vi kunne spise fem af disse forårsruller almindelig... de er så gode! Denne lyse opskrift fra Åh, de ting vi laver er en perfekt prøve med dine fingerfærdige, da den klæbrige risindpakning er en fantastisk ny madtekstur. Stor på fisk og skaldyr i sommer? Damp og halver et par rejer til lidt pink i din regnbue.

Vi ville aldrig efterlade dig uden et forfriskende glas boblende, hvis vi kan hjælpe det, så tjek denne nemme blanding af Julie's Eats & Treats. Lag dine frugter på lag og hæld din cocktail lige over det hele - lad det trække i en time for at få den ægte sangria -blanding. Skal du lave et parti til kiddie -te -festen? Prøv i stedet en blanding af hvid drue eller æblejuice og ingefærøl.

foto: iStock

Sip en regnbue af grøntsager blandet i en farverig smoothie. Børn vil ikke engang indse, at det er fyldt med vitaminer!

Bag en regnbue af sunde grøntsager med denne nemme opskrift. Opmuntre dine børn til at vælge deres egne grøntsager og arrangere dem i en regnbue eller andet farverigt design.

Det er let at smage på regnbuen (uden alt tilsat sukker) med denne opskrift fra Familieføde på bordet. Gør morgenmad til et talentshow ved at servere det i DIY-stil, og se, hvad dine minikunstnere kan!

Bag denne perfekt bærbare kage til din næste fest. Børn vil elske at fylde Mason -krukker op med regnbuelag og kan let røre op denne enkle opskrift med lidt hjælp fra mor eller far.

Prøv denne kombination af sødt, salt og et strejf krydret til din næste familiemiddag. Med zoodles (det er spiraliseret courgette for dig), så dine børn kan slurpe op, garanterer vi, at dette bliver et lækkert hit. Rør rejer eller kylling i, eller find vegetaropskriften ovre på Bliv inspireret hver dag.

Som om vi kunne glemme en frisk sommerdip som denne fra Giv mig noget ovn. Selvom bloggeren Ali Ebright har ført os gennem snesevis af forskellige salsa -ideer, ville vi være utilfredse, hvis hendes livlige blanding ikke optrådte med resten af ​​regnbuen. Hjertelig, sund og absolut velsmagende, vi håber, at dine børn nyder en chip-fyld denne sommer.

Vi sprang for nylig på blomkålsvognen, som vi elsker for sit alfabet af vitaminer og alsidighed. Hvis din familie ikke har prøvet en blomkålskorps pizza, er denne muntre opskrift fra Gimme Delicious er sikker på at vinde dem - eller narre dem. Små tots er ikke majs og tomat fans? Prøv et hawaiiansk tema med ananas og skinke i tern!

Vi kan aldrig modstå en god grønkålssmoothie, når solen er ude, og fugtigheden sætter sig ind i vores hår. Vi er især vilde med denne smoothieskål (valgfri grønkål) fra Breanna Spanien fordi vores små får bygget det, som de vil. Læg et par skåle med frugt i tern, og se dem grave ind!