Hele 30 frokoster, du let kan pakke

Det er svært at forestille sig, at noget så hurtigt og let er så godt for dig, men disse vafler fra Jay's Baking Me Crazy er lette, sprøde og lækkert sunde. Tilføjet smag kommer fra frisk dild og citron, men hovedingrediensen er dåse laks, så strømpning af spisekammeret med denne hæfteklammer vil gøre dig klar til sunde madpakker alle ugens dage.

Denne sojafri, kornfri asiatisk ret kommer sammen på bare femten minutter. Saucen er en blanding af kokosaminoer, sesamolie og tapioca -mel. Gå til Paleo glutenfri til opskriften plus tips til, hvordan du får de spiraliserede gulerødder kogt til perfektion. Kom en termokande i, eller opvarm på arbejdet.

Denne suppe har masser af sunde grøntsager samt magert protein, hvilket gør den til den perfekte detox -skrivebordsfrokost. Det er en fantastisk måde at bruge rester af kylling eller kalkun på. Varm bare suppen igennem inden arbejdet og hæld den i en termokande eller kom den i mikrobølgeovnen til servering. Få opskriften på Smager dejligt.

Frittataen er en crustless quiche og fungerer godt som et bærbart måltid når som helst på dagen. Den er fyldt med protein og grøntsager og kan tilpasses med eventuelle rester, du har i køleskabet. Alternativt kan du lave denne lækre svampe- og porreversion fra Jay's Baking Me Crazy.

Cashewnødder, koriander, agurk og gulerødder kommer sammen med cocktailrejer for at gøre dette til en frokost, der kan sættes sammen uden madlavning. Dressingen har en mandelsmørbase, der gør den cremet og lækker, mens den stadig er mælkefri. Få denne opbevarer af en opskrift på Fysisk køkken.

Dette er en avo-citrus-tunbåd, der kan være klar på få minutter, og det er en sund komfortmad fuld af proteiner og godhed. Gå til Cook Spis Paleo for vejledningen, der er nødt til at give dine kolleger frokost misundelse.

Denne sommersalat kommer sammen med frisk majs, radiser og agurker til en forfriskende sprød frokost. Der er bløde, jordiske, rødbeder og de soltørrede tomater for en dejlig syrlig sødme for at runde det hele af. Weelicious har vejledningen.

Kog disse fingre til børnene, og sørg for at gemme en portion til din egen madpakke. Nysgerrig på, hvad der giver den det lækre panerede look? Det er en blanding af mandelmel, fintrevet kokos og krydderier. Gå til Moderigtigt mad til opskriften - dette er et bogmærke.

Alt er bedre med bacon! Saml det med smag af kylling, hvidløg og løg og en hjemmelavet mayo, og denne proteinrige ret vil holde sult indeholdt resten af ​​dagen. Føj det til din madkasse med nogle sprøde salatblade. Gå til Paleo Running Momma til vejledningen.

Denne opskrift fra Cotter Crunch har et nyt bud på knoldselleri (sellerirot), der spiraliserer det til en enkel, sund og lækker salat. Dette er en frokostret, der hurtigt kan sættes sammen med græskarkerner, der tilføjer lidt knas.

Tiloversblevet svinekød rækker langt, når det kommer til at fylde madpakker. Parret med koriander, lime og blomkål i ris, vil denne opskrift få dig til at danse ved dit skrivebord! Gå til Wonky Wonderful for tips om, hvordan du sammensætter denne fiesta i en skål.

Denne opskrift fra Paleo Running Momma tager ekstra tid at forberede, men lad det ikke afskrække dig - den er spækket med salte pølser, grøntsager og en cremet, smagfuld ægblanding, der giver et boost af energi. Det er en opskrift, der fungerer for hele familien når som helst på dagen.

En let tilføjelse til en madkasse, disse stegte gulerødder med sesam-ingefær er lette at tilberede, pakke og spise. Forbered med en tahini sauce og giv dem en ekstra crunch med dryssede sesamfrø. Gå til Feed Me Phoebe for mere.

Skift langkornet ris til risblomkål, og du har alle dine foretrukne risretter uden at gå på kompromis med dit hele 30 engagement. Wonky Wonderful har denne opskrift, som du kan varme op på arbejdet, og det vil føles som om du fejrer Mardi Gras ved dit skrivebord!