Inde i den helt fantastiske styrke hos mødre med Katie Scharf

Fra graviditet, til levering, til restitution og videre, Styrke hos mødre arbejder tæt sammen med mamas for at sikre sikre, sunde præ- og postnatale fitnessrutiner. Dette er en meget rost mor-drevet og mor-dedikeret ressource-og dit helt fantastiske valg til de bedste mor fitness-klasser i Atlanta-området! Hjernen bag det hele er Katie Scharf, ATL’s førende fitnessguru, der forstår, hvordan man hjælper mamas med at komme tilbage i deres krop før graviditeten en træning ad gangen. Katie tog for nylig tid til at chatte med os om, hvad der gør Strength in Moms så fantastisk, inspirationen bag hendes forretning og mere. (Psst! Katie deler endda en hjemme-træning, som du kan prøve.) Læs videre:

Rød trehjulet cykel: Tillykke med at du er blevet kåret til "det mest fantastiske" af dit samfund! Hvad synes du, dine kunder værdsætter mest ved din virksomhed?

Katie Scharf: Her er hvad nogle af mine kunder siger:
"Jeg værdsætter din ekspertise, dit engagement, det faktum, at du kommer hjem til mig, og at træningen altid er anderledes."

“Det er terapeutisk for krop og sind! Det er rart at kunne forholde sig til andre mødre, og det gør det sjovt at træne. At være sammen med andre mødre, der går igennem de samme ting, er rart. Og det faktum, at du er en mor, og du får det, er fantastisk. Fordi du har gennemgået alt det, vi har, kan du få øvelsen til at give mening for os. ”
"Du gør det til et mål at blive en rask og sund mor."

RT: Hvad inspirerede dig til at starte din virksomhed?

KS: Jeg er den stolte mor til to smukke drenge. Under min første graviditet trænede jeg lidt, men vidste ikke, hvordan jeg skulle tilpasse mig min skiftende krop. Til sidst stoppede jeg bare og lod min graviditet tage overhånd. Det tog mig over et år, men med meget hårdt arbejde følte jeg mig endelig som mig selv igen. I hele min anden graviditet fastholdt jeg mit fitnessniveau, min kernestyrke og min afslappede sindstilstand. Jeg besluttede, at det at være gravid og være mor ikke betyder at give slip på den jeg er - en stærk og rask kvinde. Jeg fortjente en time hver dag for at fokusere på mit sind og krop og i sidste ende også min familie. Efter mit andet barn blev født besluttede jeg at dele min magt og viden med andre kvinder. Sundhed og velvære kommer fra styrke hos mødre. Nu kommer jeg til at vågne op hver dag og give moms overalt i Atlanta Metro -området. Vi fokuserer på total kropsstyrke og konditionering. Gør kvinder stærkere, en mor og en gang!

RT: Har du nogle råd til nye virksomhedsejere, der lige er startet?

KS: Vær forberedt på succes! Jeg startede min virksomhed, fordi jeg elsker at oplære kvinder. Jeg har måttet lære forretningssiden af ​​min passion undervejs. Jeg lærte langsomt at bede om hjælp, råd og skabe en kerne af nære venner til at guide mig undervejs. Der kommer en tid, hvor du skal tage beslutningen om at gå større eller at forblive lille. Det er et godt problem at have, men beslutninger skal træffes. Når din passion er din karriere og også din baby, stoler du ikke på det for hvem som helst. Så begynd at bygge dit supportsystem fra starten!

RT: Kan du give os et tip til at balancere iværksætteri med forældreskab?

KS: Familie først! Jeg har altid troet, at hvis du ikke prioriterer, kan skyld eller forventninger få dig til at gøre ting, der måske ikke er bedst for din familie. Det forventes, at vi alle svarer med det samme eller svarer ASAP - din telefon er trods alt lige der i din hånd. Fald ikke i fælden. Det meste kan vente. Planlæg din tid/dag, så alle de små ting til arbejdet ikke tager tid væk fra familien. Denne opgaveliste forsvinder aldrig, men hvis du planlægger og forbereder dagen ordentligt, får alle deres tid sammen med mor!

RT: Hvad er dit stolteste øjeblik som virksomhedsejer eller forælder?

KS: Mit stolteste øjeblik, og når jeg ser pæren tænde igen i morens hoved. Mødre falder i et synkehul af martyrium og finder det meget svært at fokusere på sig selv. De gør alt for andre og intet for sig selv. Snart mister de kontakten med, hvem de er (udover nogens mor), og de skal oprette forbindelse igen. Efter et par sessioner og snak om hvordan de har det og hvordan de har det, ser jeg det! De begynder at fortælle mig om, hvor meget bedre de har det, hvor meget bedre de spiser, hvor meget stærkere de føler sig osv. Pæren tændes, og deres liv er lysere og lykkeligere! De er stærke og velegnede mødre!

RT: Er der et særligt tilbud, du gerne vil inkludere til Red Tricycle -læsere?

KS: Jeg vil dele denne gratis 10-minutters kropsvægtstyrketræning i hjemmet, så du kan få en forsmag på Styrken i Moms ånd:

• 1 minut - Deep Squats (ben brede, vægt på dine hæle, hold knæene over eller bag tæerne)
• 1 minut - skiftevis fremadgående lunger (armene op over hovedet, træk navlen ind mod rygsøjlen)
• 10 - Walkout Pushups (holde benene lige, bøj ​​til gulvet, gå ud til planke, pushup, ged op igen og gå hænderne tilbage til fødderne, stå op, gentag)
• 1 minut - Plank + rotation (hold planken i pushup -position, åbn højre arm til loft, hold 3 sek, åbn venstre arm til loft, gentag)
• 1 min. Hvert ben - Side Lunge + Curtsey Squat (side lunge til højre side, vende tilbage til midten, trin højre ben tilbage i curtsey squat, vende tilbage til center, gentag)
• 1 minut - Unicykler (liggende fladt på gulvet, hold hænderne ved siden af ​​eller under numsen, cykelben ud tæt på gulvet som muligt)
• 1 minut-Pilates Roll-ups (ligger fladt på gulvet med benene lige ud på gulvet, ruller op med arme, derefter overkroppen, rækker til tæerne, ruller ned igen, gentag)
• 2 x 10 - Dips (på stol) (ben foran, bøj ​​ved albuer og slip ned til 90 graders vinkel ved albue, vende tilbage til start)
• 1 minut - Plank (planke på albuer, træk navlen til rygsøjlen, bøj ​​ikke ryggen)

Interageret af Styrke hos mødre? Følg denne helt fantastiske forretning videre Facebook, Twitter, Pinterest, og Instagram.