9 pakkeomviklinger, der skal laves til børnefrokoster

Præsenter dine børn for magien ved Meatless Monday med denne wrap fra The Wimpy Vegetarian. Med proteinrig quinoa, sorte bønner og hummus holder den dem fulde i timevis. For at få opskriften, Klik her.

Se dit barns øjne gnistre i forventning, mens du forbereder denne strålende wrap-up. Med rød, orange, grøn, lilla og en dejlig klat ost til en cremet fornemmelse er det virkelig som at spise regnbuen. Super sunde børn foreslår at tilføje purløg (fuld af næringsstoffer!) for en smagsspring. Klik på her for at få flere opskrifter.

ingredienser
1 tsk hakket purløg
1 kile grinende koost
Røde tomater og rød paprika skåret i tynde skiver.

Appelsin gulerødder og appelsin, skåret i tynde skiver
Grøn avocado og grøn salat, skåret i tynde skiver.
Lilla kål, skåret i tynde skiver.

Metode
1. Kombiner purløg og ost og fordel dette over en fuldkorns tortilla.
2. Fyld tortillaen med sprøde og farverige grøntsager!

Denne lækre panini er en lomme med sød butternut squash, varme sorte bønner og ooyy gooey ost. Det fylder garanteret de små maver til randen. Opskriftsmester Klem Yum anbefaler at grille omslaget for et fastere greb. For flere børnetastiske opskrifter, besøg En knivspids Yum.

ingredienser
3 kopper hakket butternut squash, dampet eller ristet
1 kop kogt quinoa
1 kop skyllede sorte bønner
hakkede spidskål
fuld hvede indpakninger
hvid smuldrende ost (feta, gorgonzola, cotija osv.)

Læg disse ægfri salatpapir på menuen i dag! Madkasse Bunch bemærker, at dampning af tofuen først bringer en fastere, æggeagtig bid. Vi elsker, hvordan dette kan spises koldt (også kaldet natten før) som en realtidssparer. For mere lækker vegansk øst, besøg Madkasse Bunch.

ingredienser
18 ounce fast tofu, i terninger og dampet - saltet efter smag
1/2 kop vegansk mayo, også kaldet Vegenaise
1/3 kop Dijon sennep (klassisk Grå Poupon er den bedste)
1/4 tsk cayennepulver
1 tsk gurkemeje
1/2 tsk sort peber - fint
2 tsk krydret riseddike
1/2 kop hakket sødt løg - Vidalia løg fungerer bedst
også nødvendig: 1 XL wrap tortilla og greener (rødbladssalat blev brugt i omslaget set nedenfor)

Metode
1. Kast godt.
2. Chill.
3. Fyld indpakning og server!

Vi betragter ofte honningssennep som krydderiernes konge. Med Sulten Hannah perfekt balance mellem sødt, syrligt og salt, dryp det over din omgang kylling og grøntsager og rul pakningen tæt sammen for at undgå, at der drypper sauce på tøjet. Tilfredsstil maven med mere opskrift på Sulten Hannah.

ingredienser
2 tsk almindelig græsk yoghurt
1 tsk gul sennep
3/4 tsk honning
1 fuldkornsfolie
1 lille bryst grillet eller bagt kylling
2 skiver tomat
en lille håndfuld frisk spinat (eller salat)
1-2 spsk revet ost

Metode
1. For at tilberede honningssennepsauce, visp den græske yoghurt, den gule sennep og honning sammen i en lille skål, indtil den er glat. Sæt til side.
2. Læg din indpakning på en flad overflade og lag med kylling, tomat, spinat og ost.
3. Hæld honningssennepsauce ovenpå og rul din pakning tæt sammen.

Med cremet avocado, sprød salat, ost og kylling alt sammen rullet op i midten, får denne California Chicken Wrap os allerede til at savne sommeren. Love Bakes Good Cakes'opskriften er en familiefavorit til frokost eller middag, og der er altid flere måltider på vej - så skynd dig over til hendes websted for flere madvejledninger!

ingredienser
2 store mel tortillas, varme
2 skiver Monterey Jack ost
8-12 tynde kyllingeskiver i delikat stil
En lille håndfuld frisk spinat
1 lille avocado, udstenet og skåret i skiver
1 lille romatomat, skåret i skiver
¼ kop Ranchdressing

Metode
1. Lag ingredienserne i den givne rækkefølge, og del ingredienserne jævnt mellem de to tortillas.
2. Rul tortillaen op i "burritostil" rundt om ingredienserne.
3. At servere - Skær, hvis det ønskes, i halve på en bias.

Til den afhentning ved middagstid, Saml til brød har den lækreste roastbeef wrap -opskrift. Fyldt med ost, spinat, tomater og roastbeef, er denne wrap bedst når den opvarmes i en paninipresse eller grillpande, så osten smelter alt sammen. Besøg Saml til brød for flere lækker lækkerier.

ingredienser
1 tortilla
3-4 oz roastbeef i skiver
1 oz Havarti -ost, skåret i skiver
1 olietæt soltørret tomat, hakket
1 håndfuld spinat
1 tsk Dijon sennep
1½ tsk mayonnaise
streg oregano
en skvæt salt og peber

Instruktioner
1. Varm paninipresse eller grillpande over medium varme.
2. Bland imens Dijonsennep og mayonnaise sammen. Fordel midten af ​​tortillaen. Top med roastbeef og ost. Lag med soltørrede tomater og spinat. Drys med oregano, salt og peber. Skær i halve og server straks.

Med en blanding af søde og salte varianter pakket ind i en sund tortilla, er denne frokost lavet til at danse i din lilles mund. Bonus peger på de søde kerner, der tilføjer en saftig pop i denne roll-up.

Ingredienser: 1 fuldkorns tortilla
1 skive skinke
1/4 kop majs, drænet
Skåret rød peber
2 salatblade, skåret i skiver
2 spiseskefulde fedtfattig mayo

Metode: 1. Fordel mayo på tortillaen.
2. Arranger salat, rød peber, skinke og majs (i midten) af tortillaen.
3. Rul tæt sammen og pakk!

Her er en opskrift på paleo kyllingesalat, der er så fyldt med smag, at dine børn vil tigge mere. Det er super let, så børn falder ikke i madkoma i løbet af skolen. Vi anbefaler at bruge et stort stykke salat og klemme det fast med en tandstikker for mindre rod. Hop videre til eMeals for mere sunde opskrifter.

Ingredienser:
2 spsk kokosolie
½ stort løg, fint hakket
2 fed hvidløg, hakket
4½ kopper hakket kogt kylling
2 spsk frisk limesaft
1 spsk Jerk krydderier
1 spsk hakket frisk timian
2 hoveder Bibb salat

Metode
1. Opvarm olie i en stor stegepande over medium høj varme.
2. Tilsæt løg og hvidløg; kog 6 minutter eller indtil løget er brunet.
3. Rør kylling, limesaft og jerk krydderier i; kog 3 minutter. Rør timian i.
4. Adskil salatblade, og fyld bladene jævnt med kyllingeblanding.
5. Rul op, hvis det ønskes.