Her er hvad der skete, da jeg genkendte min afhængighed af sociale medier

Foto: Pixabay

I 30 dage gik jeg uden sociale medier. Og jeg overlevede. Jeg hader at indrømme det, men jeg var blevet afhængig af min telefon. Jeg ville blive angst, hvis jeg ikke kunne finde det. Jeg ville få bogstavelig talt sved at tænke på beskeder, jeg manglede, eller kommentarer, der blev efterladt uden adresse. Min telefon var blevet min flugt fra småbarns raserianfald, spildt cheerios på gulvet og kold kaffe spildt på min hvide sofa. Jeg ville ikke indrømme, at jeg havde et problem, men da min 5-årige datter tegnede et billede af min familie og inkluderede min telefon i min hånd, vidste jeg, at jeg var nødt til at foretage nogle ændringer.

Da min mand udfordrede mig til begrebet arbejde og sociale medier i 30 dage, vidste jeg, at det ville blive svært. Men jeg anede ikke hvor hårdt. De første 2 dage havde jeg bogstavelig talt ryster. Jeg havde fjernet min e -mail og alle sociale medie -apps fra min telefon, men vanen med at tjekke mine sociale medier app på ethvert tilgængeligt tidspunkt var blevet så vane, at jeg ville trykke på den tomme skærm, hvor de engang var. Når jeg åbnede min telefon og indså, at der ikke var noget at gøre på min telefon, sad jeg der rastløs og urolig. Jeg anede ikke, hvor meget jeg havde stolet på mine sociale medie -apps for at give mig bekræftelse, underholdning og et flugtmiddel. At sparke vanen med konstant at engagere mit sind og mine tommelfingre var et virkelig hårdt skift.

Men så mod slutningen af ​​den første uge blev jeg vant til min nye normal. Jeg efterlod min telefon i min pung, frem for hele tiden at have den på kroppen. Jeg læste bøger med mine børn uden at blive distraheret. Jeg gik ture uden at blive distraheret. Jeg lavede dybest set normale ting i livet, som jeg plejede at gøre, før jeg havde en smartphone, uden konstant at blive distraheret. Gør ting uden at blive distraheret. Hvilket nyt begreb. Jeg er en præstator. Jeg har masser af udholdenhed og kan få gjort mange ting på en dag. Men interessant nok var min største takeaway fra min sociale medier sabbatår, at ved at gøre mindre opnåede jeg faktisk så meget mere. Og de ting, jeg gjorde opmærksom på, fik meget mere af mig.

Her er mine topobservationer fra min tur i ørkenen på de sociale medier, og hvorfor jeg synes, at alle regelmæssigt bør holde en pause fra de sociale medier.

1. DET HJÆLPER KLAR, HVOR DU SKAL bruge din tid Når min mand ville nage mig om, hvor meget tid jeg brugte på min telefon, rullede jeg med øjnene og tænkte i hovedet: ”Åh kære mand, hvor lidt ved du om min karriere. Jeg driver virksomhed! Jeg er en influencer! Forstår du ikke, at jeg hele tiden skal have forbindelse til at svare på kommentarer, besvare forespørgsler og forblive relevant for mit publikum? ” Siden jeg gjorde ikke ønsker at falde helt af internetuniverset, forprogrammerede jeg et par indlæg hist og her og fortalte mine følgere om mine fravær. Jeg satte en auto-responder på min e-mail. Jeg fik endda min søster til at overvåge mine DM -indbakker for mig, hvis der skulle komme noget presserende. Og hvad skete der? Livet fortsatte. Alt fortsatte med at fungere. Jeg har stadig fået kommentarer til tingene. Jeg har stadig anmodninger om information. Og selvom jeg ikke personligt reagerede på alt, blev de alle håndteret. Manglen på støj og konstant at reagere på ting hjalp mig virkelig med at se, hvor mine gaver kunne betjene mine kunder bedst, og hvor mine talenter kunne få størst indflydelse på både min familie og min forretning.

2. JEG BLEV EN BEDRE VEN  Det lyder måske lidt af skolegården i klasse seks, men hør mig. Jeg elsker sociale medier- og jeg elsker nogle af de venskaber, jeg har skabt på mine forskellige platforme. Men fraværet af sociale medier fik mig til at savne visse mennesker. Og så tog jeg telefonen og ringede faktisk til dem. Og de ringede til mig. Det var som at vende tilbage til en tid før-smarte telefoner og til, hvordan venskab var dengang: en tid, du faktisk forbandt med en person ved at høre deres stemme og tale frem og tilbage. Og det var fantastisk. Selvom sociale medier er et fantastisk værktøj til at forbinde mennesker, og jeg absolut ser dens værdi, gjorde fraværet af det mig til en mere bevidst ven, og det var sådan en uventet bonus.

3. JEG FAR MERE VED AT GØRE MINDRE Dette er revolutionerende- vær mindre optaget, og du får mere gjort! Jeg havde virkelig ingen idé om, hvordan de sociale medier havde et solidt greb om mit liv. Jeg knægter dig ikke, jeg deltog sandsynligvis i ikke-forsætlig (hvilket betyder bare tilfældig rulning, tweeting, synes om, hjerte) forbrug af sociale medier i op til 6 timer om dagen. Ja, du læste rigtigt. Disse seks timer var ikke alle på én gang selvfølgelig- i kø i købmanden og ventede på min ordre på en restaurant, mens mine børn legede kl. parken, så snart jeg kom ud af en aftale, det øjeblik jeg åbnede øjnene om morgenen, og det sidste jeg så, inden jeg tog til søvn. Du tror ikke, at de små øjeblikke fylder meget- hvad er 15 minutter her og der, ikke? Men bind de 15 minutter sammen hele dagen, og du får en massiv del tid, som du aldrig får tilbage. Forestil dig, hvad der kunne gøres med seks timer om dagen? Fraværet af de konstante distraktioner betød, at mit sind var stille. Jeg var i stand til at tænke på en ting ad gangen. Og lad mig fortælle dig, at det bar en masse frugt. Jeg skrev. Jeg planlagde. Jeg planlagde. Jeg drømte. Jeg bad. Og der kom nogle alvorlige ting til overfladen, som jeg tror, ​​jeg havde undertrykt i et hav af svømning på sociale medier.

4. JEG VAR PÆNERE TIL ALLE RUNDT OM MIG Som et resultat af min telefonafhængighed var jeg blevet så utrolig distraheret hele tiden. Jeg afsluttede altid kun et sidste indlæg, og svarede altid på kun en kommentar mere. Jeg lavede altid noget på samme tid som noget andet. Og min familie led. Jeg var kort med de mennesker, jeg elskede allermest, og ikke præsenteret for de mennesker, som jeg kan gøre mest godt med. Uden konstant at føle mig trukket på andre områder, var jeg mere nærværende og mere forankret, og jeg tror, ​​at alle havde godt af det.

5. JEG JEMME IKKE SELV MED FREMMEDE Den første observation, jeg fandt, da jeg begyndte at deltage i sociale medier igen efter min sociale medier sabbat, var, at jeg gik tilbage til at sammenligne mig selv med fremmede og følte mig misundelig. Intet godt kommer af misundelse, og jeg var super overrasket over, hvor hurtigt følelsen kom over mig inden for få sekunder efter jeg vendte tilbage til sociale medier. Jeg skriver alt dette, fordi jeg aldrig troede, at jeg kunne leve uden sociale medier. Og jeg overlevede. Og det tror jeg, at du også kunne.

Hvis du gerne vil reducere den tid, du bruger på din telefon og undersøge dit forhold til det som følge heraf, er her et par strategier til at få dig til at lykkes:

- Brug kun sociale medier på bestemte tidspunkter af dagen, og hold dig til disse perioder, som du ville i en gymnastiksal eller andre aftaler.

-Brug et værktøj som HootSuite til at forprogrammere indlæg på sociale medier, så du kan strømline din brug af disse apps. - Brug en app som Freedom eller AppDetox til at indstille tidsgrænser og blokere bestemte apps på bestemte tidspunkter for at forbedre produktiviteten, mindfulness og forbindelsen til andre. - Fjern apps til sociale medier fra din telefon, og brug dem kun på din bærbare eller stationære computer.